В статье представлены результаты исследования по определению влияния разработанной методики управления тренировочным процессом квалифицированных пауэрлифтеров на развитие подготовленности и изменения силовых способностей путём внедрения комплекса соревновательных упражнений из тяжелой атлетики.
Ключевые слова: пауэрлифтинг, спорт, физические качества, тренировочная программа, тренерское сопровождение, силовые способности.
The article presents the results of a study to determine the influence of the developed methodology for controlling the training process of qualified powerlifters on the development of readiness and changes in strength abilities by introducing a complex of competitive exercises from weightlifting.
Keywords: powerlifting, sport, physical qualities, training programme, coaching support, strength abilities.
Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.
Пауэрлифтинг — спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга. Упражнения универсальны и находят применение во всех видах спорта.
Построение тренировочного процесса в предсоревновательный период для пауэрлифтеров является проблемой для спортсменов всех времён.
Цель исследования :
Совершенствовать методику технической подготовленности квалифицированных спортсменов 15–18 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Объект исследования : учебно-тренировочный процесс в пауэрлифтинге.
Предмет исследования — методика построения тренировочного процесса квалифицированных пауэрлифтеров 15–18 лет в предсоревновательном периоде.
Гипотеза исследования — Эффективность учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтинге повысится, если будут реализованы следующие условия:
- Учебно-тренировочный процесс будет управляемым.
- В учебно-тренировочный процесс будет внедрена система текущего мониторинга совершенствования техники и уровня силовых способностей, различных мышечных групп, обеспечивающих выполнение соревновательных упражнений в силовом троеборье.
- В качестве основного средства силовой тренировки будет использоваться комплекс физических упражнений, применяемый избирательно в изометрическом режиме работы.
Анализируя результаты контрольного тестирования, можно увидеть положительную динамику в показателях, как в контрольной, так и в экспериментальной группах. Прирост силовых показателей в экспериментальной группе значительно выше результатов контрольной группы. Это говорит о эффективности разработанной нами методики. Гипотеза нашей работы подтвердилась.
Эти данные наглядно проиллюстрированы в рисунке 5.
Рис 1. Диаграмма «Результаты соревновательных упражнений до и после эксперимента»
Результаты исследования позволяют сделать следующие выводы:
- Как показали проведенные исследования, в соревновательных упражнениях по пауэрлифтингу в экспериментальной группе было улучшение спортивных результатов на 35 кг, это хорошо видно на диаграмме 3, что превысило данные контрольной группы на 20кг. Это еще раз подчеркивает эффективность тренировки с элементами тяжелой атлетики квалифицированных пауэрлифтеров 15–18 лет на этапе предсоревновательного периода.
Таким образом, в пауэрлифтинге лучшее изменение результатов и наиболее эффективные сдвиги в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы наблюдались в экспериментальной группе. Это говорит, по-видимому, о том, что тренировка с элементами тяжелой атлетики наиболее положительно воздействует на рост спортивных результатов и не приводит к значительному напряжению сердечно-сосудистой системы.
Использование в ходе педагогического эксперимента предлагаемой тренировке по методике тяжелой атлетики способствовало более эффективной подготовке квалифицированных пауэрлифтеров. Сравнительный анализ данных двух групп показал, что у спортсменов экспериментальной группы происходили существенные количественные и качественные на более достоверном уровне значимости.
Таким образом, применение разработанной нами методики позволили значительно улучшить силовую подготовку квалифицированных пауэрлифтером группы спортивного совершенствования в цикле тренировки. При этом, исходя из результатов, можно предположить, что высокий уровень силовых качеств пауэрлифтеров, достигнутый в годичном цикле, может иметь прямой перенос на спортивный результат в основной соревновательной деятельности при целесообразном планировании физической нагрузки.
- Анализ научной литературы показал, что наиболее эффективным методом развития подготовленности и изменения силовых способностей у спортсменов является комплекс соревновательных упражнений из тяжелой атлетики.
- Исследованная методика значительно повысила уровень технической подготовленности спортсменов и рост силовых показателей, так же мы убедились, что она равноценно воздействует на все три упражнения, что является важным на каждом этапе спортивных тренировок.
- Анализируя полученные данные, можно сказать, что техническая и силовая подготовка является крайне важной в тренировочном процессе. Средний прирост является достаточно высоким показателем для спортсменов пауэрлифтеров в возрасте 15–18 лет это говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.
Литература:
- Аксенов, М. О. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис.. канд. пед. наук Текст. / М. О. Аксенов. Улан-Удэ, 2006. — 23 с.
- Агеевец, В. У. От курсов П. Ф. Лесгафта до академии физической культуры им. П. Ф. Лесгафта /В. У. Агеевец. СПб.: Олимп-СПб, 2004. — 224 с.
- Горбов, А.М. — Комплексная тренировка пауэрлифтера–29с.
- Бельский, И.В.- Теоретико-методологические основы специальной силовой подготовки высокоспециализированных спортсменов в атлетических видах спорта / Автореф. Дис. Доктора педагогических наук. — Минск: АФК Республики Беларусь, 2000. — 42с.
- Балько П. А.-Алгоритмы анализа и управления временной структурой и структурой соревновательной деятельности в пауэрлифтинге // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. — 2008. — № 3. — С. 17–20.
