В данной статье рассмотрены преимущества занятий физическими упражнениями на открытом воздухе в сравнении с занятиями в зале.
Ключевые слова: природа, физическая культура, упражнения, тренировка, зал.
This article discusses the advantages of exercising outdoors in comparison with classes in the gym.
Keywords: nature, physical education, exercises, training, gym.
В современном мире все больше людей осознают важность физической активности для поддержания здоровья и общего благополучия. Однако, при выборе места для занятий физической культурой, возникает вопрос: что предпочтительнее — тренироваться на открытом воздухе или в тренажерном зале? Эта проблема становится особенно актуальной в свете изменяющихся предпочтений и потребностей людей, стремящихся найти оптимальные условия для своей физической подготовки. Именно поэтому в данной статье приведены следующие преимущества занятий физическими упражнениями на открытом воздухе в сравнении с занятиями в зале:
К физическим преимуществам относится то, что контакт с природой и окружающей средой может способствовать более приятному и стимулирующему опыту тренировок. Свежий воздух и солнечный свет, способствующий выработке витамина Д, исключительно благотворно влияют как на результаты проведенной тренировки, так и на самочувствие тренирующегося лица. Природная среда также предоставляет разнообразные поверхности, такие как грунт, песок или трава, которые требуют больше усилий для выполнения упражнений, по сравнению с ровными поверхностями в зале. Это способствует развитию баланса, координации и мышечной силы в большей мере, чем занятия в условиях помещения.
Занятия физическими упражнениями на открытом воздухе оказывают положительное влияние и на психологическое состояние занимающихся. Природная красота и ощущение превозмогания человека над природой способствуют релаксации и уменьшению стресса. Исследования показывают, что тренировки на открытом воздухе помогают снизить уровень тревожности и раздражения, а также повысить настроение. Занятия спортом на открытом воздухе могут быть общими для группы людей, что способствует социализации и созданию новых связей. Существует множество групповых занятий на открытом воздухе популярных в Китае и в Японии — странах, где общая продолжительность жизни населения имеет тенденцию роста. Кроме того, в условиях постоянно движущегося города человеку может быть жизненно необходимо уйти от ярких огней и громких звуков для того чтобы насладиться дикой природой и улучшить свое эмоциональное состояние.
Так же не стоит забывать и о том, чему нас научил опыт пандемии COVID-19. Множество спортивных соревнований, включая Олимпийские игры, чемпионаты и лиги, были отменены, перенесены или проведены без зрителей, команды и спортсмены столкнулись с ограничениями в проведении тренировок и сборов из-за мер социального дистанцирования, а спортивные объекты, включая стадионы, спортзалы, бассейны и тренажерные залы, были закрыты на время пандемии. В то же время люди стали больше заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе, такими как бег, велосипедные прогулки, йога и другие активности. Данная тенденция позволяет сделать вывод о том, что тренировки на свежем воздухе могут снизить риск заражения инфекциями и вирусами, как по причине естественной циркуляции воздуха, так и по причине укрепления иммунитета человека вследствие занятий. Немаловажным будет отметить и то, что на открытом воздухе больше пространства, что позволяет поддерживать безопасное расстояние между людьми. В залах для тренировок в свою очередь пространство ограничено, что увеличивает вероятность близкого контакта с другими людьми и потенциальную передачу инфекции.
Другим неоспоримым преимуществом занятий на природе является то, что подавляющее большинство из них бесплатны и доступны каждому человеку.
Парки, пляжи, трассы для бега и другие общественные места предоставляют бесплатное пространство для физических упражнений с большим простором для своей физической активности.
Еще одним преимуществом является возможность самостоятельно выстроить график и интенсивность тренировок. Данный вид занятий позволяет самостоятельно подобрать комфортное для себя время, место, темп занятий и необходимый инвентарь.
Хотя занятия физическими упражнениями на открытом воздухе имеют множество преимуществ, изучение данной темы было бы не полным без перечисления недостатков:
- Погодные условия: один из основных недостатков занятий на открытом воздухе — это зависимость от погоды. Дождь, сильный ветер, жара или холод могут затруднить проведение тренировок и уменьшить комфортность занятий.
- Ограниченный доступ к услугам и удобствам: в спортивных залах часто есть душевые, раздевалки, туалеты и другие удобства, которых может не быть на открытом воздухе. Это может быть проблемой для тех, кто ценит комфорт и удобства во время тренировок.
- Безопасность: некоторые места на открытом воздухе могут быть менее безопасными для тренировок из-за возможности получения травм или увечий.
В целом, занятия физическими упражнениями на открытом воздухе представляют собой эффективный и приятный способ поддержания здоровья и физической формы. При сравнении с тренировками в спортивном зале, они обладают рядом значительных преимуществ. Во-первых, контакт с природой и свежим воздухом способствует повышению настроения, снижению стресса и улучшению общего самочувствия. Во-вторых, разнообразие ландшафтов и территорий на открытом воздухе позволяет разнообразить тренировочные программы и поддерживать высокий интерес к занятиям. Также следует отметить, что занятия на свежем воздухе способствуют улучшению общего здоровья за счет повышения уровня витамина D и укрепления иммунной системы.
Однако необходимо учитывать и некоторые недостатки такого вида тренировок, включая зависимость от погодных условий, ограниченный доступ к специализированному оборудованию и услугам, а также возможные проблемы с безопасностью.
В целом, выбор между занятиями физическими упражнениями на открытом воздухе и в спортивном зале зависит от индивидуальных предпочтений, целей и возможностей каждого человека. Важно подбирать оптимальный формат тренировок, который соответствует вашим потребностям и способствует достижению желаемых результатов.
Литература:
- Макаров, В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. [Текст] / В. В. Макаров.- М.: Академия, 2011. — 320 с.
- Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. — М.: Альфа-М, 2017. — 352 c.
