В статье автор исследует социальную фобию.
Ключевые слова: социофобия, общество, страх.
Актуальность и практическая значимость
С ростом виртуализации современной жизни мы все больше отчуждаемся друг от друга, от живого общения. Встреча с другим, живым человеком становится все более непривычной и пугающей. Круг близких людей сужается до списка контактов в социальных сетях. Общение упрощается до текстовых сообщений и даже без текста.
Такая интернетизация современной жизни мешает построению отношений, особенно молодым людям, только начинающим свою взрослую жизнь. Владение навыками общения для них жизненно необходимо: на работе, в построении карьеры, для продвижения по службе, зарабатывании денег; в личных отношениях — найти себе пару, друга или подругу. Сложности в общении приводят к проблемам социализации, социофобии, эмоциональному ступору.
Социофобия — самое распространенное психологическое расстройство в современном обществе. Это сильная тревога, страх и боязнь оценки в ситуациях общения с другими людьми. Причиной ему могут послужить как детские травмы, так и банальное времяпровождение в интернет-пространстве. При этом данное расстройство по большей части не зависит от половой принадлежности человека. Оно проявляется в равной степени как у женского, так и у мужского пола. В век развитых технологий, проектов по улучшению наших жизней, выпускающихся с невероятной скоростью, каждый из нас все больше отдаляется от общества. И это совсем не удивительно. Мы потихоньку забываем, что куда лучше встретиться с другом на улице, нежели у себя дома через экран телефона. Проводя большую часть времени взаперти с самим собой, дома, мы начинаем бояться повышенного внимания со стороны незнакомых нам людей, а в крайних случаях и друзей.
Среди психологических симптомов выделяют: страх перед общением с людьми, особенно с незнакомыми или имеющими авторитет, избегание ситуаций, в которых необходимо контактировать с окружающими навязчивые мысли о том, что люди осудят, обсмеют или отвергнут, негативная самооценка и недоверие к собственным способностям и достоинствам, боязнь утратить контроль в общественном месте; критичное восприятие собственной внешности; чрезмерная обидчивость склонность к перфекционизму и чрезмерное требование к себе, сложность в принятии решений и выражении своего мнения, замкнутость, одиночество, депрессия, апатия, раздражительность.
Физиологи выделяют такие симптомы как: учащенное сердцебиение, повышенное давление, сильная потливость, дрожь, озноб, учащенное или затрудненное дыхание, одышка, тошнота, боли в животе; головные боли, головокружение, нарушение сна, нервное истощение, обмороки, слабость, онемение конечностей, боли в спине, шее, плечах, судороги, кожные реакции: покраснение, сыпь, зуд, аллергия.
Из-за низкой самооценки и высокой чувствительности к критике, в том числе самокритике, человек с социофобией боится позора на глазах и на виду у других людей, взгляда и внимания другого, заочно пугается их оценки, осуждения, боится быть осмеянным, испытывая чувство стыда.
Проблемой становятся самые невинные действия в ситуациях социального взаимодействия: зайти в помещение, поднять глаза и встретиться взглядом с другим человеком, поздороваться, пожать руку. Социофобия может служить причиной возникновения панической атаки. Практически любая реакция, будь она нейтральной или даже доброжелательной, будет воспринята и истолкована превратно и негативно.
Ощущение себя униженным и оскорбленным, бессильным приводит в ситуации общения к ступору, к совершению разного рода глупостей и ошибок, за которые человек после еще больше себя осуждает, критикует и испытывает жгучее чувство стыда, одновременно убеждаясь и укрепляясь во мнении о себе как о человеке слабом, социально несостоятельном.
Защитным механизмом этого страха обычно является механизм изоляции, с помощью которого некоторые неприятные события изолируются от вхождения в пространство личного опыта.
Изоляция приводит к еще большему нарастанию тревоги, ведь изоляция — это не решение проблемы, а уход от её решения, избегание, бегство и, само избегание начинает также вызывать тревогу, появляется еще один страх, страх избегания, страх страха общения. Возникает конфликт разнонаправленных тенденций — страха общения и страха избегания этого, этот конфликт образует невротическое расстройство, невроз.
Очень часто социальная фобия приводит к депрессивному состоянию, то есть к угнетённому, подавленному, тоскливому, тревожному, боязливому или безразличному настроению и снижению или утрате способности получать удовольствие.
Если социофобия вызовет депрессию, то единственное что останется делать жертве — обратится психологу и начать принимать различные препараты, действие которых может быть губительным для организма.
