Особенности лечебной физкультуры. Методика составления программ по физкультуре с оздоровительной, рекреационной направленностью



Статья посвящена рассмотрению особенностей лечебной физкультуры (ЛФК) и методике составления программ физической активности с оздоровительной и рекреационной направленностью. В статье анализируются подходы различных авторов к трактовке понятия ЛФК, также рассматриваются цели и особенности лечебной физкультуры. Автором раскрыты виды и этапы тренировок лечебной физкультуры. Основное внимание уделено разработке индивидуальных программ, которые учитывают специфические потребности и состояние здоровья участников. В статье подчеркнута важность выбора разнообразных видов физической активности, установления оптимального режима занятий и регулярного мониторинга эффективности программы. Автором рассмотрены принципы сознательности, систематичности, постепенности и адекватности в тренировочном процессе.

Ключевые слова: лечебная физкультура, оздоровительная физическая культура, рекреационная направленность, методика составления программ, физическая активность.

The article is devoted to the consideration of the peculiarities of therapeutic physical training (TFT) and the methodology of drawing up physical activity programs with health-improving and recreational orientation. The article analyzes the approaches of various authors to the interpretation of the concept of physical therapy, also considers the goals and features of physical therapy. The author reveals types and stages of therapeutic physical training. The main attention is paid to the development of individual programs that take into account the specific needs and health status of the participants. The article emphasizes the importance of choosing a variety of physical activities, establishing an optimal exercise regimen and regular monitoring of the effectiveness of the program. The author considers the principles of consciousness, systematicity, gradualness and adequacy in the training process.

Keywords: therapeutic physical training, health-improving physical culture, recreational orientation, program design methodology, physical activity.

В настоящее время вопросы здоровья и физической активности становятся все более актуальными и значимыми для общества. С ростом числа людей, страдающих от хронических заболеваний и стрессов, а также увеличением сидячего образа жизни, важность лечебной физкультуры и оздоровительных программ неуклонно возрастает. Таким образом, внимание к методам лечебной физкультуры и разработке программ физической активности с оздоровительной, рекреационной направленностью приобретает особую значимость.

Цель исследования — провести анализ особенностей лечебной физкультуры, а также методику составления программ по физкультуре с оздоровительной, рекреационной направленностью.

Статья опирается на исследования нескольких авторов, включая работы С. С. Гуцеляк, А. А. Анфимов, Я. Э. Чадова, И. М. О. Джолиев, Э. В. Губанов и т. д.

Результаты исследования и их обсуждения

Приведем позиции разных авторов касаемо трактовки понятия «лечебная физкультура» (Таблица 1)

Таблица 1

Подходы к трактовке понятия «лечебная физкультура

Автор	Трактовка
С. С. Гуцеляк, А. А. Анфимов	Лечебная физкультура (ЛФК) представляет собой комплекс методик, направленных на лечение, профилактику и медицинскую реабилитацию. Они базируются на специально разработанных и тщательно подобранных физических упражнениях. При их назначении врачи учитывают характер и особенности заболевания, а также стадию и степень патологического процесса в органах и системах
Я. Э. Чадова, И. М. О. Джолиев	Лечебная физическая культура представляет собой метод воздействия на организм человека, направленный на улучшение состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это достигается посредством выполнения различных физических упражнений и получения разнообразных физических нагрузок с целью лечения, профилактики и реабилитации
Э. В. Губанов	Лечебная физическая культура (ЛФК) является сферой физической подготовки и здравоохранения, специализирующейся на использовании специальных физических упражнений и методик для лечения и профилактики различных заболеваний. ЛФК направлена на восстановление функций организма, улучшение общего состояния пациента и повышение его физической активности

Таким образом, рассмотрев позиции разных авторов, можно сделать вывод, что все они схожи в том, что лечебная физкультура — это методика, которая использует физические упражнения как средство лечения и профилактики различных заболеваний. Она направлена на восстановление функций организма, улучшение общего состояния здоровья и повышение физической активности.

