В данной статье исследуется влияние туризма и спорта на здоровье молодого поколения. В ней рассматривается важность физической активности и правильного питания для поддержания здорового образа жизни у молодежи. Также рассматривается влияние путешествий на эмоциональное и психическое здоровье, а также на развитие социальных навыков и самостоятельности у молодых людей.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, физическая культура, туризм, занятия спортом, жизнь студентов, физическое воспитание.
This article examines the influence of tourism and sports on the health of the younger generation. It examines the importance of physical activity and proper nutrition in maintaining a healthy lifestyle in young people. It also looks at the impact of travel on emotional and mental health, as well as the development of social skills and independence in young people.
Keywords: healthy lifestyle, physical education, tourism, sports, student life, physical education.
В настоящее время в жизни человека все больше усиливается значение современных технологий, которые облегчает ежедневную работу людей. Соответственно такой прогресс имеет и положительные, и отрицательные проявления. Например, вместо обычной прогулки в магазин пешком появились Интернет-доставка прямо из магазина, также уборку по дому осуществляют различные приборы или клининговые службы. Несомненно, информационно-технологический прогресс облегчает повседневную жизнь человека, однако отрицательно сказывается на его здоровье.
Из-за неподвижного образа жизни появляется слабость, усталость, а также ухудшение иммунитета организма. В первую очередь, оказывает огромное влияние снижение физической активности, так как является одной из причин появления различных заболеваний, которые могут привести к преждевременной смерти и инвалидности. Одной из задач физической культуры является укрепление организма, предотвращения развития заболеваний; а для реализации данной задачи необходимо организовать программу занятий физической культурой, а также создать меню сбалансированного питания.
Прежде чем приступить к занятиям нужно замотивировать в повышении своей активности. Это необходимо для того, чтобы занятия спортом не были ежедневной обязанностью и рутиной, поэтому существует индивидуальный подбор упражнений и оздоровительной программы.
Здоровый образ жизни складывается из культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. [1, с. 214] Главной ценностью жизни человека является здоровье. Сохранение организма в хорошей форме студента помогают занятия физической культурой. Студент, у которого в личном распорядке дня существуют физические нагрузки, лучше стрессоустойчивость, легче переносит умственные нагрузки, реже проявляется усталость и слабость.
Особый интерес у молодежи вызывает спортивный туризм, так как он является формой активного вида отдыха. Такая разновидность активности повышает уровень физической подготовки, развивает физические качества (сила, выносливость, ловкость). Туризмом возможно заниматься в свободное время, также им занимаются не в закрытом помещении, а на свежем воздухе в местах, не связанных постоянным проживанием. Туризм принято называть одним из факторов ведения здорового образа жизни. На сегодняшний день в качестве критериев для оценки здоровья человека используется три составляющих: физическое, психологическое и физиологическое здоровье. Увлекательные путешествия по природе способствуют приобщению людей к ее красоте и совершенству, а также развитию таких качеств личности как самостоятельность, организованность, взаимопонимание и взаимопомощь. Кроме того, они способствуют гармонизации духовных и физических сил человека.
Если студент начнет заниматься туризмом, то он не только узнает, как поддерживать здоровье организма, но и приобретет новые знания по медицине, гигиене, физиологии. Такие знания необходимы для оказания первой медицинской помощи, саморегулирования при физических нагрузках. Благодаря данной форме активности человек сможет правильно вести здоровый образ жизни и физически развиваться.
Важную роль в занятии спортом и туризмом играет физическое воспитание, которое способствует сформировать физические и нравственные качества студента. Без физического воспитания невозможно развить дисциплину на занятиях и волевые качества. При наличии физического воспитания появляется возможность в улучшении спортивных результатов, появляется самодисциплина и прививается привычка заниматься спортом. Спортивная деятельность формирует самостоятельность, тренирует силу воли, воспитывает чувство ответственности перед порученным делом, поэтому при повторении силовых упражнений достигается наивысший результат, так как во время занятий активизируются психические процессы (внимание, мышление, память). Основополагающими для формирования здорового образа жизни студентов являются: соблюдение режима труда и отдыха, включение двигательной активности, проведение закаливания с помощью различных способов, а также правильное питание.
Здоровый образ жизни должен иметь целенаправленный и всесторонний характер, так как без определенной системы упражнений сложно добиться желаемого результата. Есть комплекс мероприятий, которые включает в себя здоровый образ жизни:
1) Составления распорядка дня — данное мероприятие направлено на составление режима дня и плана занятий, ведь необходимо чередовать время труда и отдыха, так как чрезмерные нагрузки могут навредить здоровью;
2) Сбалансированное питание — правильное питание сказывается на среду организма и позволяет при сбалансированном употреблении белков, жиров, углеводов поддерживать состояние организма;
3) Отказаться от вредных привычек — данная процедура является одной из важных составляющих ведения здорового образа жизни, ведь курение, алкоголь и другие вредные привычки отрицательно сказываются на организм человека и приводят к преждевременной смерти;
4) Включение физических нагрузок — данный пункт необходим для того, чтобы поддерживать организм хорошей физической форме.
Для реализации перечисленных мероприятий необходимо иметь хорошую мотивацию, так как нерегулярные тренировки, отсутствие интереса к занятиям и недостаток времени являются основными причинами отказа от физических упражнений. Существует несколько способов мотивации студентов к занятиям спортом:
1) Проведение спортивных мероприятий и соревнований. Организация различных соревнований, где студенты могут проявить свои спортивные навыки и соревноваться с другими участниками, способствует повышению интереса и мотивации к занятиям спортом.
2) Проведение занятий по физической культуре и спорту в рамках учебного процесса. Включение в расписание занятий по физической культуре и спорту обязательным компонентом поможет студентам регулярно заниматься физическими упражнениями и поддерживать активный образ жизни.
3) Поддержка со стороны преподавателей и руководства учебного заведения. Мотивация студентов к спорту может быть улучшена, если преподаватели и администрация учебного заведения выражают свою поддержку и поощрение за занятия физическими упражнениями.
Таким образом, туризм предоставляет молодежи возможность путешествовать, исследовать новые места и знакомиться с разными культурами; путешествия могут способствовать укреплению физического и психического здоровья молодых людей. А регулярные занятия спортом помогают улучшить физическую форму, повысить выносливость, снизить риск развития различных заболеваний и укрепить иммунитет. Кроме того, физическая активность способствует улучшению психологического состояния, снижает уровень стресса, повышает концентрацию внимания и память, что в свою очередь способствует улучшению учебных показателей студентов.
Литература:
- Стенер А. В. Физическая культура и туризм как средство формирования основ здорового образа жизни в студенческой среде //XX Всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета. — 2018. — С. 213–215
- Подрезов И. Н., Еремин Р. В. Проблемы формирования, укрепления и сохранения здоровья детей, подростков, молодых людей средствами физической подготовки, туризма и спорта, привлечение молодого поколения к здоровому образу жизни //Наука-2020. — 2018. — №. 1–1 (17). — С. 163–168.
- Першиков С. В. и др. Влияние физической культуры и спорта на жизнь студентов //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. — 2020. — №. 6 (184). — С. 289–293.