Обзор литературных источников по теме проекта
Сагалакова О. А. в своей диссертации «Социальная фобия: психосемантический анализ алгоритмов эмоционально-когнитивного реагирования на социальные ситуации» рассказывает про метод оценки уровня развития и работу такого феномена, как социофобия. Он состоит из пяти факторов оценки эмоционального спектра в зависимости от контроля человеком ситуации. К эмоциям прибавляются страх перед социальной ситуацией, которая оценивается по четырём критериям. Получается, что социофобия зависит от взаимодействия между собой трёх факторов: «ситуация» — «эмоции», «ситуация» — «страх».
Эта работа прекрасно объясняет работу социальной фобии. Автор наглядно демонстрирует все возможные развития данного заболевания. Таким образом эта диссертация рекомендуется всем, кто хочет разобраться в механизмах социрфобии. [1]
Один из главных трудов, посвящённых теме моего проекта, является книга Сагалаковой О. А. и Труевцева Д. Б. «Социальные страхи и социофобия». В книге максимально подробно исследуется боязнь общества и влияние на людей. Авторы рассматривают различные социальные страхи, такие как страх быть отвергнутым или осуждённым, страх общения с незнакомыми людьми, а также анализируют, как эти страхи влияют на поведение людей в обществе.
Психологи исследуют причины возникновения и развития социальной фобии, вроде детских травм, негативного опыта взаимодействия с другими людьми и других неблагоприятных для ментального здоровья событий. Авторы предлагают разные психологические методики лечения, которые помогают людям одолеть свои социальные страхи и справиться с социофобией.
«Социальные страхи и социофобия» — это важное исследование, помогающее лучше понять природу социофобии и способы борьбы с ней, а также учит управлять своими эмоциями и поведением в общественных ситуациях, что позволяет жить более счастливо. [2]
Сагалакова О. А. и Труевцев Д. В. также написали книгу «Когнитивно-бихевиоральная терапия социофобии и тревожно-депрессивных расстройств». В ней доктора наук описывают способы лечения социофобии и тревожно-депрессивных расстройств с помощью методов когнитивной и поведенческой терапии.
Авторы описывают основные принципы когнитивно-бихевиоральной терапии, которые могут помочь пациентам преодолеть свои страхи, тревогу и депрессивное состояние. Также в книге содержится множество практических упражнений и заданий, которые помогут в преодолении ментальных проблем и в достижении психологического благополучия. [3]
Р. Харис и С. Хейс в своём труде «Разрыв в уверенности» обращают внимание на мысли и эмоции, которые могут испортить наше настроение и отношения с окружающими, что впоследствии приводит к изоляции от общества и социофобии.
Авторы рассматривают такие темы, как понимание и принятие себя, управление своими эмоциями, развитие доверия и достижение человеком своего потенциала. Исследователи подмечают, что для того чтобы побороть свой страх и принять свою личность, придётся поработать над собой, пересмотреть свои идеалы и мышление.
Эта книга разбирает причины потери уверенности в себе, так как в ней описываются реальные события, а не предположительные обстоятельства вещей. [4]
Мысли Р. Хариса и С. Хейса разделяет и развивает Э. Хендриксен, автор книги «Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь выше социальной тревожности». Психолог разбирает причины самокритики, а также помогает читателям разобраться в собственных мыслях и эмоциях, чтобы побороть внутреннего критика. Э. Хендриксен даёт множество полезных советов, которые помогут выйти за пределы внутренних ограничений и начать жить полной жизнью без страха, стыда и тревожности. [5]
Книга «Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий» Борн Эдмунда Дж. — пособие по борьбе с тревогами и фобиями, в том числе социофобией. Автор предлагает простые, но эффективные методы, которые помогут обрести душевное спокойствие и свободу. В книге приведены различные области психологии, позволяющие любому читателю научится преодолевать свои страхи, потрясения и тревоги, принимать себя и окружающий его мир. [6]
Важным трудом в области психологии является книга Келли Дж. «Психология личности. Теория личностных конструкторов», в котором автор описывает концепцию, согласно который мир воспринимается через группу личных шаблонов, которые помогают понимать и предсказывать события.
Келли утверждает, что все люди своего рода учёные, которые создают свои теории о мироздании и проверяют их. Автор выделяет индивидуальность личности и связанные с ней различия в восприятии событий, что влияет на поведение человека. [7]
Цель и задачи
Цель — изучение социофобии среди подростков в современном обществе.
Задачи:
- Изучить феномен социальной фобии в современном обществе.
- Разработать социологический опрос по теме «социофобия» и способ оценки социофобии опрошенного.
- Выяснить какой процент респондентов обладает этой фобией.
Методы
- Анкетирование — проведение социологического опроса среди респондентов с целью получения информации, необходимой для решения поставленных задач.
- Анализ — подробное изучение результатов социологического опроса, для последующего обобщение информации в виде вывода.
