В статье автор раскрывает понятия токсичного позитива, негативных эмоций с помощью выдуманной сценки между двумя ученицами.
Ключевые слова: токсичный позитив, психология, негативные эмоции, ситуация.
Новая тема по алгебре оказалась труднее, чем Маша думала. Совсем не поняв новый раздел, девочка получила неудовлетворительную оценку. Аня попыталась её поддержать.
Аня: Да не переживай ты так! Будь позитивнее.
Маша: Быть позитивнее?
Аня: Ага! «Good vibes only»
Маша: Это вообще не помогает. Все что ты говоришь — это лишь проявление токсичной позитивности.
– Под токсичной позитивностью психологи понимают подход к жизни, согласно которому человек всегда должен сохранять свой позитивный настрой и ни в коем случае не поддаваться негативным эмоциям.
Аня: В каком смысле?
Маша: Чтобы быть позитивнее, недостаточно сосредоточиться лишь на позитиве каждый раз, когда тебе грустно. Иногда, это может быть полезно, однако заигрывать с этим не стоит, потому что...
Во-первых, это снижает способность человека противостоять негативным ситуациям
Во-вторых, при игнорировании негативных мыслей и чувств, они никуда не исчезают, а просто копятся.
Можешь представить, что случится, когда они вырвутся наружу?
Аня: Произойдет брейкдаун...
Маша: Именно поэтому концепция «Good vibes» не работает. Постоянное подавление своих эмоций ведет к депрессии. Более того, запретить себе испытывать лишь один тип чувств нельзя. Рано или поздно, начнут подавляться и позитивные эмоции.
Аня: Но как тогда быть?
Маша: Не впадать в крайности!
Почему же нам так не нравится фраза «все будет хорошо»?
На первый взгляд может показаться, что токсичный позитив — это не так уж и плохо.
«Ну а что такого? Правильно делаешь. Даже если тебе грустно-мысли позитивнее!»
Но на самом деле все совсем не так.
Разберем признаки того, что вы попали в ловушку токсичного позитива.
– Запрет на негативные чувства—свои и чужие.
Рис. 1. Запрет на негативные эмоции
В такой ситуации, человек не только скрывает истинные эмоции за шаблонными лозунгами , но и стыдит других людей за то, что они не относятся к жизни недостаточно оптимистично.
Вместо того, чтобы искать выход из трудной ситуации, такие люди занимаются самообманом.
Словно маленькие дети, закрыв лицо руками: «Если я не обращаю внимания на проблему, то никакой проблемы и нет».
– Обесценивание чувств других людей
Рис. 2. Обесценивание чувств других
Людям бывает невыносимо находиться с человеком, которому трудно и плохо. Скрывая неловкость сложившейся ситуации, они пытаются добиться от собеседника реакции, на которую он не способен: «А ну ка соберись! Ведь могло быть и хуже». «Да ладно тебе. Лучше вспомни что-нибудь хорошее!».
Как поддержать человека, не сказав лишнего?
Психологи советуют не делить эмоции на черное и белое. На самом деле чувства не плохие и не хорошие. Это всего лишь сигналы, помогающие обратить внимание на важные для нас вещи.
Гнев, страх или печаль — это вовсе не негативные эмоции . Это самые действенные и эффективные мотиваторы. Лишь под этими чувствами человек находится в пограничном состоянии, а лишь в таком состоянии возможна ломка шаблонов и освобождение места для нового опыта.
Чтобы поддержать человека, достаточно дать ему волю высказаться или выплакаться. То есть, дать ему время «отболеть».
Нет ничего плохого в том, чтобы подбадривать кого-то или иногда напоминать самому себе позитивные фразы. Главное при этом — не упрощать сложные переживания и не подавлять болезненные эмоции.
Литература:
- Адлер А. Наука жить. — М.: Литература, Мир книги, 2004.
- Ильин Е. П. Эмоции и чувства. — СПб.: Питер. 2008.
