В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых экстремальных состояниях. Стресс вызывают все серьезные события жизни: свадьба и развод, рождение ребенка и смерть, переезд и смена работы и многое другое. Стресс является проблемой современного общества и связан он с ускорением жизненных процессов, увеличением событий, происходящих в жизни каждого человека, сокращением межличностных контактов и связей, нарушением родственного взаимодействия, потере навыков поддержки доверительных отношений. Другими словами, человек сталкивается с большим количеством задач, при этом у него сокращается возможность для отдыха, общения и наслаждения жизнью. Вопрос влияния стрессовых факторов на организм человека является одним из наиболее актуальных направлений исследований в современной науке. Стрессы влияют на психическое и физическое здоровье человека, а также могут влиять на развитие различных заболеваний. Исследования показывают, что постоянное воздействие стресса может привести к развитию серьезных заболеваний, таких как гипертония, болезни сердца, депрессия, бесплодие, аутоиммунные заболевания и даже некоторые виды рака. Поэтому понимание механизмов действия стресса на организм человека является крайне важным для профилактики и лечения этих заболеваний. Исследования на данную тему помогают выявить основные факторы, способы преодоления стресса, а также разработать методы лечения и профилактики заболеваний, связанных со стрессом. Поэтому изучение влияния стрессовых факторов на организм человека имеет огромное значение для современной медицины и психологии.
Ключевые слова: стресс, заболевания, организм, симптомы, здоровье, иммуннаясистема, взаимосвязь.
Проблема стресса для современного общества является весьма актуальной. Стресс возникает во всех сферах жизнедеятельности человека: в сфере профессиональной деятельности и личной жизни, в сфере социальных и межличностных контактов.
Новейшие исследования показывают, что стресс не обязательно должен становиться токсичным. На самом деле стресс может создать прочные доверительные отношения и создать высокоэффективные взаимоотношения, если правильно ориентироваться в стрессовой ситуации.
Однако преимущественно, стресс носит негативный характер, Таким разрушительным процессом является дистресс — стресс, связанный с выраженным негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, он вызывает различные болезни, нарушая жизненно важные процессы в организме и играет жизненно важную роль в этиологии заболеваний [3, с.21].
Угроза безопасности чьей-либо жизни считается стрессом и вызывает первичную физическую реакцию организма. Из глубин мозга поступает химический сигнал, ускоряющиеся гормоны стресса циркулируют в крови, заставляя организм быть настороже и готовым избежать опасности. Концентрация становится более целенаправленной, время реакции ускоряется, а сила и ловкость увеличиваются. Когда стрессовая ситуация заканчивается, гормональные сигналы отключают реакцию на стресс, и организм возвращается к нормальной жизни.
В современном обществе, наполненном стрессовыми ежедневными событиями, неприятностями и взаимоотношениями и зависящем от гормональной реакции человека, стресс не всегда проходит. Гормоны стресса продолжают циркулировать по организму на высоком уровне, никогда не покидая кровь и ткани. Исследования показывают, что длительная активация стрессовой системы может оказывать опасное и даже смертельное воздействие на организм.
Люди, которые видят только негативные аспекты стрессора, могут быть более уязвимы к стрессу, чем те, кто более позитивно оценивает ситуацию; а те, кто менее уязвим к стрессу, обладают характеристиками личности, которые действуют как буферы. Эти люди, как правило, более позитивно смотрят на жизнь. Факторами, которые опосредуют стресс и болезни, являются выносливость, чувство согласованности, жизнестойкость, позитивное отношение к делу. Эти факторы также смягчают стресс, следовательно, люди с такими симптомами с большей вероятностью справляются с жизненными стрессорами [4, с.26].
Стресс воздействует на биологическую систему организма (например: физическое перенапряжение, гормональные изменения) усиливают неадаптивное совладающее поведение (например, курение, алкоголь негативно влияют на эмоции), которое влияет на рацион питания и уровень активности, все они способствуют повышению риска заболеваний. Текущие исследования показали, что в промежутке от 70 до 80 процентов проблем, связанных со здоровьем, могут быть спровоцированы или усугублены стрессом.
Чтобы понять взаимосвязь между стрессом и болезнью, необходимо понимать, что несколько факторов действует в унисон, чтобы создать определенный патологический исход: когнитивное восприятие угрожающего стимула, активация симпатической нервной системы, вовлечение эндокринной системы и вовлечение иммунной системы.
