Данная статья отражает важность физической культуры и физической подготовки в жизни студентов вузов в настоящее время. Студенты часто проводят много времени за столом, работая над учебой и проектами, поэтому им необходимо активно заниматься спортивными упражнениями, чтобы сохранять здоровье и достигать физической формы. Физическая подготовка и культура позволят студентам повысить энергию, уменьшить уровень стресса, улучшить память, повысить уверенность в себе, развить лидерские качества и подготовиться к будущей карьере.
Ключевые слова: физическая культура, физическая подготовка, студенты, современное общество, вузы.
This article reflects the importance of physical culture and physical training in the life of university students at the present time. Students often spend a lot of time at the table, working on studies and projects, so they need to actively engage in sports exercises in order to maintain health and achieve physical fitness. Physical fitness and culture will allow students to increase energy, reduce stress levels, improve memory and concentration, increase self-confidence and social skills, develop leadership skills and prepare for future careers.
Keywords: physical culture, physical training, students, modern society, universities.
Физическое воспитание сегодня является важной частью жизни людей. Однако в эпоху высоких технологий активность современного поколения значительно снизилась, что имеет негативные последствия. Сегодня студентам приходится сидеть на 3–4 парах в день, что составляет около 1,5 часов на пару, около 8 часов в день, «этот темп жизни» нужно менять в зависимости от физической активности. Но помимо учебы в университете, студентам приходится выполнять домашние задания или сдавать семестровые эссе, научные статьи, преддипломные проекты и т. д. В этом случае физическая культура играет важную роль в их здоровом образе жизни.
Как известно, организм — это целостная структура, поэтому малая подвижность приводит к ослаблению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета и многих других важных структур организма. В настоящее время растет число людей с различными заболеваниями, поэтому снижение физической активности является актуальной проблемой. Многие студенты ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к недостатку физической активности. Двигательные действия, которые они выполняют в течение дня, составляют лишь малую часть их двигательной активности, но от этого напрямую зависит состояние кардиореспираторной системы, опорно-двигательного аппарата, физическое развитие и физическая подготовленность.
Физическая активность воздействует на все системы организма, улучшая их функции и повышая адаптационные возможности как отдельных систем, так и организма в целом.
Физическое воспитание и спорт являются одними из важнейших факторов укрепления и поддержания здоровья. Физическое воспитание необходимо каждому человеку во все периоды его жизни. В детском и подростковом возрасте они способствуют гармоничному развитию организма. У взрослых они улучшают морфофункциональное состояние, повышают работоспособность и сохраняют здоровье.
Важно знать, что при недостаточной физической активности в молодом организме могут развиться такие серьезные заболевания, как ожирение, остеохондроз, бессонница и сахарный диабет. Ожирение (другое название этого заболевания — избыточный вес) возникает чаще всего из-за низкой подвижности из-за того, что калории, поступающие с пищей, не могут быть полностью израсходованы и преобразованы в энергию, и поэтому происходит накопление в виде жировых отложений.
Вторым по распространенности, но и самым серьезным заболеванием является нарушение работы сердечно-сосудистой системы, которое может привести к проблемам самого сердца, таким как ишемия или высокое кровяное давление.
Сахарный диабет — не менее серьезное заболевание. Диабет возникает в основном из-за низкой подвижности, сахар не так активно расщепляется и остается в крови, что оказывает большое влияние на поджелудочную железу, а, следовательно, и на такие гормоны, как инсулин.
Систематические занятия физической культурой и спортом помогают людям всех возрастов максимально продуктивно использовать свой досуг и способствуют отказу от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление алкоголя и курение.
Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта.
Следующие результаты анкетирования свидетельствуют о важности физической культуры для студентов в современном мире:
– 61 % студентов ведут малоподвижный образ жизни (без занятий физкультурой), это связано с нехваткой времени или сильной усталостью в конце рабочего дня;
– 23 % студентов посещают различные секции, такие как бадминтон, волейбол, настольный теннис, плавание или тренажерный зал;
– 16 % студентов, помимо занятий физкультурой в университете, совершают вечерние пробежки, упражнения на турнике или утреннюю зарядку.
Среди студентов, имеющих проблемы со здоровьем, было проведено исследование с целью выявления конкретных заболеваний. В результате были получены следующие результаты:
– сердечно-сосудистые заболевания (36,3 %),
– опорно-двигательный аппарат (13 %),
– пищеварительная система (17,7 %),
– офтальмологические заболевания (18,0 %),
– заболевания органов дыхания (8,7 %).
Таким образом, физическая культура является основной составляющей здоровья человека. Необходимо придерживаться активного образа жизни, чтобы развить выносливость, иммунитет и поддерживать в рабочем состоянии многие жизненно важные системы.
Литература:
- Аршавский И. А. К теории индивидуального развития (Биофизические аспекты) // Биофизика. — 1991. — 36 с.
- Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. Учебник М. Медицина 1999, -304 с.
- Зыкун Ж. А., Конон А. И. Внедрение гимнастики пилатес на занятиях по физическому воспитанию со студентами группы ЛФК при заболевании сколиоз // Молодой ученый. — 2016. — № 18. — С. 200–205.
