Самозащита в рукопашном бою с помощью блокирования ударов



В статье автор исследует самозащиту в рукопашном бою при помощи блокирования ударов.

Ключевые слова: рукопашный бой, защита, блоки.

Единоборства были известны с самых древних времен, и в каждой стране они существовали в различных своих проявлениях. Например, в Древней Египте — тахтиб, представляющий собой бои на палках, в Древней Греции — панкратион, напоминающий вольную борьбу, в Древней Индии — маллявеша, близок к древнегреческому панкратиону, в Древнем Риме получили популярность бои гладиаторов, а в Испания славилась поединками на ножах. На Руси издавна ценились кулачные бои. [1]

В настоящее время рукопашный бой представляет собой вид спортивного единоборства, включающий в себя удары и блокирование руками и ногами, а также броски, болевые и удушающие приемы. С другой стороны, рукопашный бой необходим для физического уничтожения, либо вывода из строя живой силы врага, поэтому данный вид спорта широко распространяется и развивается в военно-десантных войсках. [3]

Рукопашный бой, или ближний бой, играет важную роль в различных сферах нашей жизни. В первую очередь, навыки рукопашного боя могут быть жизненно необходимы в случаях нападения или опасной ситуации в качестве средства самозащиты. Умение оборонять себя может спасти жизнь не только вашу, но и чужую в зависимости от ситуации.

Защита от атак в рукопашном бою требует от бойца более глубокого понимания, чем может показаться на первый взгляд. Необходимо предугадать тип и направление нападения противника заранее, чтобы успешно отразить его.

Блокированием называют подход к защите, который пришел в европейский рукопашный бой из восточных единоборств. Оно помогает уменьшить ущерб от ударов противника, защищая уязвимые части тело — лицо, корпус и голову.

Правильно выполненные могут создать возможность для контратаки, позволяя бойцу ответить на удар противника. Помимо этого, блоки помогают снизить расход энергии на защиту, поскольку они позволяют минимизировать усилия для отражения ударов.

Стоит также отметить, что уверенные и эффективные блоки могут повлиять на психологическое состояние противника, демонстрируя ему вашу готовность, а также имеющиеся навыки.

Следует обратить внимание на технику выполнения некоторых блоков рукопашного боя.

Для выполнения верхнего блока необходимо принять фронтальную стойку: ноги располагаются на расстоянии примерно в два раза шире плеч, ступни параллельны друг другу. Присесть стоит так, будто сидите верхом на лошади. Корпус необходимо держать прямо, колени разведены в стороны как можно шире. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара. Правая рука опущена вниз-вперед под углом около 60 градусов и выпрямлена.

Правая рука поднята сжатыми пальцами к себе, предплечье почти вертикально, кулак — на уровне глаз и на расстоянии 10–15 см от них. Резким поворотом бедер и плеч вправо привести в движение обе руки. Левая рука идет вправо-вверх, словно наносится удар снизу-вверх по диагонали, а правая рука — в исходное положение для прямого удара, при этом, за счет небольшого опережающего движения левой руки, на уровне груди руки пересекаются (левая — впереди, оба кулака пальцами к себе). Продолжая движение, правая рука идет к бедру, а левая рука — чуть вправо-вверх, и при достижении кулаком уровня лба начать его поворот на 180 градусов пальцами наружу с резким подъемом локтя вверх. В конечной фазе блока напрячь все мышцы, особенно живота. Кулак левой руки на расстоянии 15–20 см впереди и примерно 10 см выше лба. При этом он чуть приведен к предплечью, которое расположено под углом около 30 градусов к горизонтали. Правая рука в исходном положении для прямого удара. [2] Проиллюстрируем это на рис. 1.

Рис. 1. Техника выполнения верхнего блока [2]

При выполнении верхнего блока выделяют такие характерные ошибки, как далекое нахождение блокирующей руки рука от корпуса, медленное вращение предплечья блокирующей руки, слишком высокое положение локтя блокирующей руки, далекое завершение движения предплечья блокирующей руки от лба, несинхронная фиксация окончания движения обеих рук. [2]

Рассмотрим технику выполнения нижнего блока. Необходимо принять фронтальную стойку: ноги располагаются на расстоянии примерно в два раза шире плеч, ступни параллельны друг другу. Присесть стоит так, будто сидите верхом на лошади. Корпус необходимо держать прямо, колени разведены в стороны как можно шире. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара. Правая рука опущена вниз-вперед под углом около 60 градусов и выпрямлена.

