Современная вольная борьба зародилась в конце XIX века в Великобритании, а затем распространилась в другие страны Европы, Азии, Америки, Африки.
Вольная борьба получила широкое распространение в нашей стране лишь в годы Советской власти, когда были созданы необходимые условия для развития физической культуры и спорта. В 1924 г. был организован первый чемпионат СССР по классической борьбе, в котором приняли участие 40 спортсменов, выступавших в пяти весовых категориях. В программу Олимпийских игр вольная борьба входит с 1904 года [4].
В нашем городе знают и любят этот вид спорта. Поэтому вполне закономерно, что в городе Лесосибирске воспитаны такие замечательные борцы вольного стиля как: Наталья Лаушкина, Эдуард Косинский, Пётр Роза, Геннадий Березуцкий, Антон Шипицин, Галина Долженко, Ксения Буракова.
Вольная борьба — это единоборство двух спортсменов. С помощью различных технических приемов — захватов, бросков, переворотов, подножек, подсечек и многих других приемов, каждый из соперников стремится положить другого на лопатки и добиться победы.
Естественно, вольная борьба интересует очень многих активных людей. Так уж повелось, что человек должен во всем полагаться только на себя. И каким бы правовым ни было наше государство, защитить на улицах тёмной ночью оно может не всегда. Именно по этой причине спорт постепенно стал методом самозащиты. Вольная борьба — уникальный вид защитных мероприятий, которые позволят получить уникальные особенности рациональной и адекватной защиты.
Тем не менее, практически невозможно моментально начать заниматься борьбой, нужна соответствующая подготовка. В нашем городе работает 8 специалистов в этом виде спорта, которые умело и грамотно ведут свою тренерскую деятельность с детьми.
Различные стороны подготовленности спортсмена (техническая, тактическая, морально-волевая), в конечном счете, реализуются им одновременно с проявлением двигательных качеств — силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости. Специалисты считают, что физическая подготовка должна быть под контролем.
Самосовершенствование борца выражается в его способности самому принимать решения и выполнять их, в стремлении к новому. Это очень важное качество, помогающее ему выдвинуться в число ведущих и стать победителем в соревнованиях, в которых тренер не имеет возможности подсказать правильное решение. Самосовершенствование должно развиваться постепенно, по мере накопления у занимающихся достаточного опыта, основанного на знаниях.
Убеждать в том, что борцы сильные люди вряд ли кого нужно. Хороший борец физически силён, ловок, смел, вынослив, сообразителен.
Вольная борьба один из наиболее интересных и сложных видов спорта. В схватке на ковре приходится преодолевать сопротивление противника. Схватка борцов порой длиться 6 минут. Нужно держать натиск противника, самому атаковать, преодолевать сопротивление. 6 минут силового поединка выдержит только выносливый. Вольная борьба хорошо развивает выносливость.
Поэтому важным моментом в тренировочной работе спортсмена является силовой показатель физических возможностей человека. В вольной борьбе важна силовая подготовка в сочетании с разными физическими качествами (силовая выносливость, силовая ловкость и сочетание гибкости и силы).
Силовая выносливость — это способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного времени, без существенной потери в силе мышечных сокращений. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при висе на перекладине на согнутых руках статическая выносливость, а при многократном подтягивании на перекладине сказывается динамическая выносливость [1].
Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации. Ее можно определить, как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц» [2]. В вольной борьбе этот показатель физической подготовки очень важен.
Несочетаемые физические качества, сила и гибкость, в вольной борьбе работают в тесном соприкосновении друг с другом. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки [3].
Гибкость, качество желательное, но не столь уж необходимое для борца. И все же хорошо развитая гибкость позволяет с большим эффектом проявлять силу, ловкость и техническое мастерство. Она позволяет расширить тактические возможности борца.
Упражнения, развивающие гибкость, могут применяться в продолжении всего времени тренировочных занятий. К ним относятся упражнения акробатического характера, упражнения на растягивание, упражнения с широкой амплитудой движений [2].
Гибкость в сочетании с большой амплитудой движений требует своевременного и умелого расслабления мышц. Тогда при выполнении технического действия увеличивается путь приложения силы, появляются возможности для повышения скорости движения. При выполнении упражнений на растягивание и гибкость не следует доводить их до появления болевых ощущений в мышцах. Упражнения для развития гибкости должны выполняться ежедневно и на каждой тренировке.
Выносливость играет большую роль. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длительные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби.
В современных условиях один из важнейших критериев мастерства борца — стабильное проведение оцениваемых приемов на всех стадиях соревновательного поединка.
