В статье раскрывается значение психологической подготовки боксера к соревнованиям. Автором приводятся примеры способов подготовки спортсменов. Важное значение уделяется работе тренера в психологической подготовке боксеров перед соревнованиями.
Ключевые слова: психологическая подготовка боксеров, бокс, соревнования, психологическая подготовка.
The article reveals the importance of a boxer's psychological preparation for competitions. The author gives examples of ways to train athletes. Great importance is given to the work of the coach in the psychological preparation of boxers before the competition.
Keywords: boxing, competitions, psychological preparation, psychological preparation of boxers.
Тренировочная и соревновательная деятельность в боксе характеризуется повышением интенсивности нагрузок соревновательной деятельности. Это приводит к напряженности функциональных систем организма, ответственных за результат спортивной деятельности.
Уровень психологической нагрузки в соревнованиях, особенно у квалифицированных спортсменов, зависит от многих факторов, влияющих на психику [1], и поэтому особое значение имеет психологическая готовность к соревнованиям. Формирование у боксеров эмоционального контроля есть эффективный путь предотвращения проявления гнева во время соревнований.
У каждого спортсмена есть определенный уровень стресса, необходимый для улучшения его выступления. Это регулируется такими факторами, как прошлый опыт, реакция на стресс и генетика.
Психологическая подготовка спортсменов представляет собой сложное методическое образование, состоящее из отдельных элементов, каждый из которых выполняет определенную функцию и не соответствует другим [2]. В подготовке квалифицированных спортсменов основной задачей является поиск резервов организма спортсменов именно в психологической подготовке. Рабочая модель структуры процесса психологической подготовки может включать только те средства данного вида подготовки, которые для нее безусловно необходимы.
Наиболее действенным средством, нормализующим проявление предстартового состояния боксера, является разминка. Благодаря разминке можно повысить возбудимость организма и активность сенсорных, центрально-моторных и центрально-вегетативных центров. С помощью разминки также можно повысить температуру тела, особенно в определенных мышцах, которые будут задействованы в физических упражнениях, а также усилить работу общей кардио-респираторной системы.
Чтобы не произошло эмоционального выгорания следует думать о поединке в дни до него. Представлять как боксер будет выходить на ринг, вести себя с соперником, продумывать тактику ведения боя. А в день соревнования для сохранения свежести психики необходимо отвлекаться от спорта — спортсмену можно предложить прогулки, беседы, чтение литературы, творческую деятельность.
Важное место в психологической подготовке боксеров занимает психологическая диагностика. Итогами применения интеллектуально-психологической диагностики составляются не только индивидуальные психологические показатели спортсменов, но и педагогических планов, в том числе — по тактике и стратегии процесса тренировки.
Тренер имеет большое значение в психологической подготовки боксера к соревнованиям. То, что говорит тренер, как говорит тренер, имеет существенную роль в психологической готовности к соревнованиям.
Для спортсменов с ярко выраженной «предстартовой лихорадкой» в обязательном порядке должны проводиться разминки в спокойном ритме, нужно уделять внимание упражнению на расслабление организма, растяжке (без рывков, движений с высокими амплитудами), дыхательным упражнениям (очень медленные глубокие дыхательные упражнения). Важно, чтобы тренер поддерживал боксера, не напоминая ему лишний раз о необходимости получить победу в предстоящем бою, о том, что спортсмен вышел на ринг за победой и т. д.
Спортивные психологи и опытные тренеры считают, что, не зная особенностей потребностно-мотивационной сферы юного спортсмена, трудно «вывести» его на соревнования, сформировать устойчивую, «эффективную» мотивацию достижения успеха.
Таким образом, при подготовке к соревнованиям боксеров, необходимо обращать внимание на психологический настрой, создать атмосферу поддержки. Психологическая подготовка к соревнованиям имеет не менее важную роль наравне с технической и спортивной подготовками.
Литература:
- Дремлюга М. Н., Дремлюга Н. В. Психологическое сопровождение в спорте как необходимое условие успешности спортсмена// человеческий капитал, 2022, № 1(157)
- Кисельков, Д. Ф. Интеллектуально-психологическая подготовка спортсмена / Д. Ф. Кисельков // Евразийское Научное Объединение. — 2021. — № 12–5(82). — С. 403–405.
