В работе рассматриваются вопросы содержания объема и средств общей и специальной физической подготовки толкателей ядра массовых. Представлены данные о динамике показателей общей и специальной физической подготовленности юных толкателей ядра.
Ключевые слова: многолетняя подготовка, объемы, средства, контрольные нормативы, общая и специальная физическая подготовленность, соревновательная деятельность и результаты юных толкателей ядра
Стремительный рост результатов в метаниях заставляет детальнее изучать процесс подготовки спортсменов и изыскивать возможности для его дальнейшего совершенствования. Повышение результатов физической и технической подготовки в легкоатлетических метаниях, по общему мнению, является важнейшим разделом подготовки, и проблемы подготовки метателей разрабатываются разносторонне и глубоко. Известно, что эффективность обучения, технического совершенствования связаны, с одной стороны, с увеличением объемов выполняемой работы, с другой стороны — с повышением эффективности техники.
В своей диссертационной работе Эльгайтаров А. А. (1996) выявил особенности двигательных характеристик толкателей ядра в связи с их квалификацией и комплексным вариативным использованием управляемых сопротивлений. Впервые автором разработана и обоснована эффективность методики тренировки спортсменов в толкании ядра в условиях комплексного вариативного использования управляемых режимов сопротивления (убывающего сопротивления с переходом на возрастающее облегчение; сопротивления инерционного маховика; возрастающе-убывающего сопротивления; убывающего облегчения с переходом на возрастающее сопротивление), создаваемых предложенным нами устройством.
В исследованиях О. С. Возняк (1997), выявлено, что в основе успеха толкателей ядра является проведение тренировочного процесса в сравнении с модельными характеристиками и рациональное соотношение средств физической и технической подготовки на всех этапах многолетней тренировки.
Построение годичного плана тренировочного процесса и его последующая реализация являются одним из важнейших этапов в подготовке спортсменов массовых разрядов. В зависимости от того, насколько рационально построен этот процесс, по-разному будут реализованы потенциальные возможности спортсмена, различной будет эффективность выполненных им тренировочных упражнений.
Скоростно-силовая подготовка в толкании ядра, по общему мнению, является важнейшим разделом подготовки, и разрабатывается разносторонне и глубоко многими учеными. Известно, что эффективность тренировочного процесса, связана, с одной стороны, с увеличением объемов выполняемой работы, с другой стороны — с повышением эффективности техники.
В работе Миллер В.И, (2015) определил вклад отдельных звеньев спортсмена в результат толкания ядра с места. По данным нижними звеньями выполняется 45 % нагрузки, туловищем — 11 %, верхним плечевым поясом — 44 %. В своем исследовании он использовал три контрольных упражнения, результаты которых соотнес со спортивным результатом в толкании ядра с места. 1. Толкание ядра из исходного положения с параллельных ног. Снижение результата — на 14,1 %. 2. Толкание ядра из исходного положения сидя. Максимальные изменения — снижение результата на 31,1 %. 3. Толкание ядра одной рукой с фиксированием туловища. Снижение результата на 10,9 %.
В диагностике функционального состояния метателей достаточно сопоставлять скоростно-силовые показатели и биодинамические характеристики метательного движения.
В связи с вышесказанным тема данной работы является актуальной и требует дальнейших исследований у толкателей ядра на этапе начальной специализации.
Целью работыявляетсяоптимизация тренировочного процесса толкателей ядра массовых разрядов.
Задачи работы:
- Выявить динамику показателей физического развития и специальной подготовленности толкателей ядра массовых разрядов.
- Определить оптимальные тренировочные нагрузки толкателей ядра массовых разрядов.
В практике подготовки легкоатлетов применяются показатели двигательных действий с целью оценки как функционального состояния спортсменов, так и уровня их технической подготовленности. Очевидно, именно этим объясняется тенденция реализации задач подготовки через управление физическим состоянием спортсмена, как ведущим из компонентов, во многом обусловливающим состояние спортивной работоспособности, технического мастерства, результативности в соревнованиях.
Спортивный результат в большой степени отражает уровень развития специальных физических качеств спортсмена. Процесс физической подготовки наряду с технико-тактической и психической является одной из важнейших составляющих спортивной тренировки, которая направлена на воспитание силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости спортсмена.
