Данная статья представляет анализ влияния йоги на психическое и физическое здоровье студентов, с акцентом на научную литературу.
Ключевые слова : йога, студенты, физическое здоровье, психическое здоровье, исследование, успеваемость, статистика, академическая успеваемость.
This article presents an analysis of the impact of yoga on the mental and physical health of students, with a focus on scientific literature .
Keywords: yoga, students, physical health, mental health, research, academic performance, statistics, academic achievement.
Введение
Йога является одним из самых популярных занятий физической активностью среди студентов института. Она помогает поддерживать физическую форму и способствует улучшению психического здоровья подростков. Наша цель — изучить влияние занятия йогой на психическое и физическое здоровье студентов.
Обзор литературы
Йога влияет на физическое здоровье: исследования говорят, что занятия йогой положительно влияют на физическое здоровье, улучшая гибкость, силу и выносливость. Например, исследование [1], проведенное в 2017 году, показало, что регулярные занятия йогой значительно улучшают показатели кардиореспираторной выносливости и мышечной силы у студентов.
Йога влияет на психическое здоровье: различные исследования утверждают, что йога также оказывает положительное влияния и на психическое здоровье подростков. Занятие йогой снижает уровень стресса и улучшает настроение. Исследование 2013 [2] года показало, что студенты, которые регулярно занимались йогой, имели меньшую склонность к депрессии.
Йога влияет на успеваемость: исследования также показывают, что йога положительно влияет на успеваемость. Студенты, которые занимаются йогой, обладают лучшей концентрацией внимания и памятью, в следствии чего показывают лучшие результаты в учебе. Исследование [3] 2019 года показало, что студенты, регулярно занимающиеся йогой, имеют более высокие оценки по основным предметам.
Существующие исследования подтверждают, что регулярные занятия йогой имеют положительное влияние на психическое и физическое здоровье, а также на положительно сказываются на успеваемость студентов.
Собственное исследование
В нашем исследование приняли участие 50 студентов в возрасте от 18 до 25 лет из различных факультетов университета. Участники были разделены на две группы: экспериментальную (занимающиеся йогой) и контрольную (не занимающиеся йогой).
По истечению учебного года участники заполнили анкеты с вопросами о частоте и видах физической активности, уровне стресса и самочувствии. Были собраны данные об успеваемости участников за последний семестр. А также были проведены тесты на гибкость, мышечную силу и кардиореспираторную выносливость. Собранные данные были проанализированы с использованием статистических методов. Для оценки различий между группами использовались методы описательной статистики и тесты значимости.
Результаты оказались такими, что студенты экспериментальной группы имели значительно лучшие показатели гибкости и мышечной силы по сравнению с контрольной группой. Средние показатели гибкости и мышечной силы в экспериментальной группе были на 20 % выше, чем в контрольной группе. Также 75 % участников экспериментальной группы отметили улучшение самочувствия и снижение тревожности. Анализ успеваемости показал, что студенты экспериментальной группы имели более высокие оценки по основным предметам. Средний балл в экспериментальной группе был на 15 % выше, чем в контрольной группе.
Выводы
Исходя из этого, наше исследование подтвердило, что регулярные занятия йогой положительно влияют на физическое и психическое здоровье студентов, а также способствуют улучшению их академической успеваемости. Эти исследование показывают важность включения йоги в студенческую программу занятий по физической культуре. И необходимость включения занятий йогой в программу физической культуры в университетах. Разработка программ занятий йогой, ориентированных на улучшение гибкости, мышечной силы и выносливости, приведет к повышению количества высококвалифицированных специалистов. Проведение информационно-просветительской работы среди студентов о пользе йоги поможет ускорить процесс включения йоги в образовательную программу университетов.
Перспективы дальнейших исследований
В дальнейших исследованиях можно рассмотреть влияние различных видов йоги на разные аспекты здоровья и успеваемости студентов, а также изучить долгосрочные эффекты регулярных занятий йогой.
Литература:
- Bhandari, M., & Chavan, V. (2017). Impact of Yoga on Physical Fitness Parameters: A Study on College Students. International Journal of Yoga and Allied Sciences, 9(1), 12–18. doi:10.4103/ijoy.ijoy_40_20
- Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., & Dobos, G. (2013). Yoga for depression: A systematic review and meta-analysis. Depression and Anxiety, 36(6), 795–810. doi:10.1002/da.22847
- Pradhan, B., & Nagendra, H. R. (2019). Effect of Yoga on Academic Performance in Relation to Stress among School Students. Journal of Education and Health Promotion, 8, 104. doi:10.4103/jehp.jehp_15_19
