Самооценка и принятие себя подростков старшего школьного возраста



В современном мире, где социальные сети и общественное мнение играют важную роль в уверенности в себе, вопрос самооценки и принятия себя для подростков становится особенно актуальным. Для подростков старшего школьного возраста характерно острое желание быть принятыми сверстниками, что часто становится основным критерием оценки себя. Подростковый возраст характеризуется высоким уровнем эмоциональной нестабильности, что делает самооценку особенно уязвимой. Большинство, не отвечая идеалам и стандартам красоты в обществе, сталкивается с проблемами принятия себя, что влияет на все аспекты их жизни. В этот период жизни именно подростки старшего школьного возраста должны принять важные решения, которые повлияют на их дальнейшую жизнь. Боязнь сделать неправильный выбор ставит под сомнение уверенность в себе. Таким образом, в наше время подростки страдают от нестабильной самооценки, и эта статья является актуальной для них.

Ценность и практическое значение исследования, отраженного в научной статье: подростки смогут найти рекомендации для повышения самооценки.

Ключевые слова: самооценка, принятие себя, подростки.

Цель: анализ видов самооценки у подростков старшего школьного возраста (15–17 лет).

Задачи:

1. Изучить теоретическую основу понятия самооценки
2. Изучить виды самооценки и их влияние на поведение человека
3. Выявить факторы, влияющие на самооценку подростков старшего школьного возраста
4. Провести анкетирование среди подростков для выявления уровня самооценки.

Гипотеза: У большинства подростков 15–17 лет неадекватная самооценка.

Что такое самооценка?

Самооценка — это субъективная оценка человека относительно собственной ценности, способностей и качеств. Этот процесс сочетает в себе как когнитивные, так и эмоциональные компоненты, формируя общее восприятие себя. Самооценка может варьироваться от высокой до низкой. Её уровень может существенно влиять на поведение, принятие решений и общий жизненный настрой. Она нестабильна и может изменяться в зависимости от жизненных обстоятельств, опыта и социальных взаимодействий. Понимание своей самооценки — это первый шаг к личностному развитию и улучшению качества жизни, так как она определяет, как человек взаимодействует с окружающим миром. [5]

Виды самооценки

Выделяют два вида самооценки: адекватную и неадекватную. Неадекватная самооценка в свою очередь делится на завышенную и заниженную. Степень неадекватной самооценки также может варьироваться. Самооценка, сильно отличающаяся от адекватной, может пагубно влиять на самого человека и на общество в целом. [1]

Так, подросток с адекватной самооценкой обладает следующими качествами и поведением:

1. Самосознание — понимает свои сильные и слабые стороны.
2. Уверенность — чувствует себя комфортно в большинстве социальных ситуаций.
3. Гибкость — готов принимать и адаптироваться к критике.
4. Целеустремленность — ставит реалистичные и достижимые цели.
5. Эмпатия — понимает чувства других и принимает их во внимание.
6. Общительность — легко устанавливает контакт и поддерживает отношения.
7. Справедливость — оценивает людей и ситуации объективно.
8. Настойчивость — не сдается в сложных ситуациях.
9. Реализм — имеет здравое представление о своих возможностях в контексте окружающего мира. [10]

Качества и поведение подростка с завышенной самооценкой:

1. Самоуверенность — переоценивает свои способности и достижения, не видит своих ошибок и недостатков.
2. Непринятие критики — с трудом принимает оценивание своих личностных качеств.
3. Недостаток эмпатии — не учитывает чувства других, сосредоточен на себе.
4. Склонность к преувеличению — сильно искажает свои достижения.
5. Необоснованные ожидания — ждет легких успехов и признания.
6. Совершенство и высокие стандарты — требует от других идеального поведения.
7. Неуважение к окружающим — не уважает и не слушает мнения других людей.
8. Ощущение особой значимости — убежден в своей исключительности и важности своего мнения в социуме. [7]

Качества и поведение подростка с заниженной самооценкой

1. Неуверенность в себе — постоянно сомневается в своих способностях.
2. Чрезмерная самокритика — иногда критикует себя строго без оснований.
3. Избегание социальных ситуаций — стремится избегать общения с окружающими.
4. Альтруизм — часто ставит интересы других выше своих.
5. Неприемлемость успеха — не может праздновать свои достижения.
6. Недостаток амбиций — может избегать установки целей и стремлений.
7. Зависимость от мнения окружения — слишком восприимчив к критике людей.
8. Сложности в установлении границ — может позволять другим использовать себя. [9]

Факторы, влияющие на самооценку подростка

1. Семья

Семейные факторы играют основную роль в формировании самооценки подростка, и этот процесс начинается с самых ранних лет. Семья для ребенка — это не просто единица общества, а место, где он получает первую информацию о себе и своем месте в мире.

