Ключевые слова: бокс, скоростно-силовой, группа, тренировка, подготовка, специфики, эффект, нагрузка, упражнений
По степени проявления ведущих двигательных способностей к режиму деятельности организма бокс относится к видам спорта, которые характеризуются комплексными проявлениями двигательных способностей, где большинство действий носит ярко выраженную скоростно-силовую направленность на фоне специальной выносливости. Эффективность подготовки боксеров, особенно боксеров высокой квалификации, во многом зависит от подготовки спортсменов с учетом специфики соревновательной деятельности бокса.
Проведенный нами анализ эффективности атакующих действий в ходе обследования соревновательной деятельности боксеров показывает, что наши боксеры имеют низкий уровень надежности атак по сравнению с лучшими боксерами мира, всего 20–25 % от предельного значения. Это объясняется в большей мере тем, что в тренировке боксеров высокой квалификации и резерва, хотя и применяются большие объемы нагрузок, но при этом количество упражнений соревновательной направленности (бои различного характера, совершенствование технико-тактического мастерства и т. п.), приближенных к соревновательным условиям, неоправданно мало.
Анализ программно-нормативных материалов детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, колледжей олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства показывает, что в ходе планирования тренировочных нагрузок в боксе в процессе становления и совершенствования технико-тактического мастерства боксеров не учитываются требования скоростно-силовой подготовки, продиктованные спецификой согревательной деятельности в боксе.
Боксеры, перешедшие из состава учебно-тренировочных групп (этап спортивного совершенствования), должны в большинстве случаев заново формировать необходимые специальные скоростно-силовые качества, что приводит к неоправданным затратам по времени. Исходя из вышеизложенного, для боксеров учебно-тренировочных групп детско-юношеских спортивных школ разработана методика становления и совершенствования скоростно-силовых качеств (2).
Для этого мы провели классификацию и систематизацию общих и специальных средств скоростно-силовой подготовки и разработали оптимальные режимы применения (1).
Как известно, скоростно-силовые возможности спортсменов обеспечиваются за счет анаэробноалактатного (креатин фосфатного) и анаэробно гликолитического механизмов энергообеспечения спортсмена. Поэтому умелое применение избирательной скоростно-силовой нагрузки приводит к повышению уровня скоростно-силовых качеств спортсмена(3).
Анаэробно-плакатная нагрузка характеризуется длительностью воздействия упражнений 6–8 сек. и интенсивностью (ЧСС=192 уд/мин и больше).
Анаэробно-гликолитическая нагрузка характеризуется по времени (от 30 сек. до 3-х мин.), интенсивность нагрузок около предельная (ЧСС= 174–186 уд/мин).
Все средства скоростно-силовой подготовки боксеров были классифицированы по специализированной, по анаэробно-плакатной и анаэробно-гликолитической направленности, направленности на отдельные мышечные группы (верхнего плечевого пояса, туловища, ног) и комплексного воздействия (4,5,6,7).
Также выявились особенности формирования скоростно-силовых качеств в ударных движениях боксеров, обоснованы нормативы для контроля скоростно-силовой подготовки боксеров-юношей учебно-тренировочных групп и разработана рациональная динамика применения нагрузок в структурных образованиях тренировочного процесса годичного цикла подготовки.
Классификация средств скоростно-силовой подготовки и разработка оптимальных режимов по их применению позволили осуществить принцип программирования и организации тренировочных нагрузок для этапов общей и специальной подготовки в подготовительный период.
В педагогическом эксперименте приняли участие в контрольной и экспериментальной группах по 16 боксеров учебно-тренировочных групп 2-го и 3-го годов обучения.
Структура нагрузок боксеров экспериментальной группы была следующая: на этапе общей подготовки в первую и вторую недели применялась нагрузка на развитие максимальных силовых способностей (развития абсолютной силы и силовой выносливости). В третью и четвертую недели применялась неспецифическая нагрузка, направленная на развитие быстроты (скоростной выносливости). Объем этой нагрузки составил 65–70 % от общего объема.
В пятую неделю приме6нялась неспецифическая нагрузка, преимущественно восстановительного характера в сочетании со специализированной нагрузкой, направленной на совершенствование технико-тактического мастерства в зоне умеренной мощности нагрузки. В шестую неделю применялась смешанная аэробно-анаэробная специфическая нагрузка, направленная на развитие технико-тактического мастерства (ЧСС=150–170).
Структура этапа специальной подготовки была следующей: в первую неделю применялась специфическая нагрузка анаэробно-плакатная, во-вторую-специфическая анаэробно–гликолитическая, в-третью-смешанная аэробно-анаэробная (ЧСС=144–162 уд/мин.), направленная на совершенствование технико-тактического мастерства.
В-четвертую неделю применялись специфические нагрузки, приближенным к соревновательным условиям. Проводились спарринги, условные и вольные бои, сочетании с повторно-интервальной работой на снарядах.
Задачей этой недели было проведение скоростно-силовой работы с максимальной и максимальной интенсивностью в условиях боксерского поединка.
Боксеры контрольной группы тренировались по программе для учебно-тренировочных групп ДЮСШ и СДЮШОР.
Эксперимент проводился с января по июль месяцы 2015 года.
До и после эксперимента оценивались динамика скоростно-силовых показателей боксеров и эффективность показателей их соревновательной деятельности.
Если в начале эксперимента значения фоновых показателей были примерно на одном уровне, то по его окончании развитие динамики показателей, характеризующих общую и специальную скоростно-силовую подготовленность боксеров экспериментальной группы, на 20–25 % превосходили развитие динамики показателей подготовленности боксеров контрольной группы.
Развитие динамики показателей, характеризующих надежность атакующих и защитных действий боксеров экспериментальной группы, на 25–40 % превосходило развитие динамики показателей боксеров контрольной группы.
Таким образом, проведенный эксперимент подтвердил эффективность предложенной методики развития скоростно-силовой подготовки боксеров в учебно-тренировочных группах.
Заключение:
‒ специфика соревновательной деятельности в боксе определяется требованием к высокому значению скоростно-силовых качеств и необходимостью их проявления на всем протяжении боксерского поединка;
‒ развитию специфических скоростно-силовых качеств боксеров должно предшествовать развитие общих скоростно-силовых качеств;
‒ общие скоростно-силовые возможности боксеров следует планировать в рамках этапов общей подготовки, а развитие специальных-в рамках этапов специальной подготовки.
Литература:
- Озолин Н. Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. М.:2002.
- Платонов В. Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. //Олимпийская литература. К.: 1997.
- Саносян Х. А., Агакпян М. Г. Разработка современной комплексной технологии контроля в видах единоборств. //Теория и практика физической культуры. 2002, № 4.
