В статье приведено изучение спортивной гимнастики, показано влияние физических нагрузок на развитие силы и выносливости.
Ключевые слова: спортивная гимнастика, программа спортивной гимнастики.
Физическая культура входит в жизнь человека с раннего возраста. Она очень важна и выполняет ряд функций, таких как, развивающую, воспитательные, образовательную и другие. Я всегда интересовался спортом, а в частности, спортивной гимнастикой. Я начал заниматься спортивной гимнастикой с 3,5 лет и этот сложный, но красивый вид спорта стал важным элементом моей жизни. Мне нравится этот вид спорта, так как он развивает силу, выносливость, координацию движений, а также его зрелищность. В настоящее время я имею второй юношеский разряд, в декабре 2020 г. выступал на городских соревнованиях по программе первого юношеского разряда, занял первое место. Целью данной работы является изучение спортивной гимнастики как вида спорта, являющегося основой физического развития человека. Задачи моей работы: изучение программы элементов спортивной гимнастики у мужчин, ознакомление с современными именами в спортивной гимнастике, изучение влияние физических нагрузок на развитие силы и выносливости человека, анализ популярности представителей различных видов спорта.
Актуальность моего доклада обусловлена необходимостью прививания спортивного образа жизни в современном обществе с ранних лет.
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий в себя соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. С 1896 года спортивная гимнастика включена в программу Олимпийских игр. Современная программа гимнастического многоборья включает в себя различные упражнения. Для мужчин: вольные упражнения, опорный прыжок, упражнения на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине, для женщин: брусья разной высоты, бревно, опорный прыжок, вольные упражнения. Школа спортивной гимнастики в России является одной из сильнейших в мире. Одним из самых титулованных российских спортсменов является наш земляк — Алексей Немов (г. Тольятти, Самарская обл.) — четырёхкратный олимпийский чемпион, а также победитель чемпионатов мира и Европы. Также среди наших соотечественников можно выделить Никиту Нагорного — чемпион мира, чемпион Европы, серебряный призёр летних Олимпийских игр.
Рассмотрим подробнее программу спортивной гимнастики у мужчин:
1. Упражнения на брусьях: сочетают в себе динамичные (вращения, маховые движения и пр.) и статичные (горизонтальные упоры, стойки на руках) элементы.
2. Вольные упражнения: представляют собой комбинацию из отдельных элементов (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и пр.) и их связок, разных по темпу и «настроению».
3. Опорный прыжок: выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры («язык”, «козёл”), спортсмен разбегается по специальной дорожке, отталкивается ногами от мостика, а затем производит дополнительный толчок руками от снаряда.
4. Упражнения на коне: представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.
5. Упражнения на кольцах: сочетают в себе динамичные (подъемы, обороты и выкруты) и статичные (крест, стойка на руках, самолет и пр.) элементы.
6. Упражнения на перекладине: представляют собой комбинацию вращательных движений в ходе которых спортсмен должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому.
Мною проведены два исследования:
- Влияние регулярных тренировок на развитие силы и выносливости. За время моих тренировок с 2016 г. проводилась периодическая сдача нормативов выполнения различных упражнений, в том числе базовые упражнения — подтягивания и отжимания. В 2016 г. я не умел подтягиваться, в настоящее время я подтягиваюсь 18 раз, в 2016 г. я не умел отжиматься, в настоящее время я отжимаюсь от пола 50 раз.
На графике представлены результаты сдачи этих нормативов по годам:
Рис. 1. График моих результатов сдачи нормативов по годам
- Популярность представителей различных видов спорта в сравнении со спортивными гимнастами. Для проведения данного исследования были просмотрены Instagram-аккаунты ярких представителей различных видов спорта:
- Футбол — Артём Дзюба (1,3 млн. подписчиков);
- Хоккей — Александр Овечкин (1,6 млн. подписчиков);
- Баскетбол — Андрей Кириленко (250 тыс. подписчиков);
- Борьба греко-римская — Роман Власов (330 тыс. подписчиков);
- Лыжные гонки — Александр Легков (105 тыс. подписчиков);
- Фигурное катание — Алина Загитова (837 тыс. подписчиков);
- Легкая атлетика — Елена Исинбаева (235 тыс. подписчиков);
- Бокс — Александр Поветкин (264 тыс. подписчиков);
- Автоспорт — Даниил Квят (530 тыс. подписчиков);
- Спортивная гимнастика — Никита Нагорный (396 тыс. подписчиков).
Для наглядности построена диаграмма, на которой показано количество подписчиков спортсменов, представленных выше, в порядке убывания.
Рис. 2. Диаграмма количества подписчиков спортсменов
По результатам исследований можно сделать следующие выводы:
- Регулярные тренировки развивают силу и выносливость;
- Несмотря на то, что спортивная гимнастика является базовым видом спорта, популярность её представителей существенно ниже, чем у спортсменов более медийных видов спорта.
Спортивная гимнастика является одним из немногих видов спорта, которым начинают заниматься с раннего возраста, поскольку именно он развивает координацию движения, силу, выносливость, целеустремленность и настойчивость в достижении цели, более того, укрепляет иммунитет и прививает любовь к спортивному образу жизнь.
Занятия спортом как никогда актуальны в нашем современном мире технологий, электроники и гаджетов, которые оказывают отрицательное влияние на зрение и осанку человека, а также позволяют вести малоподвижный образ жизни.