- Сбор информации и обобщение.
- Опрос был проведён в декабре 2024 года в нём приняли участие 138 человек.
Анализ данных социологического опроса
В результате опроса выяснилось, что 22,5 % опрошенных испытывают лёгкую тревогу, в момент общения с кем-либо, а 15,2 % респондентов испытывают сильную тревогу.
Однако опрос показал, что большинство опрошенных вообще не испытывают тревогу при общении (59,4 %), а умеренная тревога проявляется лишь у 2,9 % прошедших опрос (рис. 1).
Рис. 1
Также было выяснено, что 44,9 % респондентов испытывают лёгкий дискомфорт, когда им необходимо попросить об услуге незнакомца. В этой же ситуации 23,2 % ответивших с лёгкостью спрашивают, а 17,4 % ощущают сильный дискомфорт. В это же время 14,5 % опрошенных не комфортно обратится к незнакомым им людям (рис. 2).
Рис. 2
Выяснилось, что 40,6 % приветливы с незнакомцами, желающими вступить в разговор, а 41,3 % относятся к ним с осторожностью и недоверием. 4,3 % респондентов пытаются избежать разговора, в то время как 13,8 % уходят от такого собеседника (рис. 3).
Рис. 3
Оказалось, что 16,7 % опрошенных постоянно боятся оказаться в центре внимания компании, 10,9 % часто боятся такой ситуации, а 40,6 % иногда. 31,9 % респондентов всегда готовы попасть в центр внимания и не боятся этого (рис. 4).
Рис. 4
Так же выяснилось, что 27,5 % респондентов не испытывают тревогу по поводу предстоящего общения, а 44,9 % иногда переживают из-за грядущего разговора с людьми. В то же время 16,7 % постоянно тревожатся по поводу будущего диалога, и 10,9 % опрошенных часто испытывают тревогу (рис. 5).
Рис. 5
Опрос выявил, что 19,6 % респондентов не общаются с незнакомцами на отдыхе, а 37,7 % спокойно знакомятся и общаются. 8 % стараются избегать такого рода общение, а 34,8 % испытывают смущение перед незнакомцем, но разговаривают (рис. 6).
Рис. 6
Оказалось, что 15,2 % опрошенных почти никогда не избегают конфликтных ситуаций, когда разговаривают с незнакомцами, а 29 % наоборот почти всегда уходят от споров. 27,5 % респондентов иногда уклоняются от конфликтов с незнакомцами. 28,3 % часто сторонятся споров с такими людьми (рис. 7).
Рис. 7
Ещё по результатам опроса выяснилось, что 16,7 % опрошенных часто избегают зрительного контакта с незнакомцами, а 18,6 процентов стараются вообще не смотреть такому собеседнику в глаза. Тем не менее 32,6 % респондентов спокойно смотрят в глаза незнакомца, а 31,9 % иногда уводят взгляд в сторону (рис. 8).
Рис. 8
Оказалось, что в случаи, когда нужно выразить несогласие малознакомому человеку 41,3 % опрошенных могут спокойно сделать это, 29,7 % испытывают лёгкую тревогу, а 15,9 % респондентов в такой ситуации ощущают сильную тревогу, в то время как 13 % чувствуют умеренную тревогу (рис. 9).
Рис. 9
Вывод
Изучив ответы на все вопросы, я выяснил, что в среднем у 34,1 % респондентов отсутствует социофобия, а 36,5 % обладают лёгкой социофобией. 18,1 % обладают сильной социофобией. 12,3 % опрошенных имеют социофобию средней силы.
Исходя из результатов опроса, могу сделать вывод, что больше половины опрошенных обладают той или иной формой социофобии, и если брать статистику на 100 человек, выясняется, что в среднем каждый второй человек обладает этой фобией.
Исследования указывают, что15 % населения обладают социальной фобией, однако учёные учитывают только сильную социофобию. Сравнивая эти показатели, я могу сказать, что опрос подтверждает тенденцию увеличения числа обладающих данной фобией в последние годы.
Литература:
- Сагалакова О. А. «Социальная фобия: психосемантический анализ алгоритмов эмоционально-когнитивного реагирования на социальные ситуации», 2005
- Сагалакова О. А. и Труевцев Д. Б. «Социальные страхи и социофобия», 2007
- Сагалакова О. А. и Труевцев Д. Б. «Когнитивно-бихевиоральная терапия социофобии и тревожно-депрессивных расстройств», 2009
- Р. Харис и С. Хейс «Разрыв в уверенности», 2011
- Э. Хендриксен «Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь выше социальной тревожности», 2021
- Борн Эдмунд Дж. «Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий», 2020
- Келли Дж. «Психология личности. Теория личностных конструктов», 2000
