Любовная зависимость – основные признаки и способы избавления от недуга

Созависимые отношения, эмоциональная зависимость, аддикция — это не что иное, как любовная зависимость. Пагубность данного явления для личности стоит наравне с алкоголизмом и наркоманией. Недуг не признан патологией, но считается серьезным психическим расстройством, требующим лечения.

Ключевые слова: созависимость, созависимые отношения, любовная зависимость, аддикция, психологическое расстройство, психотерапия.

Статистика утверждает — от любовной зависимости чаще всего страдают женщины. Иммунитет от данного недуга отсутствует в частности и у мужчин. В ловушку зависимости попадают 10 % сильной половины человечества. Самыми незащищенными являются:

– романтики, идеализирующие жизнь;

– отчаявшиеся женщины, ищущие последний шанс устроить личную жизнь;

– люди чрезмерно чувствительные к критике;

– ранимые творческие натуры;

– люди с заниженной самооценкой;

– люди, воспитанные под тотальным контролем родителей;

– люди, зацикленные на своих комплексах.

Периоды развития созависимости

Первые встречи приносят ощущение безграничного счастья. Зарождается желание быть рядом, видеть, слышать, прикасаться к человеку. Хочется быть вместе каждую минуту. Находиться в постоянном контакте становится потребностью, а ожидание встречи — предвкушением счастья. Яркие фантазии о будущем зарождают надежду на идеализированный мир для двоих.

Любимого человека хочется все больше и больше. Стремление к постоянной близости с объектом обожания становится равносильно потребности дышать. Происходят признания в любви и преданности. После этого зарождаются сомнения, переходящие в патологическую ревность, начинается паника. Жертва отношений погружается в круг нездоровых реакций.

Отличия любви от созависимости

Принять любовную зависимость за настоящую любовь легко. Многие люди за сильной страстью не видят психологической проблемы в то время, как она существует, так же как существую различия между настоящими чувствами и болезненной зависимостью. Любовь основана на доверии к человеку. Аддикция вызывает желание держать под контролем объект своих чувств.

При созависимости личные потребности уходят на второй план. Желание жить для любимого становится целью. В любви потребности обоих партнеров стоят на одном уровне. При аддикции человек требует от партнера измениться, стать таким, каким рисует его собственное воображение. Любовь не стирает в партнерах индивидуальность [2].

Любящие люди при совместном нахождении получают удовольствие от близости и общения. Разлучившись, они скучают, а их чувства только крепнут. При зависимости страдания от разлуки начинаются с момента исчезновения из поля зрения объекта любви. Любовь влияет положительно на развитие личности обоих партнеров, дает возможность самосовершенствоваться. При аддикции зависимый человек полностью теряет себя как личность. Созависимость — безответное чувство. Настоящая любовь взаимна.

Критерии аддикции

Ни один из попавших в число зависимых не хочет осознавать проблему до тех пор, пока ситуация не становится критичной. Аддикция, как любое заболевание имеет свои характерные признаки. Симптомы зависимости заключаются в следующем:

– объект любви не выходит из головы;

– ожидание звонка от любимого человека, «названивание» ему с просьбой о встрече;

– длительные отсутствие встреч приводит к нервозности по любому поводу, все валится из рук;

– теряются цели, перестают существовать родные и друзья;

– постоянная взволнованность, тревожность, нервные срывы на окружающих;

– ощущение душевной пустоты в периоды разлуки с партнером;

– поиск недостатков в себе и желание их исправить;

– просьбы о прощении, унизительные попытки примирения после ссор;

– бессонница, потеря аппетита;

– сильнейшая депрессия (имеют место попытки суицида) [5].

Перечисленные симптомы говорят о том, что необходимо задуматься об отношениях, чтобы не потерять себя как личность.

Человеку, не знающему спокойной счастливой любви, принимающему сердечные страдания за норму, требуется помощь. Ее цель заключается не только в выходе из неравноправных отношений, но и в исключении причины подобной любовной кабалы.

