Статья рассказывает о важности занятий физической культурой для студентов, особенно в условиях стрессовых ситуаций. Авторы подчеркивают, что физические упражнения помогают улучшить настроение, снять напряжение и улучшить сон, а также развивают лидерские качества, уверенность в себе, дисциплину и самодисциплину. Все это может помочь студентам справляться со стрессом и трудностями и достигать своих целей в жизни.
Ключевые слова: физическая культура, психическое здоровье, физическая активность, физическое здоровье.
Современная жизнь нередко ставит перед студентами множество стрессовых ситуаций: экзамены, сдача курсовых работ, поиск работы и многое другое. В таких условиях особенно важно заботиться о своем психологическом здоровье, а физическая культура может стать незаменимым помощником в этом [2].
Дисциплина «Физическая культура» включена в учебные планы всех университетов России, как в светских различных профессиональных областях (гуманитарных, естественно-научных, медицинских, технических, сельскохозяйственных), так и в религиозных. Физическая культура в сфере своего влияния позволяет приблизиться к достижению всесторонне развитой личности в сочетании всех аспектов ее развивающейся культуры (телесной, социальной, духовной); вызывает развитие, связанное с достижением в нем определенного уровня гармонии духа, души и тела. В российских вузах преподавание физической культуры осуществляется на основе требований Государственных образовательных стандартов и Федеральных образовательных стандартов высшего образования. Также в процессе тренировок и физического воспитания учитываются пожелания студентов различных специальностей по восстановлению, укреплению и развитию их здоровья. Содержание программы по дисциплинам «Физическая культура», «Физическая культура и спорт», «Прикладная физическая культура» или «Факультативные курсы по физическому воспитанию» (с вариациями в разных университетах страны) носит междисциплинарный характер. Помимо специализированных знаний в области физической культуры и спорта, программа также составлена с опорой на необходимый комплекс достижений современных гуманитарных и естественнонаучных дисциплин. Университетская учебная дисциплина «Физическая культура» является многофункциональной. В высших учебных заведениях России эта дисциплина направлена на главное, а именно на укрепление и развитие здоровья молодежи. Он выполняет целый ряд взаимосвязанных и взаимодополняющих задач.
К этим важным задачам относятся следующие:
1) Укрепление физического здоровья студентов, повышение и поддержание на оптимальном уровне физической и умственной работоспособности, психомоторных навыков студентов;
2) Развитие и совершенствование базовых физических, прикладных умственных и специальных психомоторных навыков, необходимых в будущей профессиональной деятельности в той или иной области.
Специальности (техническая, медицинская, сельскохозяйственная, информационно-компьютерная, гуманитарно-культурная и т. д.), с постепенным повышением навыков и умений на протяжении всех лет обучения в университете;
3) Развитие личностно–ценностных установок студентов на качественное использование средств и методов физического воспитания как неотъемлемой составляющей их здорового образа жизни;
4) Развитие процесса укрепления здоровья молодежи как особого фактора общекультурного развития молодежи, а в медицине — для овладения медицинской профессии;
5) Формирование психофизического статуса личности будущего специалиста с учетом содержания и специфики его двигательной деятельности. Для малоподвижных профессий это психофизическое состояние человека с дополнительными физическими нагрузками, а для профессий с высокими двигательными нагрузками — с усвоением специфики профессиональных движений;
6) В процессе обучения происходит усвоение и накопление практических навыков традиционных средств оздоровления в структуре физической культуры. Образование для укрепления и восстановления здоровья [5].
Физические упражнения не только улучшают физическую форму, но и способствуют выработке позитивного настроя и уменьшению стресса. При занятиях спортом выделяются гормоны радости — эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают чувство тревоги. Кроме того, физические упражнения помогают снять напряжение и улучшить качество сна, что также является важным фактором для психологического здоровья.
Однако роль физической культуры для студента не ограничивается только улучшением настроения. Занятия спортом помогают развивать лидерские качества, уверенность в себе, дисциплину и самодисциплину. Эти качества могут стать незаменимыми в условиях стрессовых ситуаций, помочь студенту справиться с трудностями и достигнуть своих целей в жизни [1].
Психология физического воспитания — это раздел психологической науки, изучающий закономерности и проявления развития человеческой психики в реальном контексте физического воспитания. В физическом воспитании деятельность человека направлена на улучшение его физических и психических свойств. Действия каждого спортсмена полны различных трудностей. Их можно преодолеть только при участии воли. В отечественной психологии воля понимается как определенный класс психических процессов, действий, объединенных одной функциональной задачей сознательным управлением поведением и поступками человека. Значение воли в жизни и деятельности человека заключается в том, что она позволяет ему контролировать себя. Это особенно актуально, когда вам нужно преодолевать препятствия разного уровня. Демонстрация необходимых усилий, преодоление препятствий разного уровня — это, прежде всего, преодоление, превозмогание самого себя, то есть, как и в спорте, я могу действовать через «я не могу», через «я этого не вынесу», «я этого не вынесу». Преодоление большого и малого — это суть добровольных усилий, суть воли как высшего регулятора человеческой деятельности, что особенно заметно в спорте [4].
Кроме того, занятия спортом могут помочь студентам наладить социальные связи и укрепить отношения с окружающими людьми. Спортивные команды и клубы предоставляют возможность общаться с людьми, имеющими общие интересы, что способствует формированию позитивных взаимоотношений [3].
Таким образом, физическая культура играет важную роль в формировании психологической устойчивости студента к стрессовым ситуациям. Занятия спортом помогают улучшить настроение, снять напряжение и улучшить качество сна, а также развивают лидерские качества, уверенность в себе, дисциплину и самодисциплину. Все это может помочь студентам справляться со стрессом и трудностями и достигать своих целей в жизни.
Литература:
1. Джон Рэтлифф. Физическая культура и психологическое здоровье. -М.: Физкультура и спорт, 2005.
2. Лариса Иванова. Физическая культура и здоровье. — СПб.: Питер, 2010.
3. Петр Смирнов. Физическая культура и социальная адаптация. — М.: Высшая школа, 2012.
4. Kurochkina N. E., Kosarenko D.A PSYCHOLOGICAL ASPECTS OF PHYSICAL EDUCATION // Актуальные проблемы педагогики и психологии 2020. — 15.08.2021. — № Т.1, № 1. — С. 37–41.
5. P. G. Wegner1, O. S. Wegner, D. A. Days, K. E. Polotnyanko, K. N. Polotnyanko Physical Culture and Sports as the Basis of Students’ Healthy Activities // Advances in Social Science, Education and Humanities Research. 2020. — № 396. — С. 458–463.