Когда семья сплоченная, это создает для ребенка атмосферу безопасности и поддержки, что в свою очередь способствует развитию адекватной самооценки. Чувствуя любовь и принятие со стороны родителей, подросток более уверенно относится к своим способностям и достоинствам. Наоборот, если в семье присутствует дисгармония, конфликты, недопонимание, это может привести к тому, что у него появится заниженная самооценка, и он начнет сомневаться в своих способностях.

Недоверие родителей к способностям ребенка, вызывают у него тревогу и неуверенность. Подобное поведение формирует в детском сознании страх перед ошибками и страх перед оценкой окружающих. С другой стороны, когда родители без меры хвалят ребенка, утверждая, что он никогда не бывает виноват, это формирует у него убеждение, что он всегда прав и лучше других. Это может привести к тому, что подросток не сумеет конструктивно реагировать на критику и неудачи, не понимает, как учиться на своих ошибках, принимать и развивать свои слабые стороны.

К тому же, важную роль в формировании самооценки играет то, как родители сравнивают своего ребенка с его сверстниками. Если взрослый постоянно указывает на недостатки, акцентируя внимание на том, что кто-то делает какое-то дело лучше, это создает у ребенка ощущение неполноценности и нереализованности. Эти сравнения могут приводить к глубоким внутренним конфликтам и зависти, что, в свою очередь, может искажать представление о своих способностях. [8]

2. Социальные сети

В современном обществе социальные сети являются неотъемлемой частью жизни молодых людей, предоставляя платформу для общения, самовыражения и обмена информацией. Однако они могут оказывать пагубное воздействие на психическое и эмоциональное состояние подростков.

Прежде всего, постоянное сопоставление себя с идеализированными образами других пользователей является мощным фактором формирования низкой самооценки. Пользователи социальных сетей часто публикуют только лучшие моменты своей жизни, создавая иллюзию успеха, красоты и счастья. Для подростков, находящихся на стадии формирования своей идентичности, такие представления могут приводить к комплексам. Они начинают считать себя недостаточно хорошими или не соответствующими стандартам, установленным этими идеальными образами. Эта ситуация нередко приводит к чувству неполноценности, к снижению самооценки.

Кроме того, постоянное отслеживание количества лайков и комментариев под своими публикациями увеличивает уровень стресса. Подростки могут считать, что количество взаимодействий в социальных сетях определяет их ценность. Высокое количество лайков может временно поднять настроение, но если публикация получает недостаточное признание, это может вызвать чувство неудачи и разочарования. Так, соцсети создают нездоровую зависимость от внешней оценки, что только усиливает неуверенность подростка в себе. [2]

3. Сверстники

С одной стороны, общение со сверстниками может способствовать укреплению уверенности в себе. Когда подросток чувствует поддержку группы, он приобретает ощущение принадлежности. Признание его достижений и особенностей со стороны друзей может повысить его самооценку, подтолкнув его к новым свершениям и развитию. Однако, с другой стороны, высокая степень зависимости подростков от мнения сверстников может стать катализатором для формирования низкой самооценки. Подростки сталкиваются с серьезным давлением делать все возможное, чтобы соответствовать ожиданиям группы. Если они этого не делают, то рискуют быть изолированными.

Подростковый возраст сопровождается поиском своей идентичности, что часто приводит к экспериментам с внешним видом, стилем, образами жизни. Подростки очень чувствительны к критике, поэтому когда такое изменение не находит поддержки в окружении, подросток может начать ощущать, что не вписывается в общепринятые нормы группы, что способствует росту комплексов и стресса. [3]

Исследование самооценки обучающихся подросткового возраста 9–11 классов образовательного учреждения ГАУ КО ОО ШИЛИ

С целью подтверждения обозначенной гипотезы было проведено исследование. Метод исследования — опрос учеников старшего школьного возраста, а именно 9–11 классов образовательного учреждения ГАУ КО ОО ШИЛИ г. Калининграда на тему «Самооценка и принятие себя подростков старшего школьного возраста». В опросе приняли участие 104 человек. Было задано 20 вопросов, ответы на которые могли быть: да, нет, не знаю. Текст опроса:

1. Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.
2. Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.
3. Со мной большинство ребят советуются (считаются).
4. У меня отсутствует уверенность в себе.
5. Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).
6. Временами я чувствую себя никому не нужным.
7. Я все делаю хорошо (любое дело).
8. Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).
9. В любом деле я считаю себя правым.
10. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.
11. Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.
12. Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.
13. Меня мало беспокоят возможные неудачи.
14. Мне кажется, что успешному выполнению поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.
15. Я редко жалею о том, что уже сделал.
16. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.
17. Я сам думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.
18. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.
19. Мне чаще везет, чем не везет.
20. В жизни я всегда чего-то боюсь.