В зависимости от структуры применяемых способов построения упомянутых циклов тренировочный процесс толкателей ядра строится так, что общеподготовительные, специально-подготовительные и специально- развивающие упражнения содействуют повышению спортивных результатов в основном виде.
Обучить технике толкания ядра можно за довольно короткий промежуток времени. Но для подготовки спортсмена, который сможет показать высокие спортивные результаты, необходима многолетняя, целенаправленная, упорная тренировка. Даже при отборе будущих спортсменов следует обращать внимание на их рост физические качества.
Для сильнейших толкателей ядра характерны: высокий рост, хорошо развитая мускулатура. Они должны обладать хорошей быстротой, высокой координацией движений, подвижностью и гибкостью. При подготовке толкателей ядра начиная с этапа начальной специализации, необходимо не только обучить спортсмена технике, важно регулярное ее совершенствование. Кроме этого, для достижения высоких результатов, необходимо уделять большое внимание регулярному развитию физических качеств спортсмена. Совершенствование техники толкания ядра рассматривается при условии, что спортсмен ранее освоил общие основы техники метаний и в целом умеет толкать ядро с разбега, возможно с техническими погрешностями.
Нами выявлены требования к выполнению специальных упражнений:
- Спортсмену и тренеру необходимо иметь точное двигательное представление о выполняемом движении.
- В разминке или тренировочном процессе предлагаемые упражнения выполняются в строго определенной последовательности.
- Упражнения должны логично и последовательно объединяться друг с другом и моделироваться с тем, чтобы в конечном итоге была возможность выполнять целостное (соревновательное) движение.
- Упражнения должны рассматриваться в свете единства формы и содержания.
Исследование средств скоростно-силовой подготовки и методов контроля за подготовленностью толкателей ядра массовых разрядов и анализ динамики достижений спортсменов Республики Узбекистан в последние 3 года позволили выявить наиболее важные факторы, определяющие уровни индивидуальных результатов толкателей ядра массовых разрядов на соревнованиях. Результаты исследований позволяют оптимизировать процесс многолетней подготовки толкателей ядра, выявленные результаты общей и специальной физической подготовленности спортсменов массовых разрядов дают возможность оперативно управлять ходом тренировки.
Выводы:
- Исследования указывают на то, во время тренировочного процесса толкателей ядра массовых разрядов, физические качества (сила и быстрота) более эффективно воспитываются при помощи физических упражнений, идентичных по характеру нервно-мышечных проявлений с основными соревновательными упражнениями.
- Специальные подготовительные и подводящие упражнения скоростно-силового характера необходимо выполнять в той же последовательности и в таком же ритме, что и целостное соревновательное упражнение или его часть. Физические упражнения следует подбирать таким образом, чтобы одновременно воспитывать скоростно-силовые способности и приобретать необходимые двигательные навыки в метаниях.
Литература:
- Аванесов В. У. Применение специального кистевого отягощения в процессе выполнения бросковой работы легкоатлетами-метателями / Аванесов В. У., Ефремова В. И. // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы): (материалы конф.). — М.: 1999. — С. 4–5.
- Возняк О. С. Параметры индивидуализированной системы соревнований высококвалифицированных легкоатлетов-метателей: автореф. дис.... канд. пед. наук / Возняк О. С.; РГАФК. — М., 1997. — 23 с.
- Миллер В. И. Методика совершенствования технической и специальной физической подготовленности в толкании ядра вращательным способом автореф. дис.... канд. пед. наук / РГАФК. — М., 2015. — 23 с.
- Смурыгина Л. В., Ганибаев И. Д., Андронова А. Н. Общая и специальная физическая подготовка студентов-легкоатлетов — Учебно-методическое пособие — Т.: УзГИФК, — 2014, — 157 с.
- Эльгайтаров А. А. Особенности двигательных характеристик толкателей ядра в связи с их квалификацией и комплексным вариативным использованием управляемых сопротивлений: Дис.... канд. пед. наук: 13.00.04 Майкоп, 1996 148 с.
