В статье показана специфика адаптационных процессов в организме человека, влияние физических упражнений на защитную функцию организма. Определены виды адаптационных процессов и их взаимосвязь с факторами внешней среды.
Ключевые слова: долговременная адаптация, общая адаптация, внутренняя среда, реакция, функциональная возможность клеток, ионный состав.
Здоровье человека — это полное физическое, психическое и социальное благополучие. Оно включает в себя развитие и сохранение биологических, физиологических и психических функций, социальную активность и трудоспособность при максимальной продолжительности жизни. [4, 18]
Здоровье имеет качественную и количественную стороны и определяется как сумма резервных мощностей организма. Способность организма оказывать сопротивление неблагоприятным факторам имеет прямую зависимость для здоровья человека. От резервных мощностей организма зависит здоровье и долголетие человека. [1, 44]
Здоровье изначально во многом определяется генетически, но потом начинают преобладать различные условия, в которых человек находится. Факторов, снижающих уровень здоровья, превеликое множество: перенесенные болезни, нерациональное питание, экологическое загрязнение, стрессовые ситуации, злоупотребление алкоголем, курением, лекарственными препаратами, малоподвижность и др. А вот факторов, укрепляющих здоровье, значительно меньше. Наиболее эффективны регулярные занятия физической культурой и закаливание. [1, 45]
Оздоровительный эффект физических упражнений реализуется главным образом через совершенствование в организме механизмов адаптации к постоянно меняющимся условиям внешней среды.
Под адаптацией понимают все виды врожденной и приобретенной приспособительной деятельности, которые обеспечиваются определенными физиологическими реакциями, происходящими на клеточном, органном, системном и организменном уровнях. Адаптация человека к новой для него среде — сложный социально-биологический процесс, в основе которого лежит изменение систем и функций организма, а также привычного поведения.
Ученые различают следующие виды адаптации.
Специфическая адаптация –это совокупность изменений, которые способствуют стабильности внутренней среды организма в условиях влияния внешних факторов.
Общая(неспецифическая) адаптация –совокупность изменений, которые мобилизуют энергетические и пластические ресурсы организма для эффективных специфических адаптационных реакций и активизации общих защитных сил.
Срочная адаптация - выражается в специфических и неспецифических адаптационных изменениях, которые развиваются непосредственно во время воздействия какого-либо фактора за счет имеющихся в организме человека функциональных возможностей.
Долговременная адаптация — это развитие структурных и функциональных возможностей организма в результате многократного повторения срочных адаптационных процессов для осуществления изменений. [3, 7]
Современный образ жизни человека приводит к ослаблению адаптационных механизмов. Положительная адаптация организма человека к изменяющимся условиям происходит при оздоровительном воздействии систематических физических упражнениях, тренировок.
Все процессы жизнедеятельности организма основываются на биохимических реакциях, которые происходят с участием ферментов. Эти реакции возможны только при условии поддержания оптимальной активности ферментов. Основными условиями являются уровень кислотно-щелочного равновесия среды, температура тела, ионный состав, парциальное давление кислорода в тканях и другие. Для безотказного функционирования организма требуется стабильность показателей внутренней среды. Так как организм представляет собой динамику устойчивости и изменчивости, а изменчивость, т. е. приспособительная реакция, служит защите наследственно закрепленных важных констант организма, то изменение функций в результате приводит к тому, что ряд параметров остается постоянным. [3, 7]
П. К. Анохин предлагал различать три категории физиологических констант организма:
– жесткие константы, которые имеют самый маленький диапазон между нормой и предельным отклонением от нее (температура тела, кислотно-щелочной баланс, ионный состав в клетках и межклеточной жидкости);
– константы, допускающие некоторые отклонения от нормы, но имеющие определенное приспособительное значение для других функций (уровень глюкозы в крови, артериальное давление);
– пластические константы, которые имеют большой диапазон изменчивости (частота сердечных сокращений, легочная вентиляция).