Вопросы составлены на основе методики Казанцевой Г.Н «Диагностика общей самооценки личности». [4]

Результаты и выводы: По результатам опроса можно увидеть, что 67,3 % школьников имеют неадекватную самооценку, а именно 42,3 % — низкую самооценку, 25 % — высокую самооценку, и только 32,7 % — адекватную самооценку. Эти данные дают понять, что большинство учеников имеют низкую самооценку, у них есть проблемы принятия себя.

Практическое пособие по принятию себя

На основе проведенного опроса, можно создать методичку, которая будет полезна старшеклассникам, сможет помочь повысить самооценку и принять себя.

1. 1.Понимание своих эмоций. Первым шагом к принятию себя является осознание своих эмоций. Подумайте о том, какие чувства вы испытываете в разных ситуациях: радость, грусть, страх, злость. Важно не подавлять эти эмоции, а научиться их принимать. Ведите дневник, где записывайте свои мысли и чувства. Понимание своих эмоций создаст основу для работы над самооценкой и позволит вам осознанно подходить к своим переживаниям, а не реагировать на них импульсивно.
2. Принятие своих недостатков. Для подростков важно осознать, что недостатки — это нормально, и ни у кого нет идеальной внешности или характера. Вы можете записать их на листе бумаги и рядом с каждым написать что-то положительное. Это поможет вам переосмыслить недостатки и понять, что они не определяют вашу ценность как личности.
3. Сравнение с другими. Осознайте, что каждый человек идет своим путем, и сравнение с другими не имеет смысла. Вместо этого сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и прогрессе. Установите для себя цели и работайте над ними, не обращая внимания на то, что делают или как выглядят другие люди. Это поможет вам сосредоточиться на своем развитии и своих успехах.
4. Установка достижимых целей. Установка целей поможет вам двигаться в нужном направлении и достичь успеха. Начните с небольших, легко достигаемых целей. Достигнув их, вы почувствуете гордость и уверенность в своих силах. Также важно отмечать свои достижения, даже самые маленькие. Записывайте их в дневник, чтобы видеть свой прогресс. Так вы будете более уверены в том, что делаете.
5. Работа с негативными мыслями. Негативные мысли могут существенно подорвать вашу самооценку. Научитесь распознавать их, когда они появляются. Постарайтесь заменить каждую негативную мысль на более позитивную или нейтральную. Например, если вы думаете: «Я никогда не смогу этого сделать», переформулируйте это на «Я могу попробовать и узнать, что получится».
6. Обращение за поддержкой. Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Иногда разговор с близким человеком или психологом может помочь вам взглянуть на себя и свои проблемы с другой стороны. Понять, что вы не одни и у вас есть поддержка — это важно.
7. Принятие изменений. Переходный период — это время изменений, как в вашем внешнем виде, так и в ваших чувствах. Примите, что изменения — это естественный процесс. Работа над их принятием поможет вам стать более гибким и уверенным в своих способностях. Следите за тем, как вы реагируете на изменения в своем теле и эмоциональном состоянии, и постарайтесь найти в них что-то положительное.
8. Развитие хобби и интересов. Постарайтесь найти хобби, которое вам действительно нравится. Уделяйте время своим увлечениям, пробуйте новые вещи и не бойтесь ошибаться. Это может стать источником радости и самовыражения, а также поможет вам увидеть свои таланты и способности с новой стороны. Чем больше вы будете заниматься тем, что любите, тем больше будете уверены в себе.
9. Практика благодарности. Заключительным шагом на пути к принятию себя является практика благодарности. Каждый день выделяйте время, чтобы подумать о том, за что вы благодарны в жизни. Это могут быть маленькие вещи, такие как приятная погода, общение с друзьями или успех в учебе. Записывайте эти моменты в дневник. Когда вы фокусируетесь на положительных аспектах вашей жизни, вы начинаете видеть свои сильные стороны и учитесь принимать себя без условий.

Заключение

Проделанная работа позволяет сделать вывод, что подростковый возраст — это период значительных изменений, как физических, так и эмоциональных. Эти перемены могут вызвать у подростка сомнения и тревоги относительно своей личности, внешнего вида и будущего.

