Трудоголизм представляет собой тип зависимости, который не всегда легко идентифицировать. Это особенно верно для энтузиастов, которые рассматривают профессиональную деятельность как страсть. При этом они не пересекают тонкую грань заинтересованности и одержимости работой. У трудоголиков наблюдается не только приверженность к работе, но и дисбаланс между профессиональной деятельностью и другими аспектами жизни (семья, отдых, сон). В статье ведется речь о том, как отличить нездоровую страсть от нормальной приверженности делу.
Ключевые слова: трудоголик, работа, свободное время, трудовая зависимость, одержимость работой, личная жизнь
Термин «трудоголизм» в обиход ввел Уэйн Оутс, который провел сравнение трудовой зависимости с алкоголизмом. Но в отличие от последнего трудоголизм является социально одобряемым и сегодня считается положительным явлением. Однако в следствие трудоголизма, люди подверженные ему, находятся в постоянном стрессе, что может привести к разным психическим и психосоматическим заболеваниям, а также вызвать иную форму зависимости.
Трудоголизм — это патологическое явление, сопровождающееся тревожными психологическими мотивами и негативными последствиями. Сам факт того, что человек тратит значительное количество времени на работу, еще не свидетельствует о зависимости. Характерными симптомами трудоголизма, которые наблюдаются на его ранней стадии, являются:
− нехватка свободного времени;
− постоянные мысли о работе;
− негативное отношение к людям, которые используют свободное время иным образом.
Со временем человек, зависимый от работы, начинает испытывать физические симптомы, которые могут возникнуть из-за недостатка сна, переутомления и постоянного стресса. Симптомы включают:
− раздражительность;
− головные боли;
− недомогание;
− проблемы с концентрацией.
Несмотря на это, трудоголик не сбавляет темп. Если не разобраться с зависимостью или не обратиться за помощью к психотерапевту, усугубится не только психическое и физическое здоровье зависимого, но и отношение в семье. В долгосрочной перспективе трудоголизм также увеличивает риск инфаркта, тревожных и депрессивных расстройств.
Психотерапия при трудовой зависимости
Обычно человеку, обладающему подобной зависимостью, требуется помощь извне. Психологическая поддержка и психотерапевтическое лечение позволяют проработать подобную проблематику. Психотерапия позволяет определить причины компульсивного поведения. Трудовая зависимость может развиваться у людей с конкретными личностными качествами, опытом и мышлением. Основой проблематики зачастую являются различные мыслительные схемы, связанные с восприятием себя и других, которые приводят к формированию конкретных моделей поведения. Человек, зависимый от работы, может:
− воспринимать свою ценность только в контексте достижений, социального положения, заработка;
− чувствовать себя одиноким и использовать работу, как способ избежать социальных ситуаций;
− проявлять претензионную позицию, иметь высокие ожидания по отношению к себе и другим;
− бояться оставлять и вступать в эмоциональные отношения с другими, поэтому беспокойство и дискомфорт подавляются работой, иногда и алкоголем;
− искать признания;
− быть перфекционистом, придерживаться жестких правил и подчинять им другие сферы жизни.
Выявление схем восприятия реальности и способов реагирования — это первая часть психотерапии. Во время встреч специалист собирает анамнез, знакомится с пациентом и выясняет, действительно ли проблема связана с трудовой зависимостью. Он также устанавливает план встреч и цели терапии. Наиболее важной из них является эмоциональная независимость пациента от работы и изменение его мышления. Также важно развивать навыки, которые позволят ему реализовать себя вне работы и, следовательно, в аспекте эмоциональных и межличностных отношений.
Сравнительная характеристика трудоголизма с алкоголизмом
Суть одержимости работой обладает сходством с зависимость от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, никотин). Разница заключается в том, что трудоголизм развивается на психологическом, а не физиологическом уровне. При одержимости работой наблюдаются аналогичные алкоголизму симптомы:
− острая потребность в работе;
− отсутствие контроля затрачиваемого объема времени на нее.
