В наше время киберспорт становится популярнее, а значит привлекает все больше людей. Как правило, это юноши, возрастом от 14 до 23 лет, в частности, студенты и школьники. Киберспортивные команды требуют от игроков высокой концентрации, быстрой реакции и выносливости, чтобы достичь успехов на соревнованиях. Однако, часто игроки уделяют слишком мало внимания своему общему состоянию, фокусируясь исключительно на внутриигровых тренировках. В этой статье мы рассмотрим влияние физических упражнений на повышение качества игры киберспортивных команд.
Физические упражнения и ментальное здоровье
Игроки киберспортивных команд, или как их принято называть «Киберспортсмены», в погоне за игровыми результатами, могут ежедневно проводить за компьютером от 6 до 18 часов в день. Действительно, подобный график игровых тренировок зачастую необходим киберспортсменам для достижения высокого уровня в своей сфере. В столь плотном графике довольно тяжело выделить время для полноценных физических тренировок, да и сами игроки зачастую пренебрегают таковыми, в угоду лишней практики в виртуальном пространстве. Однако, проведенные исследования показывают, что долгое пребывание за компьютером, в паре с отсутствием полноценной физической активности, могут пагубно влиять на ментальное состояние человека.
Киберспорт, как и спорт обычный — как правило, требует серьезного командного взаимодействия и сплоченности коллектива. Следовательно, психическое здоровье для таких игроков — один из важнейших факторов. О чем высказываются многие профессиональные игроки: «психическое здоровье не менее важно для спортсмена, чем его личные навыки».
Цитата «Fng» — капитана и игрока одной из главных российских киберспортивных команд «Virtus.pro» в дисциплине «Dota 2», об игроке «Quinn», из низкоуровневой на тот момент команды: «Его, вроде, известная проблема, это только его тильт. Так-то уже давно говорят, что он хороший игрок.
Мне кажется, если у него просто с менталкой проблемы, то если их пофиксить, или если он попадет в нужную тиму, где не будет проблем, которые ему менталку будут триггерить, то он точно себя хорошо проявит».
Данная цитата подтверждает то, что ментальное здоровье является неотъемлемой составляющей успеха спортсменов на виртуальном поприще и напрямую влияет на их результаты. Сам игрок уже длительное время находится в этой команде и их успехи на мировых турнирах могут придать весомости его словам. В дополнение, можно отметить, что такая команда как «Tundra Esports» из той же дисциплины, имеет личного командного психолога. Эта команда проявила себя на многих турнирах, но главное — смогла выиграть главный мировой турнир года «The International 2022».
Многие исследования показывают, что физическая активность имеет положительное влияние на ментальное здоровье. Регулярные упражнения способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и тревоги, а также повышению самооценки. Кроме того, физическая активность способствует улучшению когнитивных функций, таких как внимание, концентрация и память, помогает улучшить ментальное здоровье и напрямую повысить производительность в игре.
Улучшение концентрации и реакции
Физические упражнения способствуют улучшению концентрации и реакции игроков. Регулярные тренировки помогают улучшить кровоснабжение мозга, что способствует повышению внимания и скорости реакции. Развить эти качества помогут такие виды спорта как: теннис большой и настольный, йога, танцы, курсы общей физической подготовки.
Такие варианты лучше всего подходят для киберспортсменов, так как не требуют особых умений, предварительных тренировок и большого количества времени, которого так не хватает настоящим профи, а также их легко организовать в условиях буткемпов. Улучшение концентрации и реакции особенно важно для киберспортсменов, которые должны быстро принимать решения и реагировать на изменяющиеся ситуации в игре.
Уменьшение стресса и тревоги
Физическая активность также помогает снизить уровень стресса и тревоги у игроков. Игры в киберспорте могут быть очень напряженными и стрессовыми, особенно во время соревнований. Что является одной из главных проблем любой киберспортивной команды. Если игрок находится в условиях постоянного стресса, его эффективность довольно быстро падает, возникает необходимость в длительных перерывах, что так же сказывается на общих возможностях команды. Ведь если игрок на время выпадает из команды, приходится искать его временную или постоянную замену, возникают риски пропустить важные турниры. Регулярные физические упражнения помогают игрокам справляться со стрессом и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Спортивная активность так же способствует повышению самооценки игроков. Улучшение физического состояния и достижение новых результатов в тренировках могут улучшить уверенность и мотивацию игроков. Это, как правило, положительно влияет на их производительность в игре и результатах на соревнованиях.
Улучшение качества сна
На фоне стресса от матчей у киберспортсменов могут наблюдаться расстройства сна. Как известно, качественный сон напрямую влияет на длительность сохраняемой концентрации, внимание, а также на общее самочувствие человека. Физические упражнения способствуют расслаблению и улучшению качества сна.
Вечерняя физическая активность повышает температуру тела, а это расслабляет разум. В одном из исследований было обнаружено, что 150 минут активных упражнений средней и высокой эффективности в неделю улучшают качество сна до 65 %.
Как следствие, даже умеренных нагрузок будет достаточно для улучшения когнитивных способностей киберспортсмена.
Рекомендации для киберспортивных команд
На основании вышеизложенного, можно сделать следующие рекомендации для киберспортивных команд:
- Включить физические упражнения в ежедневную тренировочную программу. Регулярные тренировки помогут улучшить физическое состояние игроков и повысить их ментальное здоровье.
- Организовать перерывы для физической активности во время длительных тренировок и соревнований. Это поможет игрокам поддерживать высокий уровень концентрации и эффективность во время игры.
- Проводить обучающие программы по физической подготовке для игроков. Это поможет им понять важность физической активности для достижения успеха в киберспорте.
Заключение
Физические упражнения имеют положительное влияние на улучшение ментального здоровья киберспортивных команд. Регулярные тренировки способствуют улучшению концентрации, снижению стресса и тревоги, а также повышению самооценки игроков. Поэтому включение физической активности в ежедневную тренировочную программу киберспортивных команд может помочь им достичь более высоких результатов в соревнованиях.
Литература:
- Цитата Fng об игроке Quinn. — Текст: электронный // cyber.sports [сайт]. — URL: https://cyber.sports.ru/dota2/1114539483-fng-o-kvinne-esli-u-nego-prosto-s-mentalkoj-problemy-to-esli-ix-pofiks.html
- Виды спорта повышающие концентрацию. — Текст: электронный // dzen [сайт]. — URL: https://dzen.ru/a/Yisaq-OjCR1liAJS2.
- Как физические упражнения улучшают когнитивные способности и здоровье мозга в целом. — Текст: электронный // habr [сайт]. — URL: https://habr.com/ru/companies/sportmaster_lab/articles/663628/
- Исследование о влиянии физической активности на хороший сон. — Текст: электронный, англоязычный // sciencedirect [сайт]. — URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1755296611000317?utm_medium=sw&utm_source=link&utm_campaign=improve-cognitive-function-exercise