Самооценка формируется всю жизнь и является результатом анализа человеком своих результатов, своих способностей и навыков. Во время подросткового периода самооценка нестабильна. [6] На основании результатов исследования можно сделать вывод, что большинство подростков имеют неадекватную самооценку. Следовательно, гипотеза исследования доказана.

Подростки часто сталкиваются с неуверенностью и испытывают давление со стороны окружающих, что может приводить к изменениям их эмоционального состояния, а, как следствие, — к нестабильной самооценке.

На основании изложенного материала можно предложить эффективные способы повышения самооценки и принятия себя:

1. Умение рефлексировать и развивать эмоциональный интеллект. Важно не подавлять эти эмоции, а научиться их принимать.
2. Принятие своих недостатков.
3. Сравнение с другими. Вместо этого сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и прогрессе.
4. Установка достижимых целей. Этот навык поможет вам двигаться в нужном направлении и достичь успеха. Так вы будете более уверены в том, что делаете.
5. Работа с негативными мыслями. Постарайтесь заменить каждую негативную мысль на более позитивную или нейтральную. Например, если вы думаете: «Я никогда не смогу этого сделать», переформулируйте это на «Я могу попробовать и узнать, что получится».
6. Обращение за поддержкой. Иногда разговор с близким человеком или психологом может помочь вам взглянуть на себя и свои проблемы с другой стороны. Понять, что вы не одни и у вас есть поддержка — это важно.
7. Принятие изменений. Переходный период — это время изменений, как в вашем внешнем виде, так и в ваших чувствах. Примите, что изменения — это естественный процесс.
8. Развитие хобби и интересов. Постарайтесь найти хобби, которое вам действительно нравится.
9. Практика благодарности. Когда вы фокусируетесь на положительных аспектах вашей жизни, вы начинаете видеть свои сильные стороны и учитесь принимать себя без условий.

Принятие себя — это долгий и сложный процесс, но он может стать более интересным, благодаря нашим рекомендациям. Вы можете повысить свою самооценку и научиться любить себя таким, какой вы есть. Помните, что вы уникальны, и ваша ценность не зависит от мнения окружающих. Каждый шаг на этом пути имеет значение, и вы способны на большее, чем вы думаете!

Литература:

1. Самооценка — что это такое: понятие, структура, виды и уровни. Коррекция самооценки. — Текст:электронный//cyberleninka.ru: [сайт].—URL: https://cyberleninka.ru/article/n/samootsenka-chto-eto-takoe-ponyatie-struktura-vidy-i-urovni-korrektsiya-samootsenki/viewer (дата обращения: 13.02.2025).
2. Психологические влияние социальных сетей на подростков.— Текст: электронный // cyberleninka.ru: [сайт].—URL:https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskoe-vliyanie sotsialnyh-setey-na-podrostkov/viewer (дата обращения: 13.02.2025).
3. Проблема развитии самооценки личности подростка под влиянием взаимоотношений со сверстниками.—Текст:электронный// cyberleninka.ru: [сайт]. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/problema-razvitiya-samootsenki-lichnosti-podrostka-pod-vliyaniem-vzaimootnosheniy-so-sverstnikami/viewer (дата обращения: 13.02.2025).
4. Изучение общей самооценки (опросник Г. Н. Казанцевой). — Текст: электронный //zagranichnyjai.lien.ru: [сайт]. — URL: http://zagranichnyjai.lien.ru/userfiles/samoochenka.pdf (дата обращения: 13.02.2025).]
5. Розет, Полетти Как развить уверенность в себе и повысить самооценку. Экспресс-тренинг / Полетти Розет, Доббс Барбара. — 1. —: Издательство «Эксмо», 2014. — 64 c. — Текст: непосредственный.
6. Требунская, О. Н. Матрица жизни. Самооценка и удовлетворенность / О. Н. Требунская, А. В. Требунский. — 3. —: Питер, 2001. — 192 c. — Текст: непосредственный.
7. Купер, Дайана Как повысить свою самооценку / Дайана Купер. — 3. —: Мир книги, 2008. — 224 c. — Текст: непосредственный.
8. Тарасов, Е. А. Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил / Е. А. Тарасов. —: Эксмо, 2012. — 128 c. — Текст: непосредственный.
9. Ричард, Ньюджент Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку / Ньюджент Ричард. —: Эксмо, 2015. — 304 c. — Текст: непосредственный.
10. Эйестад, Гюру Самооценка у детей и подростков: Книга для родителей / Гюру Эйестад. —: Альпина Дети, 2022. — 236 c. — Текст: непосредственный.