Подросток — головная боль родителей, тиран «Амура», «любовник» трагичных дум. Да-да, это всё о нём, ребёнке, который неуправляем в период взросления организма. Именно в этот момент жизни люди чаще всего впадают в депрессию. Так что же делать родителям в этом случае? Читайте статью.
Ключевые слова: спорт, подросток, депрессия, помощь.
Бешеный темп работы, рабочие дела в домашнее время — всё это знакомо каждому современному родителю. В этом укладе крайне сложно что-то поменять, ведь материальная сторона жизни безумно важна. «Я делаю всё, чтобы выучить тебя, поставить на ноги, мне некогда вникать в твои мелочи», — типичная фраза, которую говорят родители детям. Ребёнок подождёт, но ровно до того момента, пока он не станет подростком.
Взрыв гормонов, буря эмоций, максимализм и… меланхолия. Страшная смесь, надо заметить. Но самый страшный компонент здесь — меланхолия. Старшему поколению всё некогда, а, значит, подросток предоставлен сам себе. Ребёнок начинает копаться в себе, копаться в мире, сталкивается с жестокой реальностью, набивает шишки. Тут, как раз, и приходит разочарование. Мол, я один за себя в этом паршивом мире, а мир слишком далёк от идеальности. Чем дальше, тем хуже — но кто из «занятых» родителей это заметит?
А потом показывают десятками, сотнями репортажи со страшных мест происшествия. Подросток выпрыгнул, упал, наглотался таблеток и т. д. Конечно, можно бесконечно осуждать нерадивое поколение, томно вздыхая об ушедших лучших годах, только поможет ли?
Все беды происходят, прежде всего, из-за колоссальной длительности свободного времени у подростков.
Вот тут нам и придётся «спуститься с небес». Обратимся к сухим фактам статистики.
«Согласно проведённому опросу, в котором участвовал 201 подросток, только 19 % опрошенных заявили, что увлекаются спортом».
Прискорбно, что четверть опрошенных любит проводить своё свободное время за компьютерными играми. Отсюда и возникают малолетние жертвы от действий больных на голову людей. Это не просто слова, только вспомните, сколько подростков погибло из-за так называемого «синего кита». Безумное количество. И, самое главное, сколько самоубийств произошло в этом духе точно никто не может сказать.
Почему так? Ведь кто из нас (взрослых) начнёт придерживаться таких сомнительных правил? Никто, потому что голова на плечах. Это выражение ни в коем случае не дискредитирует подростков. Просто их психика слишком слаба и уязвима.
Только вдумайтесь: «Депрессия является четвёртой проблемой по величине, связанной со здоровьем человечества». С этим, определённо, надо что-то делать! В чём же выход?
А выход в следующем — в занятиях спортом. Не верите? Тогда стоит обратиться к анатомии человека. «Центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат непосредственно связаны между собой. Многие функции нервной системы зависят от активности мышц». Науке уже давно известно, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на психику людей, позволяют достичь психологического благополучия.
Итак, топ-5 причин, по которым родителям всё же стоит направить стопы своего ребёнка в мир спорта:
– снижения уровня тревожности; исчезновение хронической тревоги, избавление от бессонницы;
– противодействие депрессивным состояниям;
– воспитание самого себя;
– улучшение функционирования мозга;
– регулирование негативных эмоций
Какие виды спорта будут особо эффективны в борьбе подростковой депрессией?
1) Бег. Бег избавляет от депрессии, побеждает лень и хроническую усталость.
2) Велотренажёр. Лучшее лекарство от стрессов и раздражения.
3) Аэробика. Помогает повысить самооценку.
4) Кикбоксинг. Позволяет выпустить все накопившееся негативные эмоции.
5) Художественная гимнастика. Наполняет душу прекрасным, позитивными эмоциями.
Как вы уже успели заметить, в перечисленных видах спорта не так много профессиональных видов. Но если и это не устраивает, то идеальный вариант для вашего ребёнка — ежедневная езда на велосипеде в тёплое время года. Во время такой езды организм максимально обогащается кислородом, активизируется работа головного мозга, происходит мощный выброс гормона счастья. Так что это не только полезно, но и приятно!
Стоит отметить, что приучать ребёнка к спорту надо с раннего детства. Конечно, сложно, но вложенные усилия обязательно окупятся через десяток лет. Здесь, безусловно, может возникнуть у некоторых взрослых вопрос: «А что делать, если я не приучил ребёнка вовремя к физическим нагрузкам?» Не бойтесь, это возможно исправить. Показывайте всё на своём примере. Выходите на поле и бегайте со своим ребёнком, катайтесь на велосипеде, ездите с детьми на лыжи. «Дурной» пример заразителен!
Так что, родители, дерзайте! Позаботьтесь о счастливом будущем своих детей!
Литература:
- Аналитический отчет по результатам социологического исследованияна тему:«Влияние современной музыки на подростков» (Перминова О. А.)
- https://lady.tut.by/news/body/546120.html?crnd=46722
- «Анатомия человека», учебник для вузов (М. М. Курепина, А. П. Ожигова, А. А. Никитина) — Москва, 2010
- «Психология подросткового возраста. ФГОС» (Б. С. Волков) — Москва, 2016
- «Причины и лечении подростковой депрессии» Юлия Мастер
