Роль физической культуры в системе образования медицинского университета



В научной статье рассмотрена роль физической активности в образе жизни людей в сфере медицины.

Ключевые слова: малоподвижный образ жизни, физическая активность, спорт.

В наше время особенно актуальна проблема малоподвижного образа жизни в связи с развитием технологий и в последствии увеличением сидячей работы.

Основополагающей частью качественной жизни является физическое здоровье и содействует этому физическая культура. И если в школьное время у детей умственная и физическая деятельность равносильны, то по мере взросления, поступления в иные учебные заведения и устройства на работу, спортивная активность сводится к минимуму.

Среднестатистический студент проводит большое время в рамках аудиторной учебной работы (лекции, семинары, лабораторные и практические занятия и др.), добавляется еще и работа вне учебного заведения (подготовка к текущим занятиям, контроля знаний, выполнение проектов и др.). В среднем время в сидячем положении сводится к 8 часам в сутки. Основным вредным фактором являются вынужденная поза сидя, иногда с полусогнутом положении, если приходится писать что-то без учебного стола. Нарушение симметрии позы и соответственно мышечного тонуса, а также постоянные наклоны корпуса, которые возникают из-за продолжительных статических нагрузок и неправильного устройства мебели может привести к ряду заболеваний. Головные боли, утомляемость, раздражимость, боли в шейном и поясничном отделах — все это исход неправильного вынужденного положения тела. Наиболее распространенными заболеваниями среди большинства студентов являются заболевания позвоночника — таких как сколиоз, кифоз, остеохондроз, нередко развивается сутулость.

Если говорить про специалистов уже проходящих ординатуру, то время в рабочем кресле значительно возрастает: прием пациентов, заполнение бумажной и с недавнего времени добавилось большое количество электронной документации.

С гигиенической точки зрения положение сидя наиболее щадяще оказывает влияние на организм, чем положение стоя. Поэтому можно привести в пример и другое направление медицины — хирургия, где обстоятельство дел куда хуже. Ординаторы-хирурги во время оперативного вмешательства принимают вынужденную позу с наклоном туловища под углом более тридцати градусов и сохраняют ее в течение четверти времени проведения операции. В связи с этим часто поступают жалобы на боль в плечевом поясе, конечностях. В дальнейшем эти боли приобретают хронический характер, приводя к заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой систем. Уменьшается и экскурсия грудной клетки, что создает условия для гипоксии и в итоге нарушается питание миокарда. Частота сердечных сокращений будет составлять в среднем сто в минуту.

При длительном стоянии может также возникнуть деформация стопы — плоскостопие. Она развивается вследствие перенапряжения связочно-мышечного аппарата стопы, уплощается ее свод и начинаются серьезные страдания в виде болей в различных точках стопы во время ходьбы.

Все эти факторы малоподвижного образа жизни и постоянных вынужденных поз приводят к гиподинамии — пониженной активности, которая запускает негативные изменения в работе внутренних органов и систем. Последствия такого образа жизни достаточно серьезны. К ним относятся значительная нагрузка на позвоночник, как следствие грыжи позвоночного диска, ущемление нервных окончаний. Прогрессивно снижается мускульная сила и развивается атрофия опорно-двигательного аппарата. Со стороны работы нервной системы появляются головные боли, понижается концентрация внимания, снижается тонус кровеносных сосудов. Нарушается зрение, например, миопия весьма распространенное заболевание в возрасте 19–30 лет. Появляются даже эндокринные нарушения: вследствие гиподинамии проявляется метаболический синдром (инсулинорезистентность, сахарный диабет и увеличение риска атеросклероза). Кроме того, имеется влияние на психологический аспект: могут развиться депрессия и тревожность, снижается общее настроение, энергия и концентрация, работоспособность. Ослабление иммунитета повышает восприимчивость к различным инфекционным и неинфекционным болезням.

Еще одной проблемой современности стало увеличение массы тела. Малоподвижность способствует накоплению жировой ткани и появлению лишнего веса. Согласно данным ВОЗ на 2022–2023 года избыточную массу тела имели 43 % взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для сравнения, в 1990 г. избыточную массу тела имели только 25 % взрослых в возрасте 18 лет и старше. Лишние килограммы становятся нагрузкой для опорно-двигательного аппарата: появляется склонность к артрозам, стираются хрящи. У полных людей наблюдается изменения сердечно-сосудистой системы: повышение артериального давления, атеросклероз, гипертрофия миокарда, острая и хроническая сердечная недостаточность, как результат инфаркты и инсульты. Впоследствии к сердечной недостаточности добавляются нарушения функции органов дыхания: застойные бронхиты, пневмонии и пневмосклероз. Риск преждевременной смерти возрастает на 15 %.

В современных тенденциях от такого образа жизни тяжело отгородиться. Но необходимо приучить себя к здоровым привычкам, чтобы сохранить, укрепить здоровье и избежать вышеперечисленные заболевания. Следовательно, роль каждого человека в борьбе за собственное здоровье должна возрастать, а наиболее важным аспектом становится физическая активность.

В распорядок дня ввести ежедневную физическую активность не составляет особого труда: в летнее время можно отдать предпочтение обычной прогулке в быстром темпе в течение получаса, что поднимет настроение, улучшит самочувствие и сон. Отказ от лифтов и выход за две-три остановки раньше из общественного транспорта поможет увеличить число шагов. В зимнее время хорошо подойдут такие виды спорта как лыжи, катание на коньках, прогулка на свежем воздухе. Кроме того, можно добавить немного упражнения в домашних условиях или разминки на основные группы мышц. Хорошим решением проблемы также является плавание. Нагрузка на мышцы зависит от стиля плаванья. Например, если плавать брассом, то тренируются преимущественно бедра, ягодицы и икры. А кроль создает баланс, и нагрузка распределяется достаточно равномерно. Вода поддерживает тело, ударной нагрузки нет, но мышцы напряжены. Постепенно идет процесс восстановления.

Таким образом, малоактивный образ жизни пагубно сказывается на всех аспектах жизнедеятельности, поэтому повышение активности — залог сохранения и укрепления здоровья и является основой профилактики большинства заболеваний.

Литература:

1. Алябьев, В. В. Гиподинамия и здоровье человека. — М.: Медицина, 2018. — 250 с.
2. Артемов, С. И. Физическая культура и гиподинамия. — СПб.: Питер, 2020. — 300 с.
3. Баранов, А. Н. Влияние гиподинамии на физическое развитие. — Казань: Университет, 2019. — 180 с.
4. Васильева, О. А. Гиподинамия: причины и последствия. — Екатеринбург: УрФУ, 2021. — 220 с.
5. Григорьев, И. И. Проблемы гиподинамии в современном обществе. — Ростов-на-Дону: Издательство РГПУ, 2017. — 150 с.
6. Ефимова, Н. В. Адаптация организма к гиподинамии. — Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2022. — 200 с.
7. Зайцева, Т. С. Гиподинамия и ее влияние на здоровье. — Уфа: НОУ ДПО, 2020. — 175 с.
8. Иванова, М. П. Способы борьбы с гиподинамией. — Москва: Спорт и культура, 2016. — 160 с.