Доктор Габор Мате в 2003 году в своем трактате «Когда тело говорит «нет»: понимание связи между стрессом и болезнью» выдвинул теорию о том, что подавленные стрессовые эмоции могут нарушать психонейроиммунную ось и предрасполагать человека к целому ряду заболеваний. Этот термин был введен Робертом Адером примерно в 1980 году для объяснения интегративной динамики разума и тела. Пеллетье определяет психонейроиммунологию как изучение сложного взаимодействия сознания (психо), головного мозга и центральной нервной системы (нейро), а также защиты организма от внешней инфекции и внутреннего аберрантного деления клеток (иммунология) [3, с.14].
Рассмотрим влияние стресса на возникновение разного рода заболеваний.
— Стресс и сердечно-сосудистые заболевания. Нарушенная способность к физиологическому и психологическому стрессу может способствовать патогенезу сердечно-сосудистых заболеваний. Симпатическая нервная система регулирует целый ряд висцеральных функций, а во время экстремальных эмоциональных или физических состояний нарушается деятельность сердечно-сосудистой и надпочечниковой катехоламиновых систем, регулирующих гомеостаз.
— Стресс и желудочно-кишечные заболевания. Между мозгом и пищеварительной системой существует прочная и сильная связь. В желудке и кишечнике на самом деле больше нервных клеток, чем во всем спинном мозге, что заставляет некоторых экспертов называть пищеварительную систему «мини-мозгом». Нервная магистраль проходит непосредственно от реального мозга к пищеварительной системе, и сообщения передаются в двух направлениях. 95 процентов серотонина вырабатывается организмом — гормон, который помогает контролировать настроение, содержится в пищеварительной системе, а не в мозге. Когда мозг испытывает сильный стресс, он высвобождает каскад гормонов, которые могут привести в «негодование» всю пищеварительную систему. Гормоны выполняют разную, а иногда и противоречивую работу. Например, гормон CRH (кортикотропин-рилизинг-гормон) является одним из главных сигналов тревоги организма. В стрессовых ситуациях мозг вырабатывает гормон роста, чтобы дать команду надпочечникам начать вырабатывать стероиды и адреналин — химические вещества, которые могут придать силы и энергию для бега или борьбы с неприятностями. CRH также подавляет аппетит, что объясняет, почему некоторые люди ничего не могут есть, когда испытывают стресс [5, с.48]. В то же время стероиды, вырабатываемые CRH, могут вызвать у человека чувство голода, вот почему некоторые люди борются со стрессом с помощью мороженого, шоколада или картофельных чипсов. Стресс может вызвать боли в животе, тошноту и диарею. В долгосрочной перспективе длительный стресс может усугубить хронические заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, изжога, язва желудка, неспецифический язвенный колит и болезнь Крона.
— Стресс и заживление ран. Заживление ран — важнейший процесс, участвующий в восстановлении после травм и хирургических вмешательств. Плохое заживление увеличивает риск раневых инфекций или осложнений, удлиняет пребывание в больнице, усиливает дискомфорт пациента и замедляет его возвращение к повседневной жизни. Сходящиеся данные из различных исследовательских парадигм свидетельствуют о том, что психологический стресс и другие поведенческие факторы могут влиять на заживление ран. Психологический стресс приводит к активации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой и симпатико-адреналово-мозговой систем. Повышенный уровень продукции глюкокортикоидов и катехоламинов может непосредственно влиять на несколько компонентов процесса заживления и может замедлить начальную воспалительную фазу заживления ран [1, с.74].
— Стресс и иммунные заболевания. При длительном стрессе иммунная система человека и воспалительная реакция остаются «включенными», выделяя провоспалительные цитокины, которые поддерживают долгосрочные системные воспалительные реакции. Например, воспалительные заболевания кишечника — болезнь Крона, ревматоидный артрит, фиброз печени и почек, ХОБЛ, болезни сердца, атеросклероз, некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера. Длительный стресс в прошлом может привести к слишком низкому уровню кортизола, что усиливает воспаление.
— Стресс и склонность к несчастным случаям. Теория адаптационного стресса устанавливает условия, при которых работник повышает свою склонность к несчастным случаям или другому опасному поведению. Факторы стресса окружающей среды могут быть внутренними (наркотики, алкоголь) или внешними (чрезмерное напряжение, шум), которые могут предрасполагать к несчастным случаям. Некоторыми причинами несчастных случаев в профессиональной сфере являются склонность к несчастным случаям (личные факторы). Для решения таких негативных ситуаций необходимо работать над постановкой перед работником целей и предоставлением ему свободы действий (руководство должно позволить работнику иметь четко определенную цель и должно предоставить работнику свободу добиваться этой цели). На производстве также может возникнуть ситуация со сложностью в адаптации. (безопасность производства снижается из-за климата, который отвлекает внимание работников). Можно выделить цепочку событий и отвлекающих факторов. Так, исследователи заявили, что несчастные случаи могут быть вызваны личностными особенностями. Некоторые теории предполагают, что безопасное выполнение работы является результатом психологически благоприятной рабочей среды [1, с.75].