Наибольшую активность ферментов определяют жесткие константы [2, 17].
Стабильность внутренней среды обеспечивается реакциями, выработанными в процессе эволюции, и определяют гомеостатическую регуляцию. Главная функция данных реакций — как можно быстрее восстановить постоянство внутренней среды. Таким образом, главным условием сопротивляемости организма воздействию различных факторов и процесса адаптации является эффективность гомеостатической регуляции.
Гомеостатическая регуляция зависит от функциональных возможностей клеток, осуществляющих необходимые специфические реакции, а функциональные возможности клеток — от объема белковых структур клеток. По мере повторения действий какого-либо конкретного фактора, функциональные возможности клеток увеличиваются, и развивается долговременная адаптация, способствующая возрастанию сопротивляемости организма к действию данного фактора.
При влиянии сильнодействующего фактора наряду со специфическими гомеостатическими реакциями включаются и другие, имеющие неспецифический характер, т. е. не связанный со спецификой воздействия. Неспецифические реакции составляют механизм общей адаптации. Их активизация свидетельствует о состоянии стресса в организме. Оптимальный уровень стресса дает возможность неспецифическим адаптационным реакциям мобилизовать энергетический и пластический резерв организма, одновременно повышая общие защитные силы и меняя иммунологический статус. Неспецифические реакции гарантируют оптимальные условия для включения специфических. Для протекания специфических гомеостатических реакций необходимо их пластическое обеспечение — синтез дополнительного количества структурных и ферментных белков и мобилизация аминокислот, строительных материалов для синтетических процессов, чтобы избежать физиологического истощения клеток. По мере повышения функциональной активности организма необходимость в таком синтезе белков увеличивается, и он приобретает адаптационное значение. Примером может служить систематическая физическая нагрузка, в результате которой наращивается мышечная масса. Самое главное в адаптивном синтезе белков — это своевременное образование такого количества молекул соответствующих белков, которое сможет повысить работоспособность организма. [5, 21]
Путь процессов адаптации в организме складывается таким образом: фактор (стрессор) через рецепторы воздействует на центральную нервную систему. Если сила раздражения малая и если уже выработана долговременная адаптация к данному раздражителю, адаптационная деятельность организма ограничивается специфическими гомеостатическими реакциями. При увеличении силы раздражителя и продолжительности воздействия возникает необходимость дополнительного снабжения клеток энергией и пластическим материалом. Здесь уже происходит общая адаптация, и наступают неспецифические адаптационные изменения, которые повышают эффективность специфических реакций и усиливает адаптивный синтез белков, в результате чего формируется долговременная адаптация, которая и является основой сопротивляемости организма к данному воздействию.
Наиболее выгодные условия для развития долговременной адаптации создаются при стрессе, который мобилизует возможности и защитные силы организма, нацеленные сначала на достижение срочной адаптации, а затем на переход к долговременной адаптации. Главное, чтобы стресс не был слишком интенсивен и длителен, так как тогда он будет оказывать неблагоприятное влияние на организм. Например, в условиях чрезмерного эмоционального напряжения наблюдается несоответствие между стрессовой реакцией и действительными возможностями организма. В данном случае мобилизуется гораздо больше резервов, чем должно. [3, 9]
Таким образом, в основе оздоровительного влияния физических упражнений лежит развитие таких изменений в организме, которые способствуют развертыванию механизма общей адаптации и эффективности осуществления ее задач. С помощью физических упражнений улучшается механизм адаптации, который повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам.
Литература:
- Амосов Н. М. Раздумье о здоровье. 3-е изд. Кемерово,1981.
- Анохин П. К. Общие принципы формирования защитных приспособлений организма. Вест. АМН СССР,1962,т.17 № 2,с.16–28.
- Виру А. А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. Л.: Наука,1981.
- Казначеев В. П. Очерки теории и практики экологии человека. М.: Наука,1983.
- Меерсон Ф. З. Общий механизм адаптации и тренировки. М.: Медицина,1973.
