В этой статье автор говорит о том, как влияет активность в области обшей физической подготовки, спорта и здорового образа жизни на состояние организма человека.
Ключевые слова : здоровье, укрепление, физическое воспитание
Общая физическая подготовка оказывает влияние на все сферы жизни человека. Она способствует развитию духовных и нравственных качеств, мотивирует к самосовершенствованию и помогает лучше адаптироваться в обществе. Кроме того, общая физическая подготовка помогает бороться со стрессом и формирует потребность в здоровом образе жизни, который необходим для поддержания и укрепления здоровья на протяжении всей жизни.
Здоровье — явление универсальное, охватывающее как материальные, так и духовные аспекты. Как правило, здоровый человек более продуктивен и, как следствие, пользуется большей востребованностью. Роль образа жизни в определении укрепления и защиты здоровья во многом зависит от того, насколько хорошо человек адаптирует и ведет свой образ жизни в условиях современного мира. Возросшее общественное сознание вокруг него отражается на культуре, образовании и воспитании. Как вы можете поддерживать свою работоспособность и здоровье в настоящий момент? Таким средством может и должна стать общая физическая подготовка.
Это больше, чем просто комплекс упражнений, а целая система, призванная способствовать развитию организма человека. Ключевыми компонентами этой программы являются серии физических упражнений, специально разработанных для изменения всех физических качеств человека, таких как физическая сила, выносливость, энергичность, гибкость, ловкость и скорость. Общая физическая подготовка необходима для любой деятельности, будь то спорт, профессиональная работа, повседневная жизнь или просто поддержание хорошего здоровья. Это позволяет достичь высокого уровня функциональности, что приводит к более эффективной работе мышц и облегчению взаимодействия с разнообразными нагрузками.
Несмотря на многочисленные преимущества физической активности, многие люди не осознают ее важности и ценности в личной жизни. Эксперты, оценивающие эпидемиологические и клинические данные, предположили, что каждый день взрослый человек должен стремиться заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 30 минут [1]. В данной ситуации ОФП может стать прекрасным вариантом укрепления и сохранения здоровья человека через физическое самовоспитание. Но какие же качества необходимо развивать для достижения поставленной цели?
Обращаясь к целям и задачам, можно сделать вывод, что система физических упражнений предназначена для повышения физических качеств человека, таких как физическая сила, скорость, выносливость, ловкость. Для более точного определения спектра задач необходимо определить содержание используемых выше понятий.
Сила — это способность человеческого тела без сопротивления справляться с внешним давлением и окружающей средой. Данное качество основано на сокращении мышц, которые являются основными строительными блоками нашего тела. К примеру, во время выполнения упражнения с гантелями бицепсы сокращаются и укорачиваются, чтобы поднять груз. Эксцентрическая сила проявляется при удлинении мышцы под действием сопротивления.
Скорость — включает в себя набор свойств, определяющих темп реакции человека. В простые формы входят время реакции на отдельное движение, время реакции на простое действие и частота односуставных движений.
Выносливость относится к концепции поддержания постоянства параметров при выполнении задач. Общая выносливость подразумевает способность выполнять задачи, не требующие особых навыков; под Специальной выносливостью понимается способность выполнять задачи требующие особых навыков.
Ловкость — это концепция, которую можно интерпретировать по-разному: во-первых, это способность овладевать движениями, а во-вторых, способность быстро адаптироваться и изменять двигательную активность в соответствии с различными ситуациями.
По мнению С. А. Липатова Здоровье и здоровый образ жизни тесно связаны с общей физической подготовкой, которая способствует укреплению организма путем выполнения ежедневных и правильных физических упражнений. Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, целью которого является профилактика заболеваний и укрепление здоровья. Человеческая жизнь — это концепция, направленная на улучшение и поддержание здоровья посредством правильного питания, физических упражнений, этического подхода и отказа от вредных привычек, как указано в определении жизни [2].
Физическая активность предполагает реакцию организма на определенную нагрузку, приводящую к изменениям в организме человека во время физических упражнений, что задействует процессы всех органов и систем, стимулируя использование внутренних ресурсов, усиливает подвижность нервных процессов, повышает силу мышц и двигательного аппарата.
Благодаря регулярным физическим упражнениям человек может ощутить прилив энергии, снять мышечное напряжение, вызванное стрессом, и изменить свое мышление в отношении работы, жизни и самого себя. Несмотря на множество положительных аспектов занятий физической активностью, мало кто осознает это или уделяет этому должное внимание.
Следовательно, можно сделать вывод о том, что общая физическая подготовка — это неотъемлемая часть процессов, неразрывно связанных с укреплением здоровья и сохранением потенциала человеческого организма. Но только при регулярных и сбалансированных нагрузках можно ощутить действительные изменения.
Литература:
- В. Н. Васильев «Утомление и восстановление сил» — М., 1994. С. 101
- С. А. Липатов. Укрепление здоровья — фактор физической безопасности личности // Наука-2020 № 2(47) 2021
- Кузнецова З. В. Формирование здорового образа жизни у молодежи / З. В. Кузнецова, А. А. Овсиенко // Физическая культура и порт в высших учебных заведениях: актуальные вопросы теории и практики: сборник статей по материалам национальной научно-практической конференции, посвященной 70-летию образования кафедры физического воспитания Кубанского ГАУ. — Краснодар, 2020.
- Лукьяненко В. П. Физическая культура: основы знаний; изд.:«Советский Спорт» 2007.
