В статье рассматривается пример учебно-тренировочного занятия для правильной подготовки игроков к соревнованиям для студенческих команд в игре в волейбол.
Ключевые слова: волейбол, разминка, упражнения, команда
В юношеских молодежных и студенческих соревнований по волейболу в предсоревновательный период значительной задачей является правильная подготовка игроков.
В достижении победы не возникнет никаких проблем, если каждый из игроков будет владеть правильной техникой прыжка, нападающего удара, подачи и приема мяча.
Не менее важной для проведения тренировки является разминка. Так игрок сможет избежать травм и всегда будет готов к быстрому перемещению по площадке [3].
Для большего понимания как следует подготовиться к соревнованиям на учебно-тренировочном занятии необходимо детально разобрать каждый из аспектов, описанных ранее.
Любая тренировка начинается с разминки. Необходимо разогреть мышцы перед игрой. Как правило, разминка начинается с бега. Бег помогает поддерживать сосуды в тонусе, укрепляет суставы и мышцы. Затем мышцы необходимо растянуть, например, можно выполнить такие элементы как наклоны, касаясь ладонями пола при прямых коленях, выпады, растягивая мышцы ног и многие другие упражнения.
После разминки необходимо сделать упор на верное выполнение элементов, которые волейболист будет демонстрировать во время игры.
Для отработки правильной техники прыжка на блок часто применяют следующее упражнение.
Игроки становятся у края сетки в шеренгу, затем один за другим выполняют скрестный шаг, представленный на рисунке 1.
Рис. 1. Скрестный шаг
После, к данному упражнению добавляют еще одно — выпрыгивание на блок. Так игроки проходят по всей длине сетки, а затем начинают сначала. Количество повторений определяет тренер команды [4].
Для тренировки нападающего удара нередко используют фитнес резинки. Их можно привязать одним концом, например, к шведской стенке, а взявшись за другой конец выпрямить руку и оттачивать технику размаха. После этого выполнять нападающий удар на практике будет гораздо проще, а удар получится сильнее [2]. Нападающий удар отрабатывается по зонам (рис. 2).
Рис. 2. Нападающий удар по зонам
Как известно, количество — переходит в качество. Данную теорию можно применить и для отработки подачи [1]. Чем большее количество подач сделает игрок, тем точнее и проще будет даваться ему данное упражнение. Чтобы иметь больше шансов для победы, можно выполнять подачу по зонам.
В приеме мяча главное — правильная стойка (рис. 3).
Рис. 3. Прием мяча
Ноги должны быть согнуты, а руки под углом 45 градусов. Данный элемент выполняется в основном за счет ног. Игроку в первую очередь необходимо успеть занять правильную позицию, а затем встать в верную стойку и оставить мяч в игре [5].
Ранее мы рассмотрели одни из основных составляющих учебно-тренировочного занятия игры в волейбол.
Таким образом, для качественной подготовки к соревнованиям необходимо верно и точно реализовывать основные элементы: с правильной техникой прыжка игрок с наименьшей вероятностью заденет сетку, при верном выполнении нападающего удара волейболист сможет пробить блок команды соперников, при точной подаче у команды будет больше шансов выиграть драгоценные очки, а при хорошем приеме будет большая возможность оставить мяч в игре как можно дольше.
Хорошо подготовленные игроки и их слаженные действия принесут команде неоднократную победу на соревнованиях и результаты сборной УГНТУ это подтверждают.
Серебряным призером чемпионата России 2015/2016 является команда «Уфимочка-УГНТУ», а во втором по значимости дивизионе в сезоне 2016/2017 российского волейбола уфимская команда стала шестой.
Литература:
- Беляев А. В. Волейбол на уроке физической культуры. — 2-е изд. — М.: Физкультура и спорт, 2005. — 144 с.
- Волейбол: Учебник для вузов ФК. / Под ред. Клещева Ю. Н., Айриянца А. Г. — 3-е изд., исп., доп. — М.: Физкультура и спорт — 7-е изд., 2016. — 270 с.
- Лопатченко Н. М., Троицкая Л. П., Ширямов С. И. Обучение студентов волейболу в Томском государственном университете.: Учебное пособие. — Томск, 6-е изд., 2016–64 с.
- Чехов О. Основы волейбола. — М., Физкультура и спорт — 7-е изд., 2015. — 168 с.
- Учебно-тренировочное занятие на развитие командной позиционной защиты в волейболе в предсоревновательный период / И. Р. Хабибуллин. — Текст: электронный //: [сайт]. — URL: https://moluch.ru/archive/458/100783/ (дата обращения: 18.04.2023).
