Важное значение имеет особенность тренировочных нагрузок и егоконтроль. Это организуется своеобразно. В данной статье приведены сведения особенности нагрузки в процессе спортивных занятий. Также приведены сведения своеобразной специфики физических занятий, влияние физической нагрузки на организм в просессе занятий, формы и содержания.
Ключевые слова: годовой цикл, тренировка, физические упражнения, физическая нагрузка, изменение нагрузки
The peculiarity of training loads and its control is of great importance. It is organized in an original way. This article provides information about the load in the process of sports. Also given are the information specific peculiarities of physical training, the impact of physical stress on the body in the course of training, form and content.
Key words: the annual training cycle, sports training, physical load, load change
Актуальность темы. В научно-методической литературе очень много сказано о спортивной тренировке как о самом важном средстве подготовки спортсмена. Независимо от вида спорта и квалификации спортсмена спортивная тренировка является приоритетным средством подготовки спортсмена [1,2]. Без спортивной тренировки подготовка спортсмена не имеет значимости.
Однако важно помнить, что спортивные тренировки организовываются в рамках определённых норм и требований. Освещение особенностей нагрузок занятий в годичном цикле является всегда актуальным научным вопросом спортивной науки.
Цель этой статьи — изучение особенностей нагрузок тренировки в годичном цикле. При освещении вопросов статьи определены следующие задачи:
– проанализировать научно-методическую литературу по данной теме;
– педагогическое наблюдение спортивных тренировок;
– обобщение полученных результатов и разработка выводов.
В годичном цикле занятий большое значение имеют особенности нагрузки и понимание их сущности. Поскольку целесообразная организация физических нагрузок и их передача в соответствии с особенностями организма спортсмена способствует не только повышению мастерства спортсмена, но и его развитию в той или иной степени.
Понятие физической нагрузки характеризуется объёмом физических упражнений, возлагаемых на организм спортсмена. Объём упражнений же, само собой, состоит из таких компонентов, как стремительность упражнения, повторение упражнения и интенсивность упражнения [2, с. 17]. Здесь необходимо отметить, что объём нагрузки зависит также и от коэффициента сложности упражнения. Насколько высок коэффициент сложности упражнения, настолько трудным будет его освоение. Соответствующим образом будет увеличиваться и объём нагрузок [3, c.11: 4, c.7].
В научно-методической литературе рекомендуется давать нагрузки занятий в соответствии с организмом спортсмена в годичном цикле. Указано подчиненность условий и критериев её организации определённым закономерностям [1, с. 21; 5, c. 15]. В условиях нагрузки первичным становится вопрос, какие показатели должны быть внедрены на начальном этапе. Также этот вопрос определяется как научная проблема современных спортивных упражнений на сегодняшний день.
Словом, изменение и особенности нагрузок занятий в годичном цикле ещё не изучены в полной мере.
Результаты исследования. Одной из основных проблем теории и практики современных спортивных занятий это целесообразная организация нагрузок занятий. В целях научно-теоретического освещение изучаемой темы проводились педагогические наблюдения систематически по некоторым видам спорта. Наблюдения и анализы были проведены в Самаркандском колледже Олимпийских резервов. Наблюдены занятия спортсменов различного уровня. Также были организованы беседы с передовыми тренерами специалистами в рамках данной темы. Просмотрена и проанализирована научно-методическая литература. Сравнительно изучены сведения, полученные из литературы, и их практическое состояние.
Наблюдения и анализы показали, что в годичном цикле нагрузки растут неравномерно насколько принципы спортивной подготовки гостиные закономерности не допускают этого. В некоторых видах спорта цикл годичных упражнений бывает быстро меняющимся. Нагрузки резко возрастают и снижаются за небольшой срок. В некоторых случаях нагрузки растут постоянно. Занятия спортсменов — пример этому. Специалисты отмечают, что это рационально. При контроле нагрузок занятий в годичном цикле тренер имеет субъективное значение. Его активности лидерство оказывают непосредственное воздействие на рост и понижение результатов. Эффективное планирование занятия реализует обоснованный контроль нагрузок занятий и определение их объёма. В дальнейшем, тренер осуществляет задачи непосредственного руководства и контроль над занятием. Этот процесс целесообразно проводить, опираясь на педагогические закономерности и высокую научность. Контроль над процессом занятий включает в себя применение эффективных методов, правильное составление последовательности упражнений и их систематическое выполнение. Также в процессе важно учитывать требования принципов теории спортивных упражнений.
