В статье рассматриваются гендерные особенности стрессоустойчивости, раскрывается понятие стрессоустойчивость и гендер, даются рекомендации по развитию стрессоустойчивости. Предметом исследования являются гендерные особенности проявления стрессоустойчивости. Также в статье представлены результаты исследования гендерных особенностей стрессоустойчивости в рабочем коллективе.
Ключевые слова: гендер, гендерные особенности, психические расстройства, профессиональная деятельность, психические состояния, стресс, стрессоустойчивость, уровень стрессоустойчивости.
В современном мире на человека ежедневно воздействуют различные неблагоприятные социальные, культурные, биологические факторы со стороны окружающего мира, вызывающие стресс. Стресс — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом) [7, с. 5]. Однако, у каждого из нас есть своя индивидуальная мера стрессоустойчивости. Это психическое состояние связано с нашими эмоциями и может отразиться на мотивации, мышлении, воле, характере и других аспектах нашей личности. Современная психология изучает эти компоненты как специфические и свойственные определенному гендеру. Стресс может возникнуть из-за различных факторов, таких как работа, отношения, финансы и т. д. Он может проявляться физически и психологически, вызывая бессонницу, головные боли, депрессию и другие негативные последствия. Важно научиться управлять своими эмоциями, развивать позитивное мышление и находить способы решения проблем. Некоторые исследования показывают, что женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, из-за различных социальных и биологических факторов [1, с. 10]. Тем не менее, каждый человек может научиться управлять своим стрессом и повысить свою стрессоустойчивость, независимо от своего пола. Важно понимать, что стресс — это естественная реакция на жизненные ситуации, и мы не можем полностью избежать его. Однако, мы можем научиться управлять им и не дать ему контролировать нашу жизнь. Сейчас все больше людей сталкиваются со стрессом, что приводит к эмоциональному истощению, понижению производительности и увеличению текучести кадров. Поэтому важно изучать, как половая принадлежность влияет на способность справляться со стрессом, и разрабатывать рекомендации по профилактике и преодолению стресса на рабочем месте, который связан со страхом ошибиться в работе, страхом лишиться работы, страхом быть опереженным коллегами, страхом испортить отношения с коллективом или руководством.
Стрессоустойчивость — способность, которая позволяют организму переносить стрессовые события оптимально, без вреда для психики, деятельности и окружающих [4, с. 245]. Как говорил канадский патолог и эндокринолог Г. Селье: «Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него» [9].
Под гендером понимается совокупность социальных ожиданий относительно поведения, рассматривающегося как соответствующее мужчинам и женщинам [2, с. 189]. Долгое время у людей складывались стереотипные представления о поведении мужчин и женщин, которые до сих пор распространяются на всех представителей того или иного пола, независимо от их индивидуальных особенностей и возраста. К мужским качествам относят агрессивность, доминирование, уверенность, независимость, решительность, грубость, активность и логичность, а к женским зависимость, кротость, боязливость, мечтательность, суеверность, эмпатичность, тревожность и эмоциональность [3, с. 62]. Но в современном обществе мужчинам не принято проявлять агрессивность, грубость, а женщины должны обладать лидерскими качествами и властностью. В современных реалиях, чтобы достичь определенных высот, необходимо обладать высоким уровнем стрессоустойчивости как мужчинам, так и женщинам. Но можно заметить, что мужчины обладают высоким уровнем стрессоустойчивости, нежели женщины. Различные исследования показывают, что женщины чаще сталкиваются со стрессом, чем мужчины. Это может быть связано с тем, что женщины чаще занимаются заботой о детях и семье, что создает дополнительные нагрузки и ответственность.
Мужская гендерная роль предполагает меньшее эмоционального отклика на различные опасности, трудности и угрозы, а также более широкие социальные контакты и эмоциональную самоизоляцию, следовательно, мужчины в меньшей мере поддаются стрессовым переживаниям и обладают более высоким уровнем стрессоустойчивости. Женщины более интенсивны, в большей степени подвержены эмпатии и склонны к эмоциональной экспрессии. Это говорит о том, что их стрессоустойчивость значительно ниже, чем у мужчин [5, с. 802].
Исследование гендерных особенностей стрессоучстойчивости сотрудников ПАО «Ростелеком», проведенное в 2017 году И. А. Усатовым подтверждает выше сказанное, что степень и уровень стрессоустойчивости у сотрудников-мужчин выше, чем у сотрудников-женщин. Для исследования использовался «Тест на определение стрессоустойчивости личности». Данная методика опубликована Н. В. Киршевой, Н. В. Рябчиковой в сборнике «Психология личности» [6].
