В статье представлены результаты исследования по определению влияния разработанной методики управления тренировочным процессом квалифицированных пауэрлифтеров на развитие подготовленности и изменения силовых способностей путём внедрения комплекса соревновательных упражнений из тяжелой атлетики.
Ключевые слова: пауэрлифтинг, спорт, физические качества, тренировочная программа, тренерское сопровождение, силовые способности.
The article presents the results of a study to determine the influence of the developed methodology for controlling the training process of qualified powerlifters on the development of readiness and changes in strength abilities by introducing a complex of competitive exercises from weightlifting.
Keyword: powerlifting, sport, physical qualities, training program, coaching support, strength abilities.
Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.
Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.
Пауэрлифтинг — спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга. Упражнения универсальны и находят применение во всех видах спорта.
Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье из трёх упражнений — приседа, жима и тяги. Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы.
Построение тренировочного процесса в предсоревновательный период для пауэрлифтеров является проблемой для спортсменов всех времён.
Цель исследования :
Совершенствовать методику технической подготовленности квалифицированных спортсменов 15–18 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Объект исследования : учебно-тренировочный процесс в пауэрлифтинге.
Предмет исследования — методика построения тренировочного процесса квалифицированных пауэрлифтеров 15–18 лет в предсоревновательном периоде.
Гипотеза исследования — Эффективность учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтинге повысится, если будут реализованы следующие условия:
- Учебно-тренировочный процесс будет управляемым.
- В учебно-тренировочный процесс будет внедрена система текущего мониторинга совершенствования техники и уровня силовых способностей, различных мышечных групп, обеспечивающих выполнение соревновательных упражнений в силовом троеборье.
- В качестве основного средства силовой тренировки будет использоваться комплекс физических упражнений, применяемый избирательно в изометрическом режиме работы.
Основной особенностью, отличающей пауэрлифтинг от других смежных видов спорта, является абсолютное приоритетное значение развития силовых показателей над прочими функциональными возможностями человеческого организма. Соответственно главная цель, стоящая перед любым пауэрлифтером — это поднятие максимально возможного веса в одном повторении в одном из 3-х классических тяжелоатлетических базовых упражнений (напомним, что к ним относятся жим лежа, приседания и становая тяга).
- Анализ научной литературы показал, что наиболее эффективным методом развития подготовленности и изменения силовых способностей у спортсменов является комплекс соревновательных упражнений из тяжелой атлетики.
- Исследованная методика значительно повысила уровень технической подготовленности спортсменов и рост силовых показателей, так же мы убедились, что она равноценно воздействует на все три упражнения, что является важным на каждом этапе спортивных тренировок.
- Анализируя полученные данные можно сказать, что техническая и силовая подготовка является крайне важной в тренировочном процессе. Средний прирост является достаточно высоким показателем для спортсменов пауэрлифтеров в возрасте 15–18 лет это говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.
Литература:
- Аксенов, М. О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис.. канд. пед. наук Текст. / М. О. Аксенов. Улан-Удэ, 2006. — 23 с.
- Агеевец, В. У. От курсов П. Ф. Лесгафта до академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта /В. У. Агеевец. СПб.: Олимп-СПб, 2004. — 224 с.
- Горбов, А.М. — Комплексная тренировка пауэрлифтера–29с.
- Бельский, И.В.- Теоретико-методологические основы специальной силовой подготовки высокоспециализированных спортсменов в атлетических видах спорта / Автореф. Дис. Доктора педагогических наук. — Минск: АФК Республики Беларусь, 2000. — 42с.
- Балько П. А.-Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2008. — № 3. — С. 17–20.
