В данной статье рассматривается роль физических нагрузок на работоспособность мышц и на изменении скелета, а также что происходит с организмом при невыполнении физических нагрузок.
Ключевые слова: физические нагрузки, мышечная ткань.
Занятия физическими упражнениями нужны в любом возрасте. Они прибавляют энергию и рождают чувство радости, знакомое каждому, кто систематически занимается каким-либо видом спорта. Особенное значение при мышечных тренировках и наращивании массы мускулатуры имеет витамин Д, который принимает участие в фосфорно-кальциевом обмене, нервно-мышечной передаче импульса, координирует работу головного мозга и всей нервной системы.
Актуальность данной работы является показать влияние физических упражнений на мышцы и скелет. В основном все спортсмены знаю, что нельзя перенапрягать мышцы и скелет, но начинающие спортсмены очень часто в самом начале перенапрягают свой организм от обилия физических нагрузок.
Целью данной работы является исследование влияние физических упражнений на мышцы и скелет.
Научная новизна данной работы заключается в том, что множество неопытных спортсменов перенапрягают свое тело, не замечая этого, что ухудшает их здоровье. Так же рассмотрено ухудшение здоровья людей, не занимающихся спортом.
Мышечная ткань
Мышечная ткань — это группы мышечных клеток, объединённых соединительной тканью. Это позволяет группам клеток работать сообща или по отдельности, генерируя механические действия различной силы. [1, c 26]
Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечнополосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.
Гладкая мышечная ткань мезенхимного происхождения располагается в стенке внутренних органов и сосудов. Структурной единицей ее является гладкий миоцит.
Поперечнополосатая скелетная мышечная ткань — она образует скелетные мышцы двигательного аппарата. Структурным компонентом этой ткани являются миосимпласты и миосателлитоциты, вместе образующие мышечные волокна. Она образует скелетные мышцы двигательного аппарата. [1, c 26]
Скелетная мышца — это сокращающаяся ткань, состоящая из волокон, содержащих специфичные белки. Рыхлая соединительная ткань, известная как эндомизий, заполняет пространство между волокнами.
Сердечная мышца — это один из трех типов мышечной ткани позвоночных, а два других-скелетные мышцы и гладкие мышцы.
Изменение мышц под влиянием физической нагрузки
Физические нагрузки при занятиях спортом влияют на все без исключения системы организма, в том числе и в мускулы.
В теле человека насчитывается приблизительно 600 мускул. Большая часть из них парные и находятся симметрично согласно двум граням туловища человека. Мышцы составляют: у парней — 42 % веса туловища, у девушек — 35 %, у спортсменов — 45–52 %.
По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению — напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях.
Активные нагрузки, отличительные для спортсменов из профессионального спорта, предъявляют высокие требования к системе организма. Изменений в мышцах под действием физических нагрузок имеет не только абстрактное, но и имеет фактическое значение для осмысления функциональных ресурсов мышц и точного планирования для составления планов тренировок, но и отдыха. Понимая механизм и динамику изменений под влиянием тренировок, легко сформировать оптимальный режим нагрузок, который принесет высокий результат.
Спортивная практика обильных нагрузок, зачастую пограничных с предельными способностями человеческого организма, демонстрирует, то, что при интенсивной нагрузке происходит увеличение объёма мышц, их уплотнение, а также объективное повышение производительности. Однако все эти характеристики нарастают только лишь до определённого этапа, если превышается физиологический порог адаптивности мышечной ткани. Уже после превышения данного барьера, невзирая на увеличение нагрузок, сила, а также производительность мышц начинает снижаться, таким образом, атлет уже не способен воспроизвести собственные лучший результат. В спортивной практике данное проявление называют перетренированностью. [3, c 63]
В спортивной медицине витамин D является важнейшим фактором защиты от физического стресса, нормализующим функции костной и мышечной системы в состоянии относительного покоя и в период физических нагрузок. Несмотря на некоторые отличия в результатах, большинство исследователей рекомендуют поддержание витамина D в плазме крови> 40 нг/мл. Этот целевой для спортсменов уровень обеспечивает сохранение запаса витамина D в мышцах и жировой ткани для дальнейшего использования.
