Координационная лестница — это удобный тренажер, который имитирует плоскую горизонтальную лестницу. Он предназначен для выполнения различных упражнений, включая ходьбу, бег и прыжки.
Координационная лестница является простым и удобным в использовании инвентарем. Она имеет небольшой вес и компактные размеры, что позволяет легко транспортировать и хранить ее. Благодаря этому, занятия с этим тренажером могут проводиться в любом удобном месте: дома, на улице или в тренажерном зале. Кроме того, ее можно изготовить самостоятельно.
Стандартные размеры координационной лестницы, которые часто используются в детских садах, составляют 4 метра в длину и 50 см в ширину. Она состоит из 10 гибких пластиковых реек-ступеней, расстояние между которыми составляет примерно 37–40 см.
Дети обожают тренажеры, которые напоминают им игры. А веселые игры на самом деле тренируют их координационные способности и скоростные навыки, а также развивают их маневренность, силу, выносливость, контроль баланса и умение синхронизировать движения.
В возрасте 4–5 лет дети только начинают формировать свои координационные механизмы и учатся сотрудничать между собой.
В 5–6 лет у детей начинают активно развиваться четыре физических качества: ловкость, сила (как статическая, так и динамическая), и быстрота.
Затем развиваются четыре функционально-двигательные способности: способность четко контролировать силу и пространственные параметры, ориентироваться в пространстве и совершенствовать координацию. Для каждого возраста существуют специальные комплексы упражнений, которые можно делать на координационной лестнице.
Методические рекомендации по использованию координационной лестницы в ДОУ
Перед первым занятием с использованием координационной (скоростной) лестницы необходимо провести инструктаж. Кроме того, перед каждым последующим занятием по физической культуре детям следует напоминать о нескольких важных моментах:
– Убедитесь, что дистанция между пластинами лестницы соблюдается при выполнении упражнений.
– Не стоит наступать на пластины лестницы, это может быть опасно.
– Важно держать спину прямо при выполнении упражнений.
Координационную лестницу можно применять на занятиях по физической культуре как в начале, так и в середине или в конце занятия.
Одним из основных принципов планирования занятий с использованием координационной (скоростной) лестницы является постепенное усложнение упражнений в зависимости от возраста детей. В младшей, средней и старшей группах осуществляются основные виды движений с применением координационной лестницы, соответствующие возрасту детей. Если ребенок выполняет упражнение правильно для своего возраста, то можно усложнить задание. Если он успешно справляется и с усложненным упражнением, можно предложить ему задание из следующей возрастной категории и так далее. Для подготовительной к школе группы также можно добавить упражнения на развитие координации движения.
Использование координационной (скоростной) лестницы является отличным дополнением к занятиям по физической культуре и может быть использовано в групповых тренировках или самостоятельной работе. Этот тренажер помогает развивать силу, ловкость, быстроту и координацию движений. Однако, чтобы достичь успеха в физической культуре, необходимо разнообразить тренировки. Вот некоторые рекомендации:
- Не забывайте о разминке перед началом упражнений.
- Выполняйте задания по очереди, чтобы каждый участник получил равную возможность тренироваться.
- Обратите внимание на коррекцию осанки, чтобы добиться правильной позы во время выполнения упражнений.
- Отдавайте приоритет точности и правильности выполнения упражнений перед увеличением скорости. Постепенно увеличивайте темп только после достижения хорошего контроля над движениями.
- Переход от простых заданий к более сложным.
Подвижные игры и игровые упражнения
Упражнение: «Эстафета с мячом»
Ход игры: Игроки разбиваются на 2–4 колонны. На расстоянии 2–2,5 м от каждой колонны становится водящий, держащий мяч. Между командами и водящими устанавливаются стойки с натянутой лестницей для прыжков. По сигналу водящие бросают мячи в сторону первых игроков, стоящих возле лестницы, и они должны поймать мячи и вернуть их обратно, а затем бежать в конец своей колонны. После этого водящие бросают мячи следующим игрокам и так далее. Побеждает команда, которая быстро и правильно выполнила упражнение.
«Пингвины» (эстафета)
Ход игры: Участники игры распределяются в две колонны, при этом первый игрок держит в руках мешочек. Задание состоит в том, чтобы совершить прыжки на двух ногах, держа мешочек, зажатым между коленями. Возможны различные варианты прыжков. После выполнения прыжков, игрок возвращается в колонну с внешней стороны и передает мешочек следующему игроку команды, занимая сам место в конце колонны.
«Быстро в дом»
Ход игры: На полу располагаются лестницы, образующие квадрат. Дети ходят в колонне по одному вокруг квадрата, при этом количество клеток у лестницы на два меньше количества детей. Дети сначала бегут, а затем переходят на ходьбу. Педагог произносит: «Быстро в дом!» При этом каждый ребенок должен быстро занять свое место в домике. Тот, кто остается без домика, считается проигравшим.
«Пилоты»
Ход игры: В зале расположены лестницы по обеим сторонам. Дети, которые играют роль пилотов, стоят в своих «ангарах» (то есть в клетках лестниц). По сигналу: «Взлетаем!» дети начинают делать круговые движения согнутыми руками перед грудью, как будто заводя моторы. Затем, по следующему сигналу: «Полетели!», дети поднимают руки в стороны и начинают бегать, совершая «полеты» в разных направлениях по всему залу. По сигналу: «В ангар!», дети-пилоты должны найти свое место в «ангаре» (то есть на своей лестнице).
«Северный ветер»
Ход игры: В зале расположена одна лестница, которая простирается по всему краю зала.
Игра «Снежинки в лесенке» начинается с того, что дети становятся в клетки лесенки. Из них выбирается один человек, который будет водить игру и называется «Северный ветер». На команду «полетели» все дети разбегаются по залу в разные стороны и начинают кружиться, подражая падающим снежинкам. При команде «Северный ветер» водящий старается дотронуться до снежинок, которые должны быстро встать в любые клетки лесенки. Если водящий коснулся кого-то, то тот человек превращается в льдинку и должен оставаться на своем месте. После окончания игры выбирается новый водящий.
Еще одна интересная игра называется «Ловишка с ленточками». Площадка для игры имеет расположенные по краям лестницы.
Дети становятся на ступеньки лестницы, у каждого из них есть цветная ленточка, пристегнутая сзади к поясу. В центре круга находится водящий. По сигналу «Лови!", дети разбегаются по площадке, а водящий пытается вытащить ленточку у кого-то из них. По сигналу «Беги в домики!", все дети встают на свои ступеньки «домиков» на лестнице. Педагог предлагает поднять руки тем, у кого нет ленточки, и подсчитывает количество проигравших. После этого, водящий возвращает ленточки детям, и игра повторяется с новым водящим.
«Волк и кролики»
Ход игры определяется с помощью считалки, где Волк является тем, кто выбирает. Остальные игроки — Кролики. Кролики начинают игру, находясь в своих «домиках» (лестницах). По сигналу «Гулять», Кролики начинают бегать и прыгать по всей площадке. В это время педагог складывает одну клетку лестницы, таким образом их количество становится на одну меньше, чем количество детей. По сигналу «Волк», Кролики должны быстро убегать в любой доступный «домик». Волк пытается поймать Кроликов и тех, кого поймал, отводит к себе в логово. Игра продолжается 2–3 раза.
Вариант игры может быть следующим: игра продолжается до тех пор, пока останется только один Кролик. Тот, кого Волк поймал, становится сам Волком и помогает ловить остальных Кроликов. Также можно усложнить игру, складывая по 2–4 клетки лестницы .