— Стресс и рак. Ученые исследовали корреляцию между раком и стрессовой жизнью. Было установлено, что существует значительная связь между сменами и стрессовой работой, травмами, горем, с одной стороны, и распространенностью злокачественных новообразований — с другой. Рак и стресс характеризуют сложность, гетерогенность и многофакторный патогенез заболеваний, вызванных стрессом, которые, в основном зависят от повышения уровня катехоламинов, кортизола, нейромедиаторов, гормонов и ослабления иммунной системы. Все эти медиаторы также влияют на распространение метастазов, иммунную систему, механизмы репарации ДНК. Однако у людей, находящихся в состоянии стресса, вероятность заболеть раком выше, чем у людей, не подверженных стрессу, потому что они курят табак, потребляют чрезмерное количество алкоголя и страдают ожирением, все эти формы поведения являются факторами риска развития рака и связаны с хроническим воспалением. Роль воспаления в онкогенезе в настоящее время общепризнана: воспалительная микросреда является важным компонентом всех опухолей, включая некоторые, в которых прямая причинно-следственная связь с воспалением еще не доказана. Исследования показывают доказанную связь между хроническим стрессом, депрессией, социальной изоляцией и прогрессированием рака. Клеточные и молекулярные исследования выявили специфические сигнальные пути, индуцированные стрессом, которые влияют на рост рака и метастазирование [1, с.78].
— Стресс и эндокринная система. В ответ на стресс меняется уровень различных гормонов. Реакции на стресс связаны с усиленной секрецией ряда гормонов, в том числе такими как глюкокортикоиды, катехоламины, гормон роста, пролактин, гонадотропины, гормоны щитовидной железы, инсулин. Чрезмерная секреция всех этих гормонов нарушает баланс обмена веществ в организме.
— Стресс и заболевания опорно-двигательного аппарата. Когда тело испытывает стресс, мышцы напрягаются. Мышечное напряжение — это почти рефлекторная реакция на стресс. Когда мышцы напряжены в течение длительного периода времени, это может спровоцировать другие реакции организма и даже способствовать расстройствам, связанным со стрессом. Например, таким как головная боль напряжения, мигрень, которые связаны с хроническим мышечным напряжением в области плеч, шеи и головы. Исследование показывает, что у людей с мышечными расстройствами наблюдается высокий уровень кортизола в крови по сравнению со здоровыми людьми. Повышенный уровень кортизола во время стресса разрушает систему. Организм в ответ, чтобы ее сбалансировать, выделяет кальций из костей и зубов. Этот кальций помогает нейтрализовать рН-баланс кортизола, который выводит кальций из организма. При хроническом стрессе из костей постоянно вымывается кальций, что приводит к образованию пористых и хрупких костей, что, в свою очередь, вызывает остеопороз. Кортизол наряду с провоспалительными цитокинами (TNF и интерлейкинами) вызывает ревматоидный артрит.
— Стресс и респираторные заболевания. Стресс может заставить человека тяжелее дышать. Это не проблема для большинства людей, но для тех, кто страдает астмой при заболевании легких, таком как эмфизема, получение кислорода, необходимого для облегчения дыхания, может быть затруднено. Некоторые исследования показывают, что острый стресс, такой как смерть близкого человека, на самом деле может спровоцировать приступ астмы, при котором дыхательные пути между носом и легкими сужаются. Кроме того, стресс может вызвать учащенное дыхание — или гипервентиляцию, которая может вызвать приступ паники. Стресс изменяет физиологию дыхания среди эмоционально нарушенных, таких как частота, ритм дыхания и объем воздуха на вдох, а также изменения в содержании углекислого газа в альвеолах. Стресс увеличивает выработку провоспалительных цитокинов в качестве воспалительной реакции. Эти факторы способствуют различным респираторным расстройствам, таким как Астма, ХОБЛ, респираторные инфекции, такие как туберкулез, психогенный стридор, рак легких, функциональная дисфония и психогенный кашель.
— Стресс и неврологические расстройства. Когда организм испытывает стресс, он направляет все свои энергетические ресурсы на борьбу с угрозой. Система сигнализирует надпочечникам о выделении гормонов, называемых адреналином и кортизолом. Постоянный стресс активизирует нервную систему и увеличивает риск инсульта. Повышенные уровни вазопрессина и альдостерона приводят к тому, что кровь становится более вязкой и высвобождению липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что вызывает закупорку кровеносных сосудов и атеросклероз. Цитокины накапливаются в виде бляшек в ткани головного мозга, вызывая болезнь Альцгеймера.