Влияние занятий спортом на скелет
Из-за воздействия тренировок на тело спортсмена совершаются значительные изменения. Имеется разнообразные факторы, оказывающие большое влияние в целом на скелет. Состояние тела спортсмена при занятиях спортом. Влияние осевой нагрузки, что проявляет давление на наш позвоночный столб. Если нагрузки рассчитаны, правильно, в этом случае влияние на тело будет благоприятным. В другом случае возможно вызвать болезненные ощущения, какие могут случиться в скелете.
Из-за значительной мышечной работы сосуды непроизвольно расширяются, питание органов улучшается. Мускулы начинают правильнее работать, а также, следовательно, наши кости и все другие компоненты.
Костная система изменяется никак не стремительно, а со временем. Ранее через год возможно заметить, то, что появляются морфологические изменения костной ткани. Затем совершается стабилизация изменений. А также в случае, если тренировочный процесс прервать, в таком случае костная ткань остается приспособленной к перегрузкам еще продолжительное время.
Кости меняются и на химическом уровне, а кроме того, структура кости, ее эластичность, влияние давления в кость. В снимках рентгена, кости никак не занимающихся людей обладают менее точным изображение, чем у спортсмена.
Под воздействием занятий спортом меняется внешняя форма костей. Они станут массивнее, а также потолще из-за результата повышения костной массы. Все без исключения выступы, гребни, шероховатости выражены сильнее. Данные перемены влияют на кости в зависимости от вида спорта. Таким образом, у тяжелоатлетов кости массивнее, нежели у пловцов, в особенности в верхнем участке скелета, а также верхних конечностях.
Преобразование внутреннего состава кости под воздействием занятий спортом проявляются, в частности, в утолщении ее компактного вещества. При этом утолщенность как правило более в тех костях, в какие падает нагрузка. Однако перемены компактного вещества, кроме того, способен осуществляться и без его утолщения, без изменения диаметра кости. В связи с утолщенность компактного вещества костномозговая полость понижается. При проделывании больших статистических нагрузках она снижается практически до совершенного зарастания. [2, c 8]
Губчатое вещество кости, кроме того, испытывает определенные изменения. Под действием интенсивной перегрузки в кость перекладины губчатого вещества станут толще, здоровее, ячейки между ними больше.
Переломы у спортсменов срастаются быстрее, чем у обычных людей. Суставной хрящ, покрывающий суставные поверхности костей, способен утолщаться, что повышает его амортизационные качества и понижает влияние на кость.
Витамин D участвует в усвоении кальция костями. Кальцитриол (преобразованный витамин D) работает вместе с паратиреоидным гормоном для поддержания уровня кальция.
Витамин D в какой-то мере отвечает и за поддержание оптимального уровня фосфора в крови, а так как он влияет на способность кальция привязываться к белкам, считается, что он также связан с витамином К. Фосфор, помимо кальция и других соединений, необходим для минерализации костной ткани.
Низкий уровень витамина D может привести к размягчению тканей (остеомаляция) или нарушению костеобразования (рахит). Более того, дефицит повышает риск развития остеопороза, переломов и трещин.
Заключение
Подводя итоги, можно отметить, что влияние физических упражнений на мышцы и скелет тесно связанно с занятием спортом. Благодаря спорту мышцы и кости становятся сильнее и прочнее. Витамин D поддерживает метаболизм костной ткани, работу сердечно-сосудистой системы и иммунитет в борьбе с инфекциями и вирусами, улучшает состояние кожи и когнитивную функцию мозга. Не зря говорил Аристотель: «Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие».
Литература:
- Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. А. А. Гладышевой. — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 343 с.
- Торстен Герке, Спортивная анатомия — Попурри, 2018
- Вахитов И. Х., Гиззатуллин А. Р., Зефиров Т. Л. «Физиология физических упражнений»: Учебное пособие / Вахитов И. Х., Гиззатуллин А. Р., Зефиров Т. Л. Казань: Казанский