Методы психотерапевтического воздействия

Осознание проблемы состоит в понимании того, что любовная зависимость мешает полноценной жизни, делает жизнь пустой, а личность ничтожной. Первыми шагами в разрыве пагубного влечения обычно является:

– прощание с объектом любви посредством текстового сообщения, т. к. личная встреча может зародить сомнения в правильности решения;

– избавление от всего, что напоминало бы объект вожделения;

– прекращение встреч и контактов с общими знакомыми;

– исключение обсуждения с близкими людьми, подругами и советов от них на счет принятого решения;

– удаление номера телефона объекта обожания, что избавит от соблазна совершить звонок;

– поездка на отдых;

– занятия йогой (поможет понять проблематику и отпустить ее);

Самая тяжелая и коварная аддикция — это зависимость женщины от женатого мужчины. Подобный случай способен испортить жизнь уже существующей семье и привести к полной потере личности «влюбленной» или «влюбленного». Об этапе вытеснения подобного контакта из жизни личности, осознающей проблему созависимости, можно говорить при наличии ряда действий, среди которых:

– понимание того, что отношения перешли черту и наносят вред личности в различных ее аспектах;

– принятие мысли о том, что на первом месте у объекта вожделения находятся жена и дети;

– твердый отказ от контактов и продолжения встреч [1].

Избавление от любовной зависимости начинается с понимания того, что ждет впереди. Ощущения эйфории заканчивается проблемами и конфликтами. Важно выйти из иллюзорного мира и научиться ставить свои цели, идти к ним, строить самостоятельно новую жизнь [4]. Занятия самообразованием, совершенствование своих навыков зачастую помогают в этом. Путешествие, поездка в другой город, общение с новыми людьми позволяет отвлечься от несчастной любви. Занятия спортом, увлечение творчеством способны помочь избавиться от мыслей о созависимости.

В качестве психологических рекомендаций выхода из подобных отношений можно привести следующие:

– концентрация на негативных воспоминаниях для формирования объективного взгляда на предмете и объекте обожания. Обидные слова, услышанные от него, поступки следует записать на бумаге;

– важно мысленно простить человека за пережитые страдания, поблагодарив за полученный опыт. Данный этап является весьма сложным и порой требует несколько сеансов психотерапии с применением различных техник, среди которых арт-терапия, ритуализация и пр. [3];

– составление письменного договора с обязательствами забыть объект любви в определенные сроки путем краткосрочного и долгосрочного планирования своей жизни через деятельность, которая ранее планировалась к исполнению, но так и не была реализована (завершение гельштата). Эффект усиливается поощрением, в случае выполнения пунктов договора;

– регулярное повторение фраз, указывающих на собственные достоинства (самообучение похвале) [4].

Психотерапия является одним из важных способов избавления от аддикции. Среди используемых методов в решении данной проблематики значатся:

– гипноз;

– психоанализ;

– нейролингвистическое программирование (НЛП);

– групповая терапия [4].

Перечисленные способы лечения и грамотность терапии уменьшают страдания, помогают восстановить силы, вернуть любовь к себе и позволят начать новую жизнь. Аддикция не является приговором. Разобравшись в причинах ее возникновения, определив главные цели в жизни, можно обуздать зависимость и не допускать рецидивов.

Литература:

1. Верб Л. Я. Психология семьи и брака: учебно-методический комплекс / авт.сост. Л. Я. Верб. — СПб.: ИВЭСЭП, 2011. — 23 с.
2. Залыгина Н. А. Аддиктивное поведение молодежи: профилактика и психотерапия зависимостей / Н. А. Залыгина, Я. Л. Обухов, В. А. Поликарпов. — М.: Пропилеи, 2014. — 196 c.
3. Кулаков С. А. Мишени психотерапии в реабилитации пациентов с зависимостями // Современные концепции реабилитации в психоневрологии: отрицание отрицания. Материалы Всероссийского конгресса с международным участием. Санкт-Петербург, 9–11 июня 2016 г. / под общей ред. Н. Г. Незнанова, О. В. Лиманкина. — СПб.: Альта Астра, 2016.
4. Кулаков С. А. Руководство по реабилитации аддиктов. — СПб., 2016. — 462 с.
5. Пилипенко А., Соловьева И. Зависимые, созависимые и другие трудные клиенты. Психологический тренинг. — М.: Психотерапия, 2011. — 192 c.