Особенность лечебной физкультуры заключается в индивидуальном подходе, поскольку упражнения подбираются с учетом специфики и стадии заболевания каждого пациента, что позволяет максимально эффективно решать проблемы со здоровьем и способствовать быстрому восстановлению.

Лечебная физкультура, согласно А. И. Казымову, применяется для следующих целей (Рисунок 1)

Рис. 1. Цели ЛФК

Ю. А. Шаронова и М. Н. Налимова отмечают, что ключевая особенность лечебной физической культуры — это использование дозированных тренировок. Они выделяют два основных типа тренировок:

1. Общая тренировка
2. Специальная тренировка.

Общая тренировка направлена на укрепление всего организма и его общее оздоровление. Здесь используются разнообразные упражнения, которые способствуют улучшению общего физического состояния.

Специальная тренировка, в свою очередь, целенаправленно работает с конкретными проблемами или заболеваниями. Ее цель — воздействовать непосредственно на нарушенные функции органов или систем организма. Например, это может быть гимнастика для восстановления работы определенного сустава или упражнения для улучшения дыхательной функции.

Такой подход к тренировкам в ЛФК позволяет эффективно улучшать здоровье и восстанавливать функции организма, учитывая его индивидуальные особенности и потребности.

Э. В. Губанов отмечает, что каждая тренировка в лечебной физической культуре (ЛФК) обычно включает три основные части: вводную, основную и заключительную.

Вводная часть, или разминка, играет ключевую роль в подготовке организма к физической активности. В этой части применяются элементарные упражнения, которые помогают разогреть мышцы и суставы, повысить температуру тела и улучшить кровообращение.

Основная часть тренировки занимает основное время и направлена на достижение конкретных целей, поставленных перед упражнениями ЛФК. Содержание этой части зависит от целей и задач ЛФК, и может включать в себя различные виды упражнений для укрепления мышц, улучшения координации движений, развития гибкости и т. д.

Заключительная часть тренировки представляет собой переход от интенсивной физической активности к состоянию покоя. Упражнения в этой части обычно имеют более легкую интенсивность по сравнению с основной частью. Они помогают расслабить тело, восстановить дыхание и уровень пульса, а также предотвратить возможные травмы или перенапряжения мышц.

Для эффективной реализации тренировок в рамках ЛФК необходимо тщательно разработать программу физической активности с оздоровительной и рекреационной направленностью. Программа по физкультуре с оздоровительной и рекреационной направленностью представляет собой комплекс мероприятий, направленных на улучшение общего состояния здоровья, физической подготовки и психоэмоционального состояния участников.

Составление программы физической активности с оздоровительной и рекреационной направленностью требует внимательного подхода и учета индивидуальных особенностей участников.

При разработке программы физической активности с оздоровительной и рекреационной направленностью необходимо учитывать следующий ряд важных аспектов для обеспечения эффективности и безопасности занятий.

Ключевым шагом является определение целей и задач программы. Оздоровление может быть направлено на улучшение общего физического состояния, снижение стресса, повышение настроения и общего жизненного тонуса и т. д.

Далее необходимо проанализировать целевую аудиторию программы, учитывая возраст, физическую подготовку, наличие заболеваний или ограничений у участников. Это поможет адаптировать интенсивность и содержание тренировок под индивидуальные потребности каждого участника.

Важную роль играет выбор разнообразных видов физической активности в привлечении и мотивации участников. В программу можно включить такие виды занятий, как ходьба, бег, плавание, йога, пилатес, танцы и многие другие. Это создаст возможность удовлетворить разнообразные интересы и предпочтения участников, а также обеспечит комплексное оздоровление.

Стоит установить оптимальный режим занятий, включающий в себя определение частоты, продолжительности и интенсивности тренировок. Рекомендуется начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность, учитывая физическую подготовку участников и их возможности.

Важным элементом программы является включение упражнений по расслаблению и релаксации, а также методик восстановления после тренировок. Это помогает снять напряжение, уменьшить уровень стресса и обеспечить восстановление организма.