Добившись успехов, зависимый ставит перед собой все более сложные задачи. Зачастую наблюдается пренебрежение остальными сферами жизни и неспособность остановиться, дать себе небольшую передышку. Для таких людей свободное время становится мукой, потому что оно непродуктивно и противоречит целям трудоголика:
− осуществление действий, связанных с рабочим процессом;
− достижение новых высот.
Работа, как наркотик или никотин, является регулятором эмоций для наркомана или человека с тенденцией к зависимости.
Причины возникновения трудоголизма
Предполагается, что основными причинами трудоголизма являются конкретные требования профессий и, следовательно, условия труда. Также рассматриваемый тип зависимости возможен в профессиях, предусматривающих активность и постоянное повышение квалификации. Вследствие этого люди из подобных отраслей часто попадают в водоворот работы, чтобы не выделяться из группы или просто оставаться в ней. Слово «выходные» для них становится анахронизмом, т. к. оно означает не время отдыха после пяти дней работы, а просто конец недели, в течение которого можно продолжать работать.
Другим фактором, который увеличивает риск зависимости, является повсеместный культ необычайных способностей и достижений. В результате многие люди попадают в ловушку трудоголизма, т. к. они хотят осознанно следовать ценностям, навязанным им средствами массовой информации.
Однако, несмотря на давление и требования определенных профессий и культуры, одни люди имеют большую предрасположенность к развитию данной зависимости, а другие меньшую. Важным предиктором ее развития является стиль борьбы со стрессом. Значительное число трудоголиков — это люди, которые заглушают собственные печали и проблемы личной жизни компульсивным трудом. Это позволяет создать иллюзию избегания столкновения с неприятностями из других сфер жизни.
Психотерапевты придерживаются мнения, что образ жизни семей трудоголиков весьма схож. Прежде всего, ребенка учили не показывать свои чувства и, следовательно, не говорить о своих проблемах и заботах. Этот принцип объясняет более позднюю роль работы в жизни человека, подверженного рассматриваемому типу зависимости. Работа позволяет сформировать иллюзию того, что она помогает в облегчении проблем, негативных эмоций и даже вовсе «забыть» о них.
Потенциальный трудоголик, как правило, не получил безусловной любви от своих родителей. Он был вознагражден или строго наказан за действия, которые соответствовали представлениям родителей о «надлежащем» поведении. Чаще всего такой ребенок получает от родителей сообщение о том, что он должен быть сильным и успешным, а, если он не выполняет эти условия, с ним не будут считаться.
Признаки трудоголизма
Зависимый от трудовой деятельности человек живет под давлением большого количества обязательств, наложенных на него. Он постоянно занят, ему некогда отдыхать или встречаться с близкими. У подобных людей также существуют:
− потребность в контроле за работой других;
− страх за уровень собственной компетентности;
− постоянное переживание, связанное с идеальным выполнением порученных задач.
Результатом подобного мышления становятся заказы, необязательно связанные с образованием или специализацией, а также нежелание передавать их другим. Трудоголики регулярно берут работу на дом или в отпуск. Зачастую во время поездок они чувствуют напряжение, вызванное ее отсутствием.
Трудоголика можно распознать по его высказываниям, которые в основном касаются профессиональных вопросов и людей из коллектива. Важным сигналом является то, что подобные люди в диалоге зачастую теряют нить беседы, т. к. чрезмерно поглощены планированием или анализом того, как выполнить задание с предыдущего дня. Это не позволяет им сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Таким образом, трудоголики испытывают трудности с получением информации, поступающей к ним.
Основной ценностью для одержимых работой является также время, из-за которого они косвенно пренебрегает межличностными отношениями. Для взаимодействий с людьми требуются встречи, беседы, обязательства, которые требуют времени, внимания, не связанных с работой. Такой человек весьма нетерпелив — агрессивно реагирует на ситуации, задерживающие преднамеренные действия. В связи с этим его раздражают очереди в магазине или в пробках. Зачастую трудоголики избегают подобных ситуаций и выбирают места и время суток, которые позволят ему оперативно решить вопрос и вернуться к своим обязательствам.
Зависимые от работы люди зачастую характеризуются крайним перфекционизмом, который регулярно приводит к неудаче, т. к. требования, которые они предъявляют к себе и другим настолько чрезмерны, что порой не могут быть удовлетворены. В свою очередь, подобный ход событий приводит к еще более значительной трате времени на работу. В итоге круг замыкается.