— Стресс и нарушения репродуктивной функции у мужчин и женщин. Стресс заставляет организм выделять гормон кортизол, который вырабатывается надпочечниками. Кортизол играет важную роль в регулировании кровяного давления и нормальное функционирование нескольких систем организма, включая сердечно-сосудистую, систему кровообращения и мужскую репродуктивную систему. Избыточное количество кортизола может повлиять на нормальное биохимическое функционирование мужской репродуктивной системы. Хронический стресс или продолжающийся стресс в течение длительного периода времени может повлиять на выработку тестостерона, выработку и созревание сперматозоидов и даже вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию. Кроме того, когда стресс влияет на иммунную систему, организм может стать уязвимым для инфекции. В мужской анатомии инфекции яичек, ауретра предстательной железы, могут повлиять на нормальное мужское репродуктивное функционирование. В женской анатомии стресс вызывает нарушения менструального цикла, предменструальный синдром (ПМС), раннюю менопаузу, снижение сексуального влечения.
— Стресс и кожные заболевания: кожа реагирует на различные типы стрессовых раздражителей и психологических состояний. Стресс воздействует через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему (HPA) с высвобождением нейромедиаторов из нервных окончаний и клеток кожи. Кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) координирует системную реакцию на стресс через роль стрессовых событий, таких как разрушение коллагена и вызывающих воспаление, которое приводит к псориазу, алопеции, атопическому дерматиту и крапивнице [4, с.118].
В качестве мер предотвращения появления стресса и его негативных последствий В. А. Родионовым рекомендуется следующее:
— изменить негативные привычки образа жизни (уменьшить количество кофеина, придерживаться хорошо сбалансированной диеты, сократить потребление нездоровой пищи, есть медленно, выполнять регулярные физические упражнения (не менее 30 минут, три раза в неделю), достаточно спать, выделять для отдыха свободное время (каждый день делать что-нибудь для себя), выполнять упражнения на расслабление (например, медитация, самогипноз);
— менять отношение к стрессовым ситуациям (в качестве методов предлагается управление временем и деньгами, возможно, уход с работы или из отношений, изменение мышления, т. е. смотреть на вещи более позитивно, рассматривать проблемы как возможности, опровергать негативные мысли, сохранять чувство юмора) [2, с.18].
В качестве отвлекающего маневра предлагается взять тайм-аут (съездить в отпуск), чтобы отвлечься от того, что беспокоит. Это не решит проблему, но даст передышку и шанс снизить уровень стресса. Затем можно вернуться к решению проблем, чувствуя себя более отдохнувшим и в лучшем расположении духа [3, с.11].
При раннем вмешательстве и устранении стресса существует потенциал обратить вспять или остановить негативные изменения в системах организма. Методы лечения или управления, направленные на устранение стресса в жизни людей, потенциально могут помочь уменьшить или обратить вспять воздействие стресса на систему организма.
На основании исследования воздействия стрессовых факторов на организм человека сделано заключение, что стресс не просто негативно, а пагубно влияет на все системы организма, вызывая заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, затрудняя заживление ран, вызывая рак, болезни кожи, дыхательной системы, болезнь Альцгеймера и т. д. Следовательно, возникает необходимость в постоянном контроле уровня стресса и разработке методов его снижения. Для снижения стресса рекомендуется заниматься спортом, заниматься йогой, медитацией, глубоким дыханием, регулярно проводить отдых и отпуск, избегать конфликтных ситуаций, поддерживать позитивные отношения с окружающими, улучшить качество сна, правильно питаться и избегать употребления вредных привычек (курение, алкоголь). Также важно обращаться за помощью к специалистам (психологам, психотерапевтам), если стресс становится хроническим и начинает оказывать серьезное влияние на жизнь человека.
Литература:
- Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс / Р. Лазарус. — СПб.: Нева, 2020. — 488 с.
- Родионов В. А. Стресс-менеджмент, или приемы профилактики преодоления стресса / В. А. Родионов. — М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2020. — 412 с.
- Синельников В. В. Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни / В. В. Синельников. — М.: ЗАО Центрполиграф, 2021. — 244 с.
- Шогенов Б. Ю., Кумахова Д. Б. Влияние стресса на человека / Б. Ю. Шогенов, Д. Б. Кумахова // Экономика и социум. — 2020. — № 1 (68). — С. 917–919.
- Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции / Ю. В. Щербатых. — СПб.: Питер, 2019. — 286 с.
