В статье авторы пытаются определить причины травм при занятиях физической культурой и их профилактику.
Ключевые слова: физическая культура, физическая активность, травма.
Спортивные травмы — это травмы, возникающие при занятиях спортом или физическими упражнениями. Спортивные травмы могут возникать из-за долгих и усердных тренировок, отсутствия физической подготовки и неправильной формы или техники. Отсутствие растяжки перед занятиями физическими упражнениями увеличивает риск спортивных травм. Результатом спортивных травм могут стать ушибы, растяжения, разрывы и переломы костей. Могут повредиться мягкие ткани, такие как мышцы, связки, сухожилия. Еще одним потенциальный видом спортивной травмы может быть черепно-мозговая травма.
Таблица 1
Наиболее часто встречающиеся в спортивной практике травмы сухожилий и мышц и их распределение по видам спорта [1, с. 204]
|
Травма |
Спортивная специализация |
|
Подкожный разрыв четырехглавой мышцы бедра |
Футболисты при нанесении холостого удара по мячу |
|
Разрыв приводящих мышц бедра |
Гимнасты, акробаты |
|
Разрыв двуглавой мышцы бедра |
Футболисты в момент стартового рывка, удара по мячу |
|
Разрыв икроножной мышцы |
Гимнасты, акробаты, спортивные игры |
|
Разрыв дистального сухожилия двуглавой мышцы плеча |
Гимнасты с большим стажем, тренеры |
|
Разрыв ахиллова сужения |
Легкоотлеты |
Разрыв мышцы — это травма, которая возникает при её резком сокращении (падение) или чрезмерно большой нагрузке (подъём тяжестей) в районе мышечного брюшка или в месте перехода мышцы в сухожилие. Основной симптом — острый болевой синдром сразу после удара, перенапряжения или растяжения. Далее происходит кровопотеря и появление гематомы. Нарушается подвижность в пораженной зоне, поэтому любые попытки напрячь мышечную ткань приводят к сильной боли. Этот симптом наблюдается как при полном, так и при частичном разрыве. При частичном разрыве мышц врачи накладывают гипс, фиксируя таким образом повреждённую конечность в определённом положении, которое предусматривает максимальное сближение краёв пострадавшей мышцы. Полный разрыв мышц требует вмешательства, при котором на саму мышцу накладывается хирургический шов. Швы накладываются и в том случае, если произошёл, отрыв сухожилий.
Мышечное перенапряжение — патологическое напряжение мышц. Это происходит, когда мышца перенапряжена. Симптомы могут выражаться болью, отеком, слабостью, трудностью или неспособностью напряжения мышцы. Четырехглавая мышца, мышцы икр, подколенных сухожилий, нижней части спины и плеча являются наиболее распространенными участками для их растяжения. Незначительные мышечные напряжения разрешаются с помощью отдыха и льда. Более серьезные мышечные напряжения требуют оценки врача и назначения им лечения.
Растяжение — это частичное повреждение связки. Происходит, когда связки, поддерживающие сустав, перенапрягаются. Растяжение связок часто бывает в голеностопном суставе. Может возникнуть при занятиях спортом или при повседневной деятельности. Растяжения связок и боль, которую они вызывают, могут варьироваться от легкой до сильной. Для лечения растяжений используется отдых, лед, компрессия и подъем. Тяжелые растяжения могут потребовать ношение бандажа или гипса в течение нескольких недель, чтобы облегчить заживление.
Ушиб — травма мягких тканей закрытого характера. Это распространенная травма. Она появляется после удара и поражает только верхние слои кожи, но сильный ушиб может травмировать надкостницу. Основные причины — падение с высоты или удар тупого предмета. Симптоматика зависит от локализации ушиба. Общие признаки: сильная боль в пораженной области, разрыв кровеносных сосудов, который провоцирует подкожное кровоизлияние, образование синяка, отек ушибленного места потеря чувствительности на несколько часов, смена интенсивной боли на ноющую, усиление болезненных ощущений через 2–3 часа после повреждения из-за гематомы. При ушибе внутренних органов назначают рентгенографию, ультразвуковое исследование или МРТ. Назначается массаж или медикаментозное лечение.
Перелом — это чрезмерная травма, которая возникает, когда мышцы больше не в состоянии заниматься физической активностью, а кость поглощает давление, что приводит к перелому. Они вызывают боль при физической активности. Отдых, специальная обувь или скоба помогают уменьшить нагрузку на кость, это ускоряет заживление.
Сотрясение мозга — это черепно-мозговая травма (ЧМТ), обратимое нарушение функций головного мозга, возникшее из-за травмирующего воздействия. Сотрясение мозга может вызвать прямой удар в голову или тело. Люди, которые занимаются контактными видами спорта, например футболом, подвергаются повышенному риску сотрясения мозга. Частые симптомы — это головная боль, потеря сознания, потеря памяти, сонливость, тошнота, рвота и многое другое. После сотрясения мозга необходимо тщательное неврологическое обследование, чтобы определить степень травмы. Исцеление от сотрясения мозга требует отдыха, как физического, так и умственного, чтобы позволить мозгу восстановиться. Люди, страдающие сотрясением мозга, должны получить разрешение врача, прежде чем возобновить занятия спортом, особенно молодые люди, чей мозг более уязвим.
Физическая активность является важной частью поддержания общего здоровья. Однако следует принять определенные меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск спортивных травм. Использование правильного оборудования и техническое обслуживание оборудования может помочь предотвратить спортивные травмы. Ношение рекомендуемого защитного снаряжения может помочь защитить тело от травм. Отдых между тренировками дает организму время для отдыха и восстановления. Начало активности медленно и постепенно увеличивает силу, гибкость и выносливость, что дает мышцам, костям и другим тканям возможность адаптироваться к более сложным тренировкам, сводя к минимуму риск травм. Наконец, прислушивание к телу и отступление при первых признаках боли, дискомфорта, стресса или перегрева помогут снизить риск спортивных травм.
Литература:
- Макарова Г. А. Спортивная медицина: Учебник М.: «Советский спорт», 2003г. — 480 стр.
- Спортивные травмы. Клиническая практика предупреждения и лечения. Под общ. ред. Ренстрёма П. А. Ф. Х. Киев, «Олимпийская литература», 2003–470 стр.
- Уилмор Дж.Х., Костилл Д. Л. Физиология спорта. Киев: Олимпийская литература, 2001г. — 503 стр.
