В статье автор рассматривает вопрос профилактики патологических состояний при аномалии развития позвонков поясничного отдела с применением средств плавания.
Ключевые слова: плавание, аномалии развития позвонков поясничного отдела, профилактика.
В современном мире травмы и патологии опорно-двигательного аппарата (ОДА) наряду с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, являются одними из главных проблем со здоровьем у зрелых лиц, порой у детей и спортсменов, как любителей, так и профессионалов.
Основных причин развития травм и патологических состояния ОДА, в частности проблем с поясничным отделом позвоночника, несколько: чрезмерные нагрузки, аномалии развития ОДА, сидячий образ жизни, избыточная масса тела.
Данные факторы являются основополагающими в развитии патологических состояний ОДА и могут сочетаться. Например, человек имеет аномалии развития позвонков поясничного отдела и ведет сидячий, пассивный образ жизни или же спортсмен, который в рвении достичь результат игнорирует особенности своего организма и регулярно перегружает его. Низкая физическая активность будет приводить к снижению силы и тонуса мышечной ткани человека, а чрезмерная нагрузка увеличивает скорость изнашивания ОДА, что в длительной перспективе, как и пассивный образ жизни, может приводить к хроническим, трудноизлечимым или неизлечимым патологиям, в зависимости от уникальных особенностей организма человека, образа жизни, питания и т. д.
Схожий механизм развития патологий структур ОДА у лиц с избыточной массой тела. В данной ситуации основой профилактики патологических состояний будет коррекция массы тела.
У лиц с аномалиями развития позвонков выше перечисленные факторы могут являться провокаторами развития дальнейших осложнений. Такие лица требуют особого подхода и регулярного мониторинга состояния патологического отдела ОДА.
Важно отметить, что лечение и профилактика патологических состояний будет наиболее эффективным только при комплексном подходе, то есть:
- Прием индивидуально подобранной фармакологической терапии
- Соблюдение индивидуально подобранной/составленной диеты
- Применение средств лечебной физической культуры (ЛФК)
- Соблюдение всех рекомендаций лечащих врачей и специалистов
- Регулярное посещение назначенных и предписанных врачами мероприятий (массаж, мануальная терапия).
Особенно стоит заострить внимание на применении средств лечебной физической культуры. Одним из наиболее рекомендуемых и порой единственным средством реабилитации, в зависимости от индивидуальных особенностей течения заболевания и лечебных мероприятий, которые могут включать малоинвазивные и более серьезные хирургические вмешательства, будет являться плавание. Многие медицинские специалисты считают плавание и бассейн одним из наилучших средств реабилитации многих лиц, имеющих те или иные проблемы со здоровьем, которые не имеют противопоказаний к занятиям в бассейне и не находятся в стадии обострении заболеваний [1, 2].
Плавание — основной водный вид спорта, самый доступный и полезный в оздоровительном направлении. Водная среда достаточно благоприятно влияет на организм человека и поэтому его рекомендуют как средство физической культуры, восстановления, поддержания формы, лечебных и реабилитационных целях [1]. Преимущества плавания:
- Плотность воды в 800 раз выше воздуха и человек будет находиться в «подвешенном» состоянии, что значительно разгружает ОДА, в особенности поясничный отдел позвоночника и суставы нижних конечностей
- Поверхностный массаж тела, что благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, а также может значительно снижать болевые ощущения и дискомфорт в ходе тренировки.
- Психоэмоциональная разгрузка, так как вода оказывает расслабляющее действие на человека, оказывая благоприятное действие на психику, снимая стресс через тренировку.
Таким образом плавание оказывает максимально благоприятный эффект в составе комплексной терапии. Стоит отметить, что все данные влияния плавания играют значимую роль в ходе реабилитации.
Во-первых, снижение нагрузки на позвоночник является основополагающим моментов, т. к. вода снижает массу тела в воде и, соответственно, нагрузку на поясничный отдел позвоночника и весь ОДА, что предупреждает избыточную и неравномерную компрессию межпозвоночных дисков. Но важно учитывать, что при некоторых патологиях позвоночника, например грыжа или частичная или полная дискэктомия, стоит ограничивать амплитуду в способах плавания ноги дельфин, баттерфляй и брасс, в движениях, при которых присутствует сильное прогибание и сгибание, или исключить данные упражнения.
Если на занятиях планируется применение ласт, то также желательно ограничить уделяемое время способу дельфин и в большей мере посвятить плаванию способом кроль на спине на ногах. Также стоит предупреждать осевые нагрузки, которые могут возникать из-за ошибок при обучении.
Если уделить внимание способам плавание кроль на груди и спине, то стоит ограничивать осевые нагрузки и вращение плечевого пояса относительно таза.
Стоит отметить, что плавание позволит также хорошо и равномерно распределить нагрузку на верхний и нижний пояс конечностей. Это способствует гармоничному развитию и восстановлению функций ОДА.
Вода также оказывает благоприятное влияние сходное с массажем и выражается тем, что в воде значительно снижаются болевые ощущение и чувство дискомфорта в областях пораженных участках ОДА.
Одновременно с этим плавание помогает «разгрузить» человека, то есть снять напряжение и облегчить психоэмоциональное состояние подопечного, т. к. при подобных патологиях не редкостью будут различные неврозы, которые могут значительно ухудшать качество жизни человека, в особенности у людей мнительных и меланхоличного темперамента [1, 3].
Исходя из этого, можно считать, что плавание будет являться самым благоприятным средством, составляющим комплексную терапию в реабилитации лиц, имеющих патологии позвоночника и ОДА в целом. При этом важно всегда сохранять индивидуальный подход к каждому случаю и соблюдать принципы последовательности, доступности и сознательной активности. Только в таком случае плавание будет максимально эффективным и благоприятным средством реабилитации.
Литература:
- В. Н. Платонова, «Плавание», Киев 2000, -480 с.
- Л. Л. Миллер, «Спортивная медицина»: учебное пособие: [12+] /Л. Л. Миллер; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Санкт- Петербург. — Москва: Человек, 2015.
- Нервные болезни: Учебник/ Е. И. Гусев, В. Е. Гречко, Г. С. Бурд; Под ред. Е. И. Гусева.– М.: Медицина, 1988.– 640с.: ил.– (Учеб. лит. Для студ. мед. ин-тов).