В ходе исследования выяснилось, что у 12 % сотрудников-мужчин очень высокий уровень стрессоустойчивости, а у женщин — 0 %, это говорит о том, что сотрудники мужского пола имеют стабильное гармоничное состояние в большинстве случаев и могут справиться со стрессом. У 8 % сотрудников-женщин определился низкий уровень стрессоустойчивости, который характеризуется тем, что во время неожиданных ситуациях люди с таким уровнем полностью дезориентируются во времени и в пространстве. Авторы исследования отметили, что у опрошенных сотрудников-мужчин не выявлены «Очень низкий», «Низкий» и «Ниже среднего» уровни стрессоустойчивости, а у респондентов-женщин уровни стрессоустойчивости «Ниже среднего», «Выше среднего» и «Очень высокий» [8].
На основе выше сказанного можно сделать вывод, что мужчины обладают более высоким уровнем стрессоустойчивости, нежели женщины. Полученные результаты предположительно связаны с психологическими особенностями, присущими тому или иному полу, с особенностями профессиональной деятельности и личностными характеристика сотрудников.
Для успешной карьеры женщинам необходимо научиться быстро справляться со стрессовыми ситуациями, соблюдая следующие рекомендации:
1) при планировании своего времени первостепенное внимание уделять решению важных задач;
2) больше внимания уделять физическим нагрузкам и физической активности (заниматься медитацией, йогой, спортом);
3) регулярно отдыхать и восстанавливать силы, соблюдать режим сна и бодрствования;
4) не зацикливаться на неудачах и поражениях, учиться на ошибках и делать соответствующие выводы;
5) учиться рассматривать проблему с разных ракурсов и сторон;
6) изучать техники по борьбе со стрессом и применять их в стрессовых ситуациях.
В целях повышения уровня стрессоустойчивости сотрудников особенно сотрудников-женщин руководству следует:
1) обращать внимание на поведение сотрудников и их эмоциональное самочувствие; если студент находится в повышено тревожном состоянии, следует избегать категорично высоких требований и критики;
2) оказывать социальную поддержку;
3) создавать благоприятную эмоциональную обстановку на работе;
4) поощрять работников за хорошие результаты в профессиональной деятельности;
5) предоставлять тренинги по управлению стрессом и создавать условия для баланса работы и личной жизни;
6) проводить мероприятия, направленные на развитие навыков саморегуляции и эмоционального интеллекта.
Эти рекомендации на практике действительно работают, но важно помнить, что для улучшения стрессоустойчивости не достаточно овладеть одним методом или применять одну рекомендацию. Важно использовать несколько подходов в сочетании, чтобы достичь максимального эффекта. Кроме того, необходимо понимать, что стресс может быть полезным, если использовать его в качестве мотивации для достижения целей. Но если стресс становится чрезмерным и начинает негативно влиять на здоровье и благополучие, необходимо принимать меры для уменьшения его воздействия.
В целом, повышение стрессоустойчивости является важным аспектом здорового образа жизни. Это помогает улучшить эмоциональное состояние, повысить продуктивность и уменьшить риск развития различных заболеваний, связанных со стрессом.
Литература:
- Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление [Текст] / В. А. Бодров. — М.: Пер Сэ, 2006. — 528 с.
- Гидденс Э. Социология / При участии К. Бердсолл: Пер. с англ. М.: Едиториал УРСС, 2005. C. 507.
- Ильин, Евгений Павлович. Пол и гендер [Текст] / Е. П. Ильин. — Санкт-Петербург [и др.]: Питер, 2010. — 686 с.
- Катунин А. П. Стрессоустойчивость как психологический феномен [Текст] / А. П. Катунин // Молодой ученый. — 2012. № 9 (44). — С. 243–246.
- Матюшенко Е. Т. Изучение стрессоустойчивости и степени эмоциональной реактивности у мужчин и женщин [Электронный журнал] / Е. Т. Матюшенко // Научно-методический электронный журнал «Концепт». — 2016. Т. 11. — С. 801–805. URL: http://e-koncept.ru/2016/86173.htm (дата обращения 10.06.2023)
- Психология личности: тесты, опросники, методики / сост. Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова. — Москва: Геликон, 1995. — 220 с.: ил. — (Б-ка практ. психодиагностики). — Библиогр.: С. 219–220
- Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие [Текст] / В. Р. Бильданова, Г. К. Бисерова, Г. Р. Шагивалеева. — Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015–142 с.)
- Усатов, И. А. Гендерные особенности стрессоустойчивости сотрудников ПАО «Ростелеком» [Текст] / И. А. Усатов // Концепт. — 2017. — Т. 39. — С. 931–935.
- Selye, H. Stress without distress [Электронный ресурс] / H. Selye. — NY: New American Library, 1975. URL: https://archive.org/details/stresswithoutdis1975sely (дата обращения 10.06.2023 г.).