Истоки зависимости
Поначалу все выглядит достаточно невинно. Человек работает полный день, берет дополнительные часы или работает сверхурочно, а также много читает на профессиональные темы в свободное время. Постепенно, погружаясь в свою деятельность, пренебрегает родственниками, друзьями и увлечениями. Со временем появляются первые соматические и психологические симптомы, среди которых:
− беспокойство;
− депрессия;
− проблемы с концентрацией;
− постоянная усталость.
На следующем этапе трудоголик начинает замечать некоторые последствия чрезмерной деятельности, но не уменьшает темп, а порой даже увеличивает его. Лишь подобный способ тратить время и самореализовываться приносит ему удовлетворение. На поведенческом уровне трудоголик становится раздражительным и нетерпеливым в рабочей среде. Он относится с уважением и интересом исключительно к людям, которые работают также усердно, как и он. В свою очередь, соматические жалобы все больше набирают обороты, вызывая неприятные симптомы или требуя медицинского вмешательства.
Последний этап, свидетельствующий о глубокой зависимости, проявляется в росте высокомерного отношения к сотрудникам — трудоголик не только выражает уважение к людям, работающим в нерабочее время, но также демонстрирует презрение к тем, для которых семья и личная жизнь являются приоритетом. Зависимый, помимо свободного времени, также начинает относиться ко сну, как к врагу и спит всего 3–5 часов, посвящая остальное время вопросам, касающимся его профессии. Как это ни парадоксально, он становится менее эффективным, проявляет все меньшую креативность. Иногда трудоголики прибегают к помощи психоактивных веществ, которые должны стимулировать организм или смягчать стыд, связанный с ошибками. Таким образом, человек часто приобретает другую опасную зависимость.
Помощь трудоголику
Ущерб от рассматриваемой формы зависимости колоссален, т. к. он может привести к различным заболеваниям, сердечным приступам, кровоизлиянию в мозг, ожирению или заболеваниям суставов. Распространено также явление кароши (так называемая «смерть от переутомления»), которое впервые было зафиксировано в Японии. Смерть наступает в результате переутомления и воздействия длительного стресса, связанного с трудоголизмом, что является следствием и последней стадией зависимости от работы. По этой причине важно уметь отделять рабочее время от отдыха и относиться к отпуску не как к наказанию, а как к моменту восстановления сил, который повысит продуктивность, уровень здоровья и психического благополучия.
При обнаружении признаков трудоголика стоит рассмотреть решение о визите к специалисту, т. к. трудоголизм является зависимостью, а значит требует лечения. Психотерапия выступает способом восстановления здоровья, т. к. проблематика имеет строго психологическую основу. Лечение предусматривает:
− работу с убеждениями трудоголика и его лабильной самооценкой, которая зависит от достижений и внешних факторов, а не от внутреннего безусловного самопринятия;
− обучение выражению чувств;
− практика конструктивных способов разрядки чувств;
− обучение отделению рабочего времени от отдыха;
− приобретение навыка делегирования работы другим.
Разрыв с привычкой предполагает долгую и кропотливую работу над собой, однако подобное изменение достижимо и об этом необходимо всегда помнить в трудные моменты.
Литература:
- Асмаковец Е. С. Суицид и профессиональная деятельность // Омский Психиатрический Журнал. — 2014. — № 1
- Ловаков А. В. Трудоголизм: понятие, методики измерения, предикторы и последствия // Организационная психология, 2012. — Т. 2. — № 4
- Старшенбаум Г. В. Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей, 2006. — М.: Когито-Центр. — 366 с.
- Юрьева Л. Н. Трудоголизм: факторы риска развития и признаки патологической зависимости // Вестник психиатрии и психологии Чувашии, 2015. — № 3. — С. 21
- Andreassen C. S. Workaholism: An overwiew and current status of the research // Journal of Behavioral Addictions, 2014. — 3(1). — pp. 1–11.
- Russel J., Cohn R. Workaholism. — VSD, 2013. — 92 p.
