Релаксация как основной здоровьесберегающий компонент в воспитательно-образовательном процессе дошкольных и других образовательных учреждений

Текст для релаксации № 1: Путешествие в зимний лес

Мы попали в зимний лес.

Обучающиеся: располагаются на ковриках или общем парашюте по кругу, лёжа на спине, глаза закрыты.

Педагог: вкрадчиво читает стихотворение, а также может использовать заготовленное музыкальное сопровождение или шумовые предметы, которые его могут заменить. Например, завывание вьюги- дудкой, хруст снега- в ступке пестиком хрустеть крупой, хруст ветки- сломать сухой прут, колокольчики- сосульки, прохрапеть как медведь, и вернуться к ступке с крупой — скрипит снежок.

Далее педагог может попросить сесть обучающихся и предложить высказаться, как это было.

В нём полным-полно чудес –

Вьюга песенки поёт

И метелица метёт.

Беленький снежок хрустит,

Мимо белочка бежит.

Словно колокольчики, сосульки зазвенели,

Ёлочки зелёные шапочки надели,

Тихо веточка хрустит,

В берлоге мишенька храпит.

Мы гуляем не спеша –

Как, зима, ты хороша!

Текст для релаксации № 2: Летняя поляна

Лето, лес, зелёный луг –

Обучающиеся: располагаются на ковриках или общем парашюте по кругу, лёжа на спине, глаза закрыты.

Педагог: вкрадчиво читает стихотворение, а также может использовать релаксационное музыкальное сопровождение «Звуки природы» для фона.

После педагог организует плавный подъём обучающихся и может предложить высказаться, как это было.

Как красиво всё вокруг!

Птички весело поют,

Шелестят листочки,

Ручейки журчат вокруг,

Аромат цветочков.

Кузнечик маленький стрекочет,

Бабочки летят к цветочку.

Вот мохнатый шмель жужжит,

Дождик каплями стучит,

А в небе разноцветная

Радуга блестит.

Воздух свежий нас манит,

Ёжик носиком сопит.

Лето — чудная пора.

Очень рада детвора.

Текст для релаксации (с элементами самомассажа) № 3: Осенние чудеса

Осень красками играет,

Обучающиеся: располагаются на индивидуальных ковриках «плечом к плечу», сидя «по-турецки» или на коленках, глаза открыты. В центре расположены листья (атрибуты из ткани), следуя за движениями педагога сначала берут листья и покачиваются с ними, далее подбрасывают вверх, кладут листья, руками изображают лапки ёжика и как он ими перебирает, далее ладонями делают упражнение «прищипывание», изображая запасы на зиму, дале сложив руки на коленки «кукуют» вместе с педагогом. Расправляют ноги в центр круга и ударными движениями «барабанят! По ногам снизу вверх и обратно, расправив ладони «шлёпают себя по предплечьям и плечам. Далее встают перед ковриками и держатся за руки.

Педагог: вкрадчиво читает стихотворение и использует релаксационное сопровождение «Звуки осеннего леса» или классические произведения А. В. из цикла «Осень» для фона.

Можно повторить это упражнение несколько раз, а также дать возможность высказаться как это было и что запомнилось.

В лес ребяток приглашает.

Листья кружатся, летят –

Закружился листопад.

Детки листики берут,

Запускают вверх салют.

Ёжик по лесу бежит,

Строит норку и шуршит.

Белка щёлкает орешки

И запасает сыроежки,

А кукушка на суку

Целый день кричит: ку-ку!

Сильный дождик вдруг полил

И листочки намочил.

Дождя детки не боятся,

По лужам шлёпают, резвятся.

Осень чудная пора –

Тебе рада детвора.

Текст для релаксации № 4: Отдых в деревне

Мы в деревню захотели

Обучающиеся: располагаются на индивидуальных ковриках сидя на коленках, глаза открыты. За педагогом имитируют движения поезда — руки согнуты в локтях.

И на поезд скорей сели.

Поезд едет: чух-чух-чух,

Аж захватывает дух.

Загудел наш паровоз

Правая рука работает сверху вниз, изображая как машинист сигналит.

И в деревню всех привёз.

По тропиночке мы шли,

К любимой бабушке пришли.

Гав-гав-гав, барбос кричит,

За педагогом повторяют голоса животных, перечисленных в тексте.

Му-у, коровушка мычит,

А цыплята всё пищат,

К маме-курице хотят.

Гуси га-га-га орут,

За педагогом повторяют голоса животных, перечисленных в тексте.

Глаза закрывают. Педагог проходит и по ладоням проводит искусственным мехом.

Поросята тут как тут,

Ну а в доме рыжий кот

Уже давно ребяток ждёт.

Бабушка гостей встречает,

Глаза по-прежнему закрыты.

Гладим свои животики.

Пирожками угощает.

Поели пирожков — и спать.

Не хочется нам уезжать.

Текст для релаксации № 5»: На пляже

Хорошо на песочке лежать,

Обучающиеся: располагаются на общем парашюте по кругу, лёжа на спине, глаза закрыты.

Педагог: вкрадчиво читает стихотворение, а также обязательно использует релаксационное музыкальное сопровождение «Звуки моря» для фона.

После педагог организует плавный подъём обучающихся и может предложить высказаться как это было.

Воздухом морским дышать.

Тихо волны шелестят,

Чайки белые кричат.

Солнце жарко пригревает

И песочек согревает.

В море смотришь, а вдали

Плывут чудо-корабли,

Мимо пляжа проплывают,

Гудком приветы посылают.

Дети где-то вдалеке

Строят замки на песке,

Змея в небо запускают,

В море камушки бросают.

Советую тебе, мой друг,

Почаще приезжай на юг.

В море сможешь искупаться,

Сил на целый год набраться.

Текст для релаксации № 6: Подводное царство

Если под воду спуститься,

Обучающиеся: располагаются на ковриках или общем парашюте по кругу, лёжа на спине, глаза закрыты.

Педагог: вкрадчиво читает стихотворение, а также может использовать заготовленное музыкальное сопровождение или шумовые предметы, которые его могут заменить. Например, таз с водой — всплески воды похлопыванием по поверхности воды, тихий шум воды, помешивая воду в тазу по большому кругу, звуки дельфинов — можно изобразить игрушками для воды с пищалками. Имитировать хвост русалки можно хорошо отжатой, но достаточно мокрой кистью или тканью, похлопывая по ладоням детей. Несколько секунд послушать «Шум моря» и далее педагог может попросить сесть обучающихся и предложить высказаться как это было.

В царстве можно очутиться.

Мимо рыбки проплывают,

Своим хвостиком мелькают,

Вода тихонечко шумит,

Жемчуг в ракушке блестит,

Кораллы дивные растут,

Дельфины звуки издают,

Русалочка гостей встречает,

Ярким хвостиком сверкает.

Знаю я и знаешь ты,

Нет нигде такой красоты.