Основное требование, предъявляемое тренеру при контроле занятия, это научный потенциал. Научно–педагогическая компетенция тренера занимает центральное место в контроле нагрузок упражнений. Тренер должен анализировать каждый этап процесса занятия, наблюдать освоение выполняемых спортсменам упражнений. Он должен формировать и систематизировать свои выводы по каждому занятию.
При контроле над физическими нагрузками в процессе занятия необходимо учитывать следующее:
– правильная организация занятия с точки зрения методики;
– направленность занятия на определенную одну цель;
– последовательное и систематическое осуществление задач занятия;
– соответствие коэффициента трудности упражнений возможностям спортсмена;
– взаимное дополнение усвоенного (или усвояемого) в процессе занятия упражнений (при этом предыдущее и очередное занятие должны быть связаны друг с другом логически);
– состояние общей и моторной плотности занятий;
– освоение спортсменом техники и тактики;
– соответствие освоенных упражнений с точки зрения качества и количества. Помимо указанных показателей можно осуществлять педагогический контроль рядом других критериев. Но, несмотря на это, вышеперечисленные факторы являются основными.
Выводы и их обсуждение. Физические упражнения в процессе занятий зависят от особенностей вида спорта. Так, в цикличных видах спорта (бег, плавания, гребля, каноэ и байдарке…) на первый план выходят интенсивность и резкость нагрузки, а в а цикличных видах спорта важное и определяющие значение имеет количество повторений упражнения. Повторение одного упражнения в циклических видах спорта предполагает выполнение этого упражнения быстро и стремительно. По этой причине необходимо уделять особое значение повторению упражнения.
Проведённые наблюдения, беседы со специалистами стали теоретической основой для классификации нагрузок занятий годичного цикла по содержанию. Это в точности совпадает с делениемуказанном в научно-методической литературе.
- Волнообразное изменение нагрузок занятий, при котором нагрузки создают волны в процессе всех занятий и на определённом этапе занятий. Это означает, что нагрузки занятий постепенно усиливаются и через некоторое время снижаются. Эти волны могут отражаться в течение года (макроцикл) и полугодия, месяца (мезо цикл) и недели (микроцикл). Иногда даже в одном занятии рост и снижение физических нагрузок могут создавать волны.
Основная черта волнообразных изменений в том, что в них нагрузки годичного цикла меняются медленными темпами.
- Прямолинейное изменение нагрузок занятий — при таком изменении в определенном периоде занятий физические нагрузки растут насколько это возможно. Этот вид нагрузок применяется, в основном, при воспитании в спортсмене качеств, как воля и выносливость. Этот вид занимает основное место при занятиях спортсменов высокой квалификации. В годичном цикле нагрузки растут медленно, но стабильно. Они развиваются по восходящей линии.
- Ступенчатое изменение нагрузок занятий — применяется , в основном процессе адаптации к физическим нагрузкам. При этом в определенный период нагрузки растут и на другом этапе они имеют стабильный характер. После адаптации организма спортсмена к нагрузки , их объём увеличится. Этот вид нагрузок широко применяется в координации процесса адаптации, а также рекомендуется в детском спорте.
- Пилообразное изменение нагрузок занятий — в котором физические нагрузки максимально возрастают в определенный период и резко падают. Эти скачки могут повторяться несколько раз за весь период занятий. Рекомендуется применять в мезо- и микроциклах физической подготовки, поскольку такие скачки нагрузок занятий не характерны для микроциклов.
В приведенном ниже графике можно рассмотреть общую структуру физических нагрузок.
Особенности физиологических нагрузок определяется в процессе занятий исходя из их содержания, и оказывают воздействие на организм спортсмена. Существуют также общие и связывающие их друг с другом аспекты. Эту общность можно понять лишь наблюдениями и анализом.
Независимо от возраста спортивной квалификации и уровня спортсмена приоритетным средством его подготовки является спортивные упражнения. Помимо этого, физические нагрузки в процессе занятий имеют своеобразие, отдельные разновидности и содержания.
Виды нагрузок тренировок, будут определять их организацию. Тот или иной вид нагрузок не может развивать и готовить спортсмена к соревнованиям самостоятельно. По этой причине нагрузки тренировочных занятий представляют собой систему, имеющую единство и общность.
Литература:
- Гончарова.О.В. Ёш спортчиларнинг жисмоний қобилиятларини ривожлантириш. Тошкент — 2005.
- Ю.Ф.Курамшин. Теория и методика физической культуры. Москва — 2010.
- Матвеев .Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991.
- Ю.В. Верхошанский. Управление тренировочным процессом в годичном цикле. 1983.
- Ахмедов.Ф.Ш., Норбоев.К.Ж. Болалар спорт машғулотлари назарияси. Услубий қўлланма. Самарқанд-2016.