Необходим регулярный мониторинг эффективности программы и отзывов участников, который позволит проводить корректировки в программе, если это необходимо, чтобы обеспечить максимальную пользу и удовлетворение от занятий.

Важно создать для успешной реализации программы физической активности поддерживающую атмосферу и мотивацию.

Для достижения необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями крайне важно придерживаться основных принципов, которые обеспечивают эффективность и безопасность тренировок (Рисунок 2)

Рис. 2. Основные принципы при занятиях ЛФК [4, c.11]

Охарактеризуем данные принципы:

Сознательность и активность (осознанное выполнение упражнений с полной концентрацией на движениях и ощущениях в своем теле). Участник должен быть внимателен к тому, как они выполняют упражнения, и реагировать на сигналы своего тела, чтобы избежать перенапряжений или травм.

Систематичность (последовательное и регулярное проведение тренировок). Тренировки должны проводиться с определенной системой и в установленном режиме, чтобы достичь поставленных целей оздоровления.

Постепенность является важным принципом для предотвращения травм и обеспечения эффективного развития функциональных возможностей. Увеличение интенсивности тренировок должно происходить плавно и постепенно, давая возможность телу адаптироваться к новым нагрузкам.

Адекватность (индивидуализация нагрузки в зависимости от физической подготовки, возраста, здоровья и целей ЛФК). Тренировочная программа должна быть адаптирована под конкретного человека, чтобы обеспечить оптимальный эффект при минимальном риске возникновения травм и перенапряжений.

Соблюдение этих принципов помогает добиться значительного прогресса в оздоровлении организма и повышении общего уровня физической подготовки.

Заключение

В заключение следует подчеркнуть важность лечебной физкультуры как эффективного средства для профилактики, лечения и реабилитации при различных заболеваниях. ЛФК представляет собой комплекс методик, базирующихся на тщательно подобранных физических упражнениях, которые учитывают специфику заболевания, стадию патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Основные принципы ЛФК — сознательность, систематичность, постепенность и адекватность — играют ключевую роль в достижении положительных результатов.

Важным аспектом при составлении программ по физкультуре с оздоровительной и рекреационной направленностью является учет индивидуальных особенностей участников. Программы, основанные на принципах ЛФК, помогают улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень физической активности, укрепить мышцы, развить координацию движений и гибкость, а также способствуют снижению стресса и улучшению настроения.

Таким образом, лечебная физкультура является важным и эффективным методом в современной медицине и физической культуре, направленным на поддержание и улучшение здоровья населения.

Литература:

1. Гуцеляк, С. С. Лечебная физическая культура / С. С. Гуцеляк, А. А. Анфимов // Приоритетные направления развития науки и образования: сборник статей XXI Международной научно-практической конференции, Пенза, 27 декабря 2023 года. — Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г. Ю.), 2023. — С. 160–163
2. Губанов, Э. В. Характеристика лечебной физической культуры и ее влияние на здоровье человека / Э. В. Губанов // Наука-2020. — 2023. — № 6(67). — С. 102–110
3. Казымов, А. И. Лечебная физкультура (ЛФК) как эффективный метод реабилитации и профилактики / А. И. Казымов // Актуальные научные исследования: сборник статей XIII Международной научно-практической конференции: в 2 ч., Пенза, 25 июля 2023 года. Том Часть 2. — Пенза: Наука и Просвещение (ИП Гуляев Г. Ю.), 2023. — С. 144–146
4. Колосова Е. В. Методические рекомендации для проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие. — Саратов: «ИЦ» «Наука», 2019. — 180 с.
5. Чадова, Я. Э. Лечебная физическая культура: польза и особенности занятий / Я. Э. Чадова, И. М. О. Джолиев // Молодежь и наука. — 2023. — № 10.
6. Шаронова, Ю. А. Лечебная физическая культура / Ю. А. Шаронова, М. Н. Налимова // Тенденции развития науки и образования. — 2024. — № 105–11. — С. 136–139