В данной статье представлена методика подготовки военнослужащих средствами гиревого спорта. Описаны принципы спортивной тренировки, имеющие специфические закономерности занятий физическими упражнениями.
Ключевые слова: военнослужащие, период, нагрузка, интенсивность, гиря, рывок, толчок.
This article presents the methodology of training military personnel by means of kettlebell lifting. The principles of sports training with specific patterns of physical exercise are described.
Keywords: military personnel, period, load, intensity, kettlebell, jerk, push.
Актуальность. В научно-методической литературе имеется ограниченное количество публикаций, раскрывающих особенности методики подготовки военнослужащих средствами гиревого спорта.
Цель исследования: повышение эффективности физической подготовки военнослужащих средствами гиревого спорта.
Задача: выявить особенности физической подготовки военнослужащих средствами гиревого спорта в зимнем периоде обучения.
Физическая подготовка военнослужащих в Вооруженных Силах Российской Федерации направлена на развитие физических качеств, формирование военно-прикладных двигательных навыков военнослужащих с учетом их военно-профессиональной деятельности, пола, возраста. [3, с. 3].
Как известно, в теории и методике спортивной тренировки существуют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В свою очередь, подготовительный и соревновательный период состоят из этапов подготовки [1, с. 130, 2, с. 58]. Период подготовки и обучения военнослужащих делится на летний и зимний.
Достичь высоких результатов в гиревом спорте, как и во многих других, можно только при наличии хорошей общефизической и специальной подготовки. И здесь большое значение имеет использование некоторых принципов спортивной тренировки, имеющих специфические закономерности занятий физическими упражнениями, к которым в первую очередь можно отнести такие, как:
- принцип непрерывности;
- принцип прогрессирования воздействий;
- принцип цикличности;
- принцип волнообразности и вариативности динамики тренировочных нагрузок;
- единство углубленной специализации и направленности тренировочного процесса к высоким достижениям;
- принцип возрастной адекватности педагогического воздействия.
Следует отметить, что при рациональном повышении тренировочных нагрузок можно достичь высоких спортивно-технических результатов. Здесь надо иметь в виду, что начиная работать с малыми тренировочными весами в гиревом спорте, вы сможете больше внимания уделить технической подготовке военнослужащих. Другими словами, здесь «работает сопряженный метод тренировки».
При использовании максимальных тренировочных нагрузок эффективно развивают не только специально физическую подготовку, но и волевые качества военнослужащих [4, с. 223].
Основными задачами зимнего периода подготовки являются:
- Развитие физических качеств: общих — ОФП (общефизическая подготовка) и специальных — СФП (специальная физическая подготовка).
- Развитие психических и морально-волевых качеств.
- Подготовка к сдаче контрольных нормативов.
- Восстановление организма.
- Приобретение знаний по гигиене, питанию, самоконтролю и т. д.
В таблице 1 представлен зимний период подготовки подготовительного этапа тренировки, который состоит из трех этапов, с иллюстрацией динамики интенсивности и объема физической тренировочной нагрузки, куда входят дыхательные упражнения, дыхание через ДМП, дыхание с сопротивлением и произвольная гипервентиляция.
Таблица 1
Характеристика зимнего периода подготовки подготовительного этапа тренировки
В обще-подготовительном этапе основная направленность заключается в создании и развитии предпосылок для приобретения спортивной формы, развитии основных двигательных качеств необходимых военнослужащим для выполнения учебно-боевых задач.
В специально-подготовительном этапе продолжается тренировочный процесс на развитие двигательных качеств, повышение общефизической подготовки.
Основными средствами тренировки на данных этапах, в основном являются специально-подготовительные упражнения [5, с. 348].
Объем и интенсивность тренировочных нагрузок повышаются постепенно, причем объем тренировочных нагрузок растет быстрее.
В конце второго этапа подготовительного периода в большей степени используются соревновательные упражнения.
Из числа мезоциклов рекомендуются: втягивающий, базовый, восстановительный, восстановительно-поддерживающий.
В вопросах технического мастерства в подготовительном периоде превалирует направленность становления базовой технической подготовки с последующей стадией углубленного технического совершенствования и достижения высшего спортивно-технического мастерства.
В психологической подготовке необходимо придерживаться положения о том, что важно сформировать у военнослужащих психологическую готовность к выполнению специальных задач.
Вывод. Гиревой спорт в системе подготовки военнослужащих является фундаментальным средством развития профессионально важных качеств. Наблюдается положительный перенос тренировочных занятий по гиревому спорту на учебно-боевую деятельность военнослужащих.
Литература:
- Дунаев, К. С. Технология целевой физической подготовки высококвалифицированных биатлонистов в годичном цикле тренировки: дисс. … д-ра пед. наук: 13.00.04 / К. С. Дунаев; Санкт-Петербургский гос. ун-т физ. культуры. — СПб. 2008. — 428 с.
- Дунаев, К. С. Некоторые вопросы развития физического воспитания, культуры и спорта в обществе / К. С. Дунаев // Состояние и тенденции развития физической культуры: тезисы докладов научно-практической конференции студентов ВГИФК, МГАФК / Воронежский гос. ин-т физ. культуры, Моск. гос. акад. физ. культуры. — Воронеж,1999. — С. 54–60
- Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2023). — М: УФП ВС РФ, 2023. — 208 с.
- Теория и методика физической культуры: учебник / под общ. ред. Ю. Ф. Курамшина //. — М.: Советский спорт, 2004. — 464 с.
- Фешина, А. Н. Методы и средства физической подготовки в вузе / А. Н. Фешина, К. С. Дунаев // Юбилейная научно-практическая конференция аспирантов и студентов института: материалы конференции / Моск. ин-т коммунального хозяйства и строительства. — М., 2004. — С. 347–348.
