Применение средств психорегуляции в процессе подготовки легкоатлеток с поражением опорно-двигательного аппарата на этапе углубленной специализации

Ключевые слова:психорегуляция, психологическая подготовка, спортсмен с поражением опорно-двигательного аппарата, адаптивный спорт.

Современный адаптивный спорт характерен значительным увеличением нагрузок, а тренировочный процесс проходит на пределе функциональных возможностей организма спортсмена. Поэтому исход спортивных соревнований определяется в значительной степени психологических факторов. Практический опыт и анализ литературных данных, показывает, что использование приемов психорегуляции, умение воздействовать на глубинные механизмы сознания, мотивационную и эмоциональную сферу, способствует не только стабильности психоэмоционального состояния спортсмена, но и создают благоприятные условия для успешного решения задач на учебно-тренировочном занятии и достижения отличных результатов выступления на соревнованиях [1,3,6]. Ведущие спортивные психологи считают, что результат зависит от психического состояния не только предстартового, но и во время соревнований. Именно поэтому одной из важнейших проблем подготовки спортсмена с поражением опорно-двигательного аппарата является оценка готовности к выступлению, а также разработка методики психорегуляции состояния.

Цель исследования — разработать и апробировать методику психорегуляции состояния легкоатлеток с поражением опорно-двигательного аппарата.

Предполагается, что использование средств психорегуляции в процессе подготовки легкоатлеток с поражением опорно-двигательного аппарата будет способствовать улучшению психоэмоционального состояния и росту спортивных результатов.

В соответствии с задачами нашего исследования, были использованы следующие методы исследования:

-          анализ научно-методической литературы;

-          педагогическое наблюдение;

-          психодиагностические методы;

-          методы статистического анализа экспериментальных данных.

В исследовании принимали участие 15 спортсменок, специализирующиеся в спринтерском беге, беге на средние дистанции, толкании ядра в возрасте от 14–16 лет спортивного разряда от 2 взрослого до КМС.

Эксперимент проходил с февраля по июнь 2015 г. Методика коррекции неблагоприятных психических состояний легкоатлеток с поражением опорно-двигательного аппарата на этапе углубленной тренировки включала:

1 неделя: обучение ритуалу предсоревновательного поведения;

2 неделя: введение в «Основы аутотренинга»;

3 неделя: обучение дыхательным упражнениям, подбор успокаивающих записей;

4 неделя: разработка индивидуальных формул оптимального боевого состояния;

5 неделя: индивидуальные сеансы аутотренинга;

6–10 неделю: психорегулирующие тренировки, корректировка формулы боевого состояния;

11 неделя: снижение уровня притязаний;

12 неделя: повторение формулы оптимального боевого состояния.

В начале и конце эксперимента определяли уровень нервно-психической напряженности, психологической подготовленности, психической устойчивости, а так же уровень физической подготовленности. Для оценки нервно-психического напряжения использовался опросник Т. А. Немчина, опросник методики психической устойчивости спортсмена Р. А. Фрестера, а также методика С. М. Гордона, Л. Т. Ямпольского по определению психологической подготовленности спортсмена. В рамках последней методики получили оценки по трем факторам: фрустрационная толерантность (ФТ), самоконтроль (С) и волевая активность (ВА).

Анализ психической подготовленности в феврале 2015 г. показал, что практически у всех испытуемых спортсменок уровень нервно-психического напряжения был высоким, а психическая устойчивость к соревновательным ситуациям средним и низким. Это объясняется тем, что для многих спортсменок соревновательный сезон подходил к концу. В таблице 1 мы видим, что после использования методов психорегуляции у спортсменов снизился уровень нервно-психического напряжения, повысилась психическая устойчивость, повысилась устойчивость к соревновательным нагрузкам, волевая активность, спортсмены овладели навыками саморегуляции. Это является важной составляющей высоких спортивных результатов.

Таблица 1

Сравнительный анализ психической подготовленности

В результате проведенного эксперимента разработанная методика коррекции неблагоприятных состояний доказала свою эффективность при использовании с легкоатлетами с поражением опорно-двигательного аппарата. В результате применения методики в сочетании с проведением стандартного тренировочного процесса в течение 5 месяцев средний прирост соревновательного результата спортсменок-участниц эксперимента составил 16,1 %, что выше годового среднестатистического прироста результата для спортсменок данного возраста и квалификации. Для оценки прироста показателей результатов была использована формула, предложенная В. И. Усаковым.

По результатам проведенного эксперимента, были сформулированы практические рекомендации. Рекомендуется применять методику — 4 месяца, количество сеансов — 3 раза в неделю. Проводить занятия как до, так и после тренировки. Продолжительность сеанса 15–45 минут, в зависимости от специфики занятия. Методика универсальна и дает положительные результаты для юных спортсменок с поражением опорно-двигательного аппарата различных специализаций и категории инвалидности.

Литература:

1.         Акимова, Л. Н. Психология спорта: учебное пособие / Л. Н. Акимова.-Одесса: Негоциант, 2004. — 127 с.

2.         Булкин, В.А., Киселев Ю. Я., Крючек С. С. Оперативная диагностика эмоционального возбуждения у спортсменов. В сб. Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов. — Л.: ЛНИИФК, 1977. — с.

3.         Выготский, Л. С. Психология: учебник /Л. С. Выготский. — М.: ЭКСМО-Пресс, 2000–1008 с.

4.         Медведев, В. В. О психических состояниях в спортивной деятельности.. — 48 с.

5.         Родионов, А. В. Психология спорта высших достижений. -М.: ФиС, 1979.

6.         Родионов, А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. — М.: ФиС, 1983. — 112 с.

7.         Сопов, В. Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте. — М., 2010. — 120 с.