Кулак левой руки поднесен к правому уху пальцами вовнутрь. Локоть направлен вперед-вниз. Таз и корпус повернуты вправо, левая рука резко опущена вперед-вниз, сначала локоть, а затем предплечье разгибанием в локтевом суставе. Во время движения левого предплечья вниз запястье должно скользить по правой руке. Кулак левой руки максимально приведен к предплечью. При достижении левой рукой уровня пояса начаты поворот кулака наружу и движение правой рукой в исходную позицию для прямого удара. В момент фиксации поворот корпуса вправо составляет около 15–30 градусов. Предплечье левой руки расположено примерно под 45 градусов вперед и так, чтобы отвести удар противника за пределы проекции корпуса. Мышцы всего тела, особенно живота, напряжены. Левая рука остается чуть согнутой в локтевом суставе. Правая рука в исходном положении для прямого удара. [2] Проиллюстрируем это на рис. 2.

Рис. 2. Техника выполнения нижнего блока [2]

При выполнении нижнего блока выделяют следующие характерные ошибки: при замахе руки не касаются друг друга. Оба кулака поворачиваются не в конечной фазе, а в начале движения. Кулак блокирующей руки при выполнении защиты слишком далеко (близко) или высоко (низко) относительно колена впереди стоящей ноги. Корпус наклонен вперед или отклонен назад. Блокирующая рука слишком далеко выходит за пределы проекции корпуса. Кулак блокирующей руки не приведен к предплечью. Несинхронная фиксация окончания движения обеих рук. [2]

Рассмотрим технику выполнения блока скрещенными руками. Необходимо принять фронтальную стойку: ноги располагаются на расстоянии примерно в два раза шире плеч, ступни параллельны друг другу. Присесть стоит так, будто сидите верхом на лошади. Корпус необходимо держать прямо, колени разведены в стороны как можно шире. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара. Правая рука опущена вниз-вперед под углом около 60 градусов и выпрямлена.

Одновременным движением рук вперед-вниз или вперед-вверх подставлены под удар «противника» предплечья скрещенных рук (при ударе правой рукой или ногой — правая рука над левой и наоборот). Корпус находится в вертикальном положении. В заключительной фазе предплечья перекрещены в области запястий (кулаки на ширине ладони) и прижаты друг к другу: при верхнем блоке на уровне лба и при нижнем блоке — на ладонь ниже пупка. Локти разведены на ширину плеч. Все мышцы напряжены. [2] Проиллюстрируем это на рис. 3.

Рис.3. Техника выполнения блока скрещенными руками [2]

При выполнении блока скрещенными руками выделяют следующие характерные ошибки: запястья в момент фиксации расположены слишком близко к корпусу (ближе 20 см). Руки скрещены близко к локтям. Корпус не перпендикулярен полу. Предплечья не прижаты друг к другу. [2]

Сущность вышеизложенного сводится к следующему: навыки самообороны помогают людям чувствовать себя более уверенно, обеспечивая им способность защищаться от опасностей и угроз. Обучение самообороне способствует развитию физической формы, координации движений, а также принятию решений в экстремальных ситуациях.

Литература:

1. Струначев-Отрок Г. Я. Петров, В. Н. Древние боевые искусства. Учебное пособие для занимающихся боевыми искусствами / Струначев-Отрок Г. Я. Петров В Н — Книга 2. — г. Петропавловск-Камчатский: Северная Пацифика, 2004–202 c.
2. Рукопашный бой: Самоучитель / Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов. — 2-е изд., испр. — Москва: Культура и традиции: ПО «Дет. кн»., 1994. — 235.
3. Департамент по делам молодежи, Физической культуры и спорта г. Омска: официальный сайт. — Омск. — URL: https://sduschor17.ru/istoriya-rukopashnogo-boya (дата обращения: 22.05.2024)