Достижение высоких результатов по борьбе невозможно без совершенствования системы начального обучения, где важно заложить основы правильного выполнения технико-тактических действий.
При подготовке технико-тактическим действиям следует руководствоваться правилами:
- рационально строить тренировочное занятие в зависимости от его задач и условий тренировки;
- планировать нагрузку юным спортсменам в соответствии с уровнем физической и двигательной подготовленности;
- учитывать уровень мобилизации чувств, мышления и воли юных спортсменов в становлении сознательного отношения к учебно-тренировочному процессу;
- активизировать деятельность спортсменов по ходу решения задач тренировки, повышать эмоциональность занятия, вводя подвижные и спортивные игры, эстафеты;
- в подготовке юных борцов основное внимание уделять расширению арсенала технических действий, совершенствованию связок и комбинаций;
- строить отношения со спортсменами на принципе взаимоуважения и взаимопонимания;
- педагогически оправдано использовать комплекс дисциплинарных воздействий, пресекать нарушение дисциплины;
- корректировать деятельность в зависимости от успешности учебно-тренировочного процесса [5].
Разгадать замысел противника, быстро оценить обстановку, принять решение, всё это в доли секунды, ведь схватка протекает бурно и обстановка меняется быстро. Для этого нужна мгновенная реакция и сообразительность. Вольная борьба развивает способность быстро и точно мыслить.
Чем с большим количеством движений знаком борец, тем легче ему перейти от одного действия к другому, тем выше его ловкость. А ловкость для борца имеет немаловажное значение. Если проследить в течение нескольких лет за одним и тем же спортсменом, специализирующимся в борьбе, нетрудно увидеть, как растет богатство его движений, умение пользоваться ими.
Лучше всего развивать ловкость в учебно-тренировочных схватках с партнером.
Развитию ловкости способствуют: занятия акробатикой, гимнастикой, специальными упражнениями с партнером и без него, имитационные упражнения.
Много требований предъявляется в вольной борьбе, кто решил ею серьёзно заниматься. Здесь нечего делать слабовольным, ленивым. Для таких путь к успеху закрыт. Но вольная борьба не только предъявляет требование ко многим человеческим качествам, а необыкновенно интенсивно развивает их.
Воспитание борца сложный продолжительный процесс. От первого занятия до тех пор, пока станет спортсмен настоящим мастером своего дела проходит не один год.
Начиная тренировки по борьбе нужно помнить, что результат придёт лишь тогда, когда владеешь современной и рациональной техникой, разовьёшь силу, выносливость, ловкость, смелость, волевые качества и ещё многое, что нужно для достижения на борцовском ковре. Нужны знания основных вопросов теории и методики тренировки в вольной борьбе.
Борец должен быть разносторонне-развитым человеком. Цель занятия по борьбе не должна сводиться к достижению высоких спортивных результатов. Важнее укрепить здоровье занимающихся.
Занятие в секции вольной борьбы проходит под руководством тренера. Тренер секции вольной борьбы — обязанность почётная и ответственная. Творческое сотрудничество ученика и тренера обычно значительно отличающихся друг от друга по возрасту жизненному и спортивному опыту продолжается не один год.
Необходимо с самого начала прививать занимающемуся трудолюбие, настойчивость и целеустремлённость, которыми отличаются все выдающиеся спортсмены.
Тренер должен всячески поощрять проявление личной инициативы и самостоятельности в решении всевозможных вопросов. Ученики должны привыкнуть самостоятельно творчески анализировать полученные наблюдения.
Воспитывая своих учеников тренер должен знать их характер, привычки, наклонности, формировать положительные качества и бороться с замеченными недостатками. Лучший помощник в этом хороший, сплочённый коллектив секции.
То, что поведение ученика может ускользнуть от внимания тренера от товарищей утаить сложно.
Здоровый и сплочённый коллектив секции значительно больше, чем сумма отдельных хороших спортсменов. Создание такого коллектива первейшая задача тренера.
Литература:
1. Козляков, А. В. Силовая подготовленность борцов вольного стиля различной квалификации / А. В. Козляков // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. — 2010. — № 9 (67).
2. Теория и методика физического воспитания. Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — 8-е изд. — М.: Академия, 2010. — 478 с.
3. Туманян, Г. С. Совершенствование физической подготовки борцов / Г. С. Туманян. — М.: ГЦОЛИФК, 1983.
4. http://gym-nastika.ru/9-volnaya-borba.html
5. http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2014/04/11/takticheskaya-podgotovka-bortsov-volnogo-stilya
