Определение взаимосвязи скорости и специальной выносливости бегуний на средние дистанции 16–17 лет

Ключевые слова: специальная выносливость, скорость бега, упражнения, средние дистанции.

В тренировке средневиков важное значение имеет скорость бега на отдельных тренировочных отрезках. Скорость тренировочного бега во многом определяет уровень развития специальной выносливости бегунов.

Гипотеза: предполагается, что применение системы построения беговых отрезков в тренировке посредством повторного метода, направленных на повышение основных локомоторных звеньев бегуний на средние дистанции, приведет к повышению специальной выносливости в беге на 800м.

Задачи исследования:

1. Определить основные факторы, составляющие развитие специальной выносливости в беге на средние дистанции.
2. Выявить основные средства и методы развития скоростно-силовых качеств в преимущественной ориентации на развитие специальной выносливости.
3. Разработать методику применения упражнений скоростной направленности с целью повышения специальной выносливости у бегуний на средние дистанции.

В научной литературе можно встретить большое количество рекомендаций по определению скорости бега на тренировочных отрезках и оценке уровня специальной выносливости бегуний. Однако, проводимые рекомендации чаще всего основываются на внешних признаках и не носят закономерного характера.

Учитывая, что бегунам на разные дистанции присуща своя, специфическая, скорость бега, естественно предположить, что критерием оценки их скоростных возможностей целесообразно считать не скорость бега на 100м, как это принято в настоящее время, а среднюю соревновательную скорость на ближайшей короткой дистанции. В таком случае выносливость бегуна можно определить как его способность использовать среднюю скорость бега на смежной короткой дистанции в беге на основной дистанции и выразить ее в процентном соотношении.

Для выявления закономерностей связи между скоростью бега и выносливостью был проведен статистический анализ 100 результатов в беге у бегунов, совмещающих участие в соревнованиях на двух смежных дистанциях (200 и 400; 400 и 800, 800 и 1500м), у мужчин на дистанциях от 400 до 3000 м, у женщин от 400 до 1500м. В результате исследований был установлен средний уровень и границы выносливости у бегунов на средние дистанции и тенденции к совмещению бега на смежных дистанциях в соревнованиях.

Средний процентный показатель использования скорости бега от предыдущей на последующей дистанции в соревнованиях позволяет определять и планировать скорость бега на различных дистанциях отрезках в тренировочном процессе. Границы выносливости могут указывать на возможность дальнейшего повышения выносливости или необходимости повышения скорости бега. Средний показатель выносливости в беге на разные дистанции у спортсменов различной квалификации может служить критерием совершенствования спортивной квалификации в беге. Работоспособность в беге обусловлена мощностью и емкостью кардиореспираторной системы, структурой и динамикой обменных процессов в мышцах локомоторных звеньев.

Основные средства развития локальной выносливости:

– прыжковые упражнения;

– силовые упражнения;

– упражнения в гору, по песку.

Мною была разработана методика для экспериментальной группы. Первая неделя была направлена на развитие общей и специальной выносливости (кроссовая подготовка, фартлек, переменный бег). Вторая неделя проходила исключительно направлена на силовые упражнения. Для совершенствования техники бега применялись специальные беговые упражнения на фоне утомления, которые приспосабливают нервную систему противостоять утомлению. В группа контрольной и экспериментальной был проведен Гарвардский степ-тест (ИГСТ) для определения уровня физической и функциональной подготовки легкоатлеток. ИГСТ в контрольной группе составил 92,3, а в экспериментальной — 91,9, что показывает о достаточном быстром уровне восстановления после интенсивной физической нагрузки.

Также было проведено тестирование, состоящее из следующих упражнений:

– бега на 60м;

– бег на 800м;

– прыжок в длину с места.

Таблица 1

Уровень подготовки бегуний на средние дистанции

Выводы: на основании анализа специальной литературы и результатов анкетирования ведущих тренеров Санкт-Петербурга было выявлено, что локальная выносливость является основным из главных факторов развития специальной выносливости. Первостепенными средствами и методами развития скоростно-силовой подготовки, направленной на скоростную выносливость это:

– интервальный бег с диапазоном времени отдыха до двух минут;

– прыжковые упражнения.

Разработанная методика развития специальной выносливости посредством построения упражнений, направленных на локомоторные звенья бегуний на средние дистанции, привела к эффективному повышению специальной выносливости. В ходе проведения эксперимента и по его итогу наблюдалось улучшение результатов, что подтвердило мою гипотезу.

Литература:

1. Башкин, В. М. Коррекция беговых упражнений на основе функционального состояния нервно–мышечного аппарата спортсменов / В. М. Башкин // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. –2010. –No 11 (69). –С. 7–11.2.
2. Волков, Н. И. Теория и практика интервальной тренировки в спорте /
3. Н. И. Волков, А. В. Карасев, М. Хосни. — М.:Военная академия им. Ф. Э. Дзержинского, 1995. — 196с.
4. Кулаков, В. Н. Стайеры: Комплексная оценка физической подготовки / В. Н. Кулаков, Н. Хромцов // Легкая атлетика. –1995. –No 8. –С. 14–15.
5. Корниенкоо Т. Г. Критерии специальной работоспособности спортсменов высокой квалификации в беге на средние дистанции /
6. Корниенко Т. Г. // Теория и практика физической культуры. — 2012. — № 1 — с. 61
7. Мякинченко, Е. Б. Локальная выносливость в беге / Е. Б. Мякинченко; М.: Физкультура, образование, наука, 1997. –312 с.5.
8. Полунин, А. И. Теоретико–методические основы управления тренировочным процессом в беге на длинные и сверхдлинные дистанции при организации самостоятельных занятий: Дис.... д–ра пед. наук в виде науч. докл. / А. И. Полунин; ВНИИФК. –М., 1995. –60 с.6.
9. Селуянов, В. Н. Подготовка бегуна на средние дистанции/ В. Н. Селуянов; М.: СпортАкадем Пресс, 2001. –104